{"id":6080,"date":"2019-04-10T15:09:29","date_gmt":"2019-04-10T12:09:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=6080"},"modified":"2019-04-10T15:09:29","modified_gmt":"2019-04-10T12:09:29","slug":"konmaritin-puhelimeni-paras-paatos-ikina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/konmaritin-puhelimeni-paras-paatos-ikina\/","title":{"rendered":"KonMaritin puhelimeni – Paras p\u00e4\u00e4t\u00f6s ikin\u00e4!"},"content":{"rendered":"

KonMaritus -buumiin siivouksen osalta en oikein p\u00e4\u00e4ssyt miss\u00e4\u00e4n kohtaa mukaan, mutta puhelimen KonMaritin jo useampi vuosi sitten. Ja se oli yksi parhaimmista p\u00e4\u00e4t\u00f6ksist\u00e4ni ikin\u00e4. Karsiminen ja v\u00e4hent\u00e4minen ovat KonMarituksen p\u00e4\u00e4ajatuksia. Pid\u00e4 vain ne, joilla on oikeasti merkityst\u00e4.<\/p>\n

Trrr, Bling, Poks<\/h2>\n

Monella meist\u00e4 puhelin pit\u00e4\u00e4 jos jonkinlaisia merkki\u00e4\u00e4ni\u00e4, v\u00e4rin\u00f6it\u00e4 ja v\u00e4l\u00e4hdyksi\u00e4. Messenger-viestit, s\u00e4hk\u00f6postit, uutiset ja instgram-ilmoitukset l\u00e4v\u00e4ht\u00e4v\u00e4t puhelimen n\u00e4yt\u00f6lle, pahimmillaan my\u00f6s y\u00f6aikaan.<\/p>\n

Kuinka monta kertaa tekemisemme keskeytyyk\u00e4\u00e4n, kun huomio kiinnittyy puhelimen t\u00e4r\u00e4hdykseen, \u00e4\u00e4nimerkkiin tai siihen, ett\u00e4 n\u00e4yt\u00f6lle syttyy valo.<\/p>\n

Joka kerta, kun n\u00e4in k\u00e4y, herpaantuu keskittymisemme. Ajatus siirtyy siit\u00e4, mit\u00e4 olimme tekem\u00e4ss\u00e4, johonkin muualle, eli puhelimeen. Kahvilassa kaverin kanssa katse harhailee tuon tuosta k\u00e4nnyk\u00e4n ruudulle, l\u00e4sn\u00e4olo ja kuunteleminen herpaantuu. Tai t\u00f6it\u00e4 tehdess\u00e4, opiskellessa tai lukiessa katkoksia tulee jatkuvasti, koska trrrr, bling ja poks.<\/p>\n

Minulla itsell\u00e4ni on usein se ongelma, ett\u00e4 ajatukset pomppivat asiasta toiseen, ihan ilman puhelintakin. V\u00e4lill\u00e4 on hyvin vaikea keskitty\u00e4, ja huomaankin tekev\u00e4ni tai ajattelevani jotain muuta, kuin mit\u00e4 minun piti tehd\u00e4 tai ajatella. Puhelin on yksi suurimmista aika- ja tarkkaavaisuussy\u00f6p\u00f6ist\u00e4. Se varastaa huomion, ja pahimmillaan useita tunteja p\u00e4iv\u00e4st\u00e4, jotka voisi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 paljon paremmin.<\/p>\n

Puhelimen Konmaritus<\/h2>\n

Aloitin puhelimeni KonMarittamisen jo useampi vuosi sitten(edes tajuamatta, ett\u00e4 KonMaritan!). Ja v\u00e4it\u00e4n, ett\u00e4 se on tehnyt minusta aikaansaavemman, ajank\u00e4ytt\u00f6ns\u00e4 hallitsevan, onnellisemman ja paremman keskittymiskyvyn omaavan ihmisen.<\/p>\n

Vaimenna ilmoitukset<\/h3>\n

Ensin hiljensin puhelimen ruudulta Facebookin ilmoitukset. Ei minun tarvinnut aina heti saada tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 Pirjo tykk\u00e4si kuvastani tai, ett\u00e4 Mari l\u00e4hetti minulle meseviestin. Instagramin ilmoitukset ovat my\u00f6s olleet piilossa niin kauan, kun olen sovellusta k\u00e4ytt\u00e4nyt. Sit\u00e4 mukaa, kun uusia sovelluksia on tullut mukaan, olen j\u00e4rjest\u00e4en sulkenut niiden ilmotukset asetuksista.<\/p>\n

Puhelimen ruutuni pysyy siis hyvin pime\u00e4n\u00e4. My\u00f6sk\u00e4\u00e4n WhatsApp -viestit eiv\u00e4t p\u00e4\u00e4se l\u00e4pi, ja n\u00e4en ne vasta, kun avaan puhelimen lukituksen. Saako minua ollenkaan kiinni, voisi joku kysy\u00e4?<\/p>\n

Kun avaan puhelimeni, sovelluksen kuvakkeeseen ilmestynyt numero kuitenkin kertoo minulle esimerkiksi saapuneesta WhatsApp -viestist\u00e4 tai Facebook -ilmoituksesta. Mink\u00e4laisen viestin olen saanut, selvi\u00e4\u00e4 vasta, kun avaan sovelluksen. Lapