{"id":636,"date":"2016-07-15T17:12:24","date_gmt":"2016-07-15T14:12:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=636"},"modified":"2018-04-11T21:16:43","modified_gmt":"2018-04-11T18:16:43","slug":"kevyt-olo-koko-loman-kaksi-trx-treenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/kevyt-olo-koko-loman-kaksi-trx-treenia\/","title":{"rendered":"Kevyt olo – koko loman (+ kaksi TRX-treeni\u00e4)"},"content":{"rendered":"

\"IMG_2444\"<\/p>\n

\"IMG_2438\"<\/p>\n

\"IMG_2446\"<\/p>\n

\"IMG_2730\"<\/p>\n

Terveisi\u00e4 Kreetalta! Kohta viikko takana paratiisissa, mutta onneksi on viel\u00e4 lomaa edess\u00e4. Olemme samassa kohteessa jo kolmatta kertaa. Tyls\u00e4\u00e4 ja mielikuvituksetonta? Ehk\u00e4, mutta miksi vaihtaa paikkaa niin kauan, kun on ollut lomaansa t\u00e4ydellisen tyytyv\u00e4inen? Valitsimme lomakohteeksemme Kreetalla Kolymbarissa saman hotellin Avra Imperial Beach Resort & Span<\/a>, kuin kahtena edellisen\u00e4kin vuonna, koska siten tied\u00e4mme, mit\u00e4 rahallamme saamme: erinomaista palvelua, mielett\u00f6m\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 ruokaa, upeat puitteet, puuhaa lapsille ja tasokkaat liikuntamahdollisuudet. Avra on kaikkea t\u00e4t\u00e4.<\/p>\n

\"IMG_2597\"<\/p>\n

 <\/p>\n

\"IMG_2605\"<\/p>\n

Vaikka olemme rantalomalla ja suurin osa p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 menee l\u00f6h\u00f6ilyyn ja kirjojen lukemiseen (kaksi kirjaa jo luettuna), kaipaa onnistuneeseen lomaan my\u00f6s muuta. Minusta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4 liikkeelle ja liikkumaan, mielell\u00e4\u00e4n joka p\u00e4iv\u00e4. Onneksi hotelli tarjoaa joka p\u00e4iv\u00e4 ohjattua liikuntaa: joogaa ja pilatesta sek\u00e4 aamu ett\u00e4 iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4. Tunnit kest\u00e4v\u00e4t puolisen tuntia ja olemme osallistuneet niihin mieheni kanssa p\u00e4ivitt\u00e4in. Aamuni tykk\u00e4\u00e4n aloittaa tunnin-puolentoista \u00a0juoksu- tai k\u00e4velylenkill\u00e4 rannassa ja vuoristoteill\u00e4. L\u00e4hell\u00e4 oleva luostari ja luostariakatemian seutu ovat todella kauniita.<\/p>\n

\"IMG_2694\"<\/p>\n

\"IMG_2985\"<\/p>\n

\"IMG_2898\"<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

Hotellilla on my\u00f6s hyvin varusteltu kuntosali, joka on hotellivieraiden ahkerassa k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4. Itse olen piipahtanut sinne tekem\u00e4\u00e4n yleens\u00e4 iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 nopeahkon voimaharjoituksen. TRX on kovassa k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4. Sill\u00e4 saa nopeasti tehty\u00e4 tehokkaan treenin vaikka omalla parvekkeella. Salilta l\u00f6ytyy smithlaite, reilusti k\u00e4sipainoja, jumppapalloja, kahvakuulia, talja sek\u00e4 TRX. Ja tietysti my\u00f6s cardiolaitteet. Lis\u00e4ksi hotellilla on tenniskent\u00e4t. Mailat ja pallot voi vuokrata paikanp\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n

