{"id":6665,"date":"2019-06-23T15:24:02","date_gmt":"2019-06-23T12:24:02","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=6665"},"modified":"2019-06-23T15:24:02","modified_gmt":"2019-06-23T12:24:02","slug":"nain-motivoin-itseni-lenkille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/nain-motivoin-itseni-lenkille\/","title":{"rendered":"N\u00e4in motivoin itseni lenkille"},"content":{"rendered":"

T\u00e4n\u00e4\u00e4n aamulla her\u00e4tty\u00e4ni makoilin s\u00e4ngyss\u00e4 ja pohdin, l\u00e4htisink\u00f6 lenkille. “N\u00e4\u00e4, antaa olla”, ajattelin ja tepsuttelin hakemaan kahvia, jota siirryin h\u00f6rppim\u00e4\u00e4n m\u00f6kin pihalle, ulos auringonpaisteeseen. Nautin hitaasta aamusta, mutta sellainen on minulle harvinaisempaa kuin se, ett\u00e4 vet\u00e4isin lenkkikamat p\u00e4\u00e4lle ja kirmaisisin h\u00f6lk\u00e4lle tai k\u00e4velylle.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mik\u00e4 motivoi minut l\u00e4htem\u00e4\u00e4n lenkille? Miksi valitsen mieluummin aikaisen aamun, kuin illan? Miten p\u00e4\u00e4sen yl\u00f6s sohvalta silloin, kun laiskuus, v\u00e4symys tai motivaatiopula iskee?<\/p>\n

Juoksen aamuisin<\/h2>\n

Olen ollut aamuihminen niin kauan kuin muistan. Aamuisin pursuan energiaa, mutta iltaa kohden vireystasoni ja aikaansaavuuteni laskee. Jos olisin ty\u00f6nantajani, maksaisin itselleni viisinkertaista palkkaa p\u00e4iv\u00e4n nelj\u00e4st\u00e4 ensimm\u00e4isest\u00e4 tunnista, niin tehokas olen. Sen sijaan iltap\u00e4iv\u00e4t menev\u00e4t usein harakoille.<\/p>\n

Koska tunnen itseni, tied\u00e4n, ettei minun en\u00e4\u00e4 illalla tule niin helposti l\u00e4hdetty\u00e4 treenaamaan. Siit\u00e4 syyst\u00e4 hoidan homman energiahuipuissani jo aamulla pois p\u00e4iv\u00e4j\u00e4rjestyksest\u00e4. Hy\u00f6dynn\u00e4n aamun energiat, ja sittenp\u00e4h\u00e4n se on tehty. Aika ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ole muilta pois. Aamulenkit ovat ihan parhaita my\u00f6s lomalla. P\u00e4iv\u00e4 l\u00e4htee loistavasti k\u00e4yntiin ja olen my\u00f6s mukavampaa seuraa “juosseena”.<\/p>\n

Aamulenkkieni salaisuus on se, ett\u00e4 teen p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen l\u00e4hte\u00e4 usein jo edellisen\u00e4 iltana. Esimerkiksi nyt m\u00f6kill\u00e4 laitoin juoksukamat valmiiksi tuolinkarmille, jotta en aamulla her\u00e4tt\u00e4isi muita kolisteluillani.<\/p>\n

Vaikka ved\u00e4n treenikamat p\u00e4\u00e4lle heti noustuani, en suoraan s\u00e4ngyst\u00e4 kuitenkaan lenkille kirmaa. Juon aina kahvia, luen lehden ja nautin hiljaisuudesta. Fiilistelen jo etuk\u00e4teen sit\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 oloa, joka minulla lenkin j\u00e4lkeen on.<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Minun aikani<\/h2>\n

Minua motivoi lenkille ehdottomasti eniten liikunnan tuoma hyv\u00e4 olo. Treenaaminen on omaa aikaani ja juoksenkin useimmiten yksin. Viime vuosina olen j\u00e4\u00e4nyt t\u00e4ysin koukkuun \u00e4\u00e4nikirjoihin, joita kuuntelen aina, kun juoksen tai k\u00e4velen.<\/p>\n

Odotan, ett\u00e4 saan laittaa kuulokkeet korviini ja p\u00e4\u00e4sen takaisin kirjani juonenk\u00e4\u00e4nteisiin. Lenkit venyv\u00e4t usein kirjan ansiosta. M\u00f6kill\u00e4 lyhyeksi tarkoitettu aamulenkki venyi 13 kilometriksi, koska minun oli saatava kuunnella Napoli-sarjan toisen kirjan viimeiset luvut loppuun asti.<\/p>\n

P\u00e4\u00e4sen lenkill\u00e4, osin \u00e4\u00e4nikirjojen ansiosta, omaan maailmaani, jossa ei ole ty\u00f6asioita, murheita tai arkiaskareita. On vain t\u00e4m\u00e4 hetki. Meditaatiota minun tyyliini.<\/p>\n