\"IMG_2819\"<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

On ihanaa tulla samaan paikkaa uudestaan. Meid\u00e4t jo tunnetaan ja saamme extrahyv\u00e4\u00e4 palvelua. Hotelli muisti meit\u00e4 my\u00f6s tervetuliaislahjan muodossa. Hotellissa on my\u00f6s tasokas spa, johon suuntaamme jonain lomap\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Lis\u00e4ksi tulee toki uitua ja paljon.<\/p>\n

\"IMG_2604\"
Tervetuliaislahja hotellilta<\/figcaption><\/figure>\n

\"IMG_2602\"<\/p>\n

L\u00f6h\u00f6lomasta voi tehd\u00e4 my\u00f6s aktiiviloman, jos niin haluaa. Meid\u00e4n perheellemme se sopii. Itse koen, ett\u00e4 on ihanaa s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 koko loman ajan kevyt ja hyv\u00e4 olo. Pelkk\u00e4 makoilu ei t\u00e4t\u00e4 oloa minulle toisi. Rentoutuminen tuntuu mahtavalta, kun v\u00e4lill\u00e4 saa hikoilla ja treenata. Tasapainoa, joka tuo my\u00f6s virtaa tulevaan syksyyn.<\/p>\n

\"IMG_2667\"<\/p>\n

\"FullSizeRender
Sn\u00e4ppej\u00e4 lomalta \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n

\"IMG_3002\"<\/p>\n

\"IMG_2891\"<\/p>\n

\"FullSizeRender
T\u00e4llaisella Annette Tillanderin sormuksella mies yll\u00e4tti minut – viel\u00e4 19 vuoden j\u00e4lkeen.<\/figcaption><\/figure>\n

T\u00e4ss\u00e4 viel\u00e4 videoiden muodossa kaksi t\u00e4\u00e4ll\u00e4 tekem\u00e4\u00e4ni TRX- treeni\u00e4. Toinen keskivartalolle ja toinen on koko kropan treeni. Molemmat nopeita, mutta tehokkaita. Lis\u00e4\u00e4 treenivinkkej\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t instatililt\u00e4ni @ansaivo ja h\u00f6mpp\u00e4\u00e4 snapist\u00e4ni ansaivo Ja HIIT -treenini<\/a> on toki mahdollista tehd\u00e4 miss\u00e4 ja milloin vain. Siihen ei v\u00e4lineit\u00e4 tarvita.<\/p>\n

TRX coretreeni: 4 liikett\u00e4, kaikkia 10 toistoa, 3-4 kierrosta.<\/p>\n

http:\/\/[youtube https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oxKtsu98VqY&w=420&h=315]<\/p>\n

TRX koko kehon treeni: 3 liikett\u00e4. Yhdenjalan kyykky jalan taakseviennill\u00e4 14\/puoli, pistoolikyykyt 10+10 ja leuanvedot 10. 5 kierrosta.<\/p>\n

http:\/\/[youtube https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=JrjiHve9nAk&w=420&h=315]<\/p>\n

 <\/p>\n

Ihanaa kes\u00e4njatkoa teille! Tulevassa postauksessa kerron, miksi v\u00e4limeren ruokavalio on niin \u00e4lytt\u00f6m\u00e4n hyv\u00e4 monella tavalla ja mitk\u00e4 ruuat auttavat minua s\u00e4ilytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kevyen olon. Koko loman.<\/p>\n

Miss\u00e4 te lomailette tai viet\u00e4tte kes\u00e4\u00e4? Miten treenit sujuvat, jos olette matkoilla? Olisi ihana lukea kuulumisianne.<\/strong><\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

\"IMG_2511\"<\/p>\n

\"IMG_2659\"<\/p>\n

\"IMG_2894\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Terveisi\u00e4 Kreetalta! Kohta viikko takana paratiisissa, mutta onneksi on viel\u00e4 lomaa edess\u00e4.…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":638,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[72,43,54,69,63,44,57,46,40,42,45,49],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":3,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/07\/img_2694.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/07\/img_2694.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/636"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=636"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":673,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/636\/revisions\/673"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}