\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

Vapauden tunne<\/h2>\n

Ensimm\u00e4iset kilometrit ovat usein minulle t\u00e4ytt\u00e4 tuskaa, mutta en anna niiden h\u00e4m\u00e4t\u00e4. Joskus tekee mieli luovuttaa jo ensimm\u00e4isen yl\u00e4m\u00e4en j\u00e4lkeen, mutta en anna periksi.<\/p>\n

Tutulla juoksulenkill\u00e4ni Turussa osaan jo varautua, ett\u00e4 alku on tahmeaa. Olen k\u00e4rsiv\u00e4llinen, koska tied\u00e4n, ett\u00e4 kun kahlaan t\u00e4m\u00e4n alun l\u00e4pi, niin alkaa helpottaa ja lopulta l\u00e4hden lentoon. Jalat ovat kevyet, askel vie eteenp\u00e4in. Vapauden tunne on uskomaton. En tunne v\u00e4symyst\u00e4 tai kipeit\u00e4 lihaksia, vaan voin katsella ihmisi\u00e4, maisemia ja antaa ajatusten menn\u00e4. Olen voimakas, nopea, v\u00e4sym\u00e4t\u00f6n.<\/p>\n

\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

Yl\u00f6s, ulos ja…<\/h2>\n

En k\u00e4rsi kovinkaan usein motivaatiopulasta, mutta on p\u00e4ivi\u00e4, joina jahkaan ja jahkaan. Varsinkin p\u00e4iv\u00e4t, jolloin en ole jostain syyst\u00e4 saanut l\u00e4hdetty\u00e4 liikkumaan aamulla, voivat olla todella hankalia. Venyt\u00e4n l\u00e4ht\u00f6\u00e4 ja vanutan sohvalla. Usein asetan itselleni aikarajan, johon menness\u00e4 minun on l\u00e4hdett\u00e4v\u00e4. Nyt, kun lapset ovat isompia, en voi syytt\u00e4\u00e4 lapsia siit\u00e4, etten ehtisi lenkille. Aikaa kyll\u00e4 on.<\/p>\n

Kiireisin\u00e4 p\u00e4ivin\u00e4 saamattomuuden hetki\u00e4 harvoin tulee, koska olen aikatauluttanut, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sen lenkille esimerkiksi lapsen harrastuksen aikana.<\/p>\n

Saamattomuuden puuskissa tarvitsen potkua persuksilleni. Usein hell\u00e4 tuuppaus tulee miehen suunnasta, joka k\u00e4skee minun yst\u00e4v\u00e4llisesti menn\u00e4 lenkille. H\u00e4n tiet\u00e4\u00e4 tuskani ja toisaalta iloni, kun palaan takaisin. Joskus saan intoa somesta. Toisen iloinen juoksukuva voi saada minut sekunneissa pukemaan lenkkarit jalkaan.<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

Kun ei vaan l\u00e4hdetyt\u00e4<\/h2>\n

Joskus vaan ei l\u00e4hdetyt\u00e4. Ja se on ihan ok. Kuten t\u00e4n\u00e4\u00e4n aamulla. Minulla olisi ollut mahdollisuus, mutta koin paremmaksi vaihtoehdoksi h\u00f6rppi\u00e4 kahvini rauhassa ja k\u00e4yd\u00e4 meress\u00e4 aamu-uinnilla. Nyt istun kotona koneella kirjoittamassa t\u00e4t\u00e4, ja lenkkikuume nousee.<\/p>\n

On suorastaan helppo l\u00f6yt\u00e4\u00e4 syit\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 lenkille: ihana ilma, l\u00e4htemisen helppous ja vapaus, kaunis kotikaupunki, endorfiinit, jotka saavat hymyn huulille ja olo, joka palkitsee viimeist\u00e4\u00e4n j\u00e4lkik\u00e4teen. Oikein unelmoin juoksemisesta.<\/p>\n

Olisi kiva kuulla, mik\u00e4 sinua motivoi lenkille?<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

P.s. *Viel\u00e4 kes\u00e4kuun loppuun asti p\u00e4\u00e4set lunastamaan ilahdutuskoodillani itsellesi 30 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ilmaista kuunteluaikaa Storytellille<\/strong>. Tuhansia \u00e4\u00e4nikirjoja, vaikka lenkille kuunneltavaksi. T\u00e4st\u00e4 linkist\u00e4 p\u00e4\u00e4set lunastamaan ilmaisen Storytel-kuukauden.<\/a> Juoksuiloa!<\/p>\n

Kuvat meid\u00e4n juhannukselta.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e4n\u00e4\u00e4n aamulla her\u00e4tty\u00e4ni makoilin s\u00e4ngyss\u00e4 ja pohdin, l\u00e4htisink\u00f6 lenkille. “N\u00e4\u00e4, antaa olla”,…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":6667,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[133,373,51,70,57,42],"acf":[],"platta":{"numLikes":23,"numComments":8,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["kysy-treenista-ja-ravinnosta"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/06\/img_1848.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/06\/img_1848.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/6665"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=6665"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/6665\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6678,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/6665\/revisions\/6678"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/6667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=6665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=6665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=6665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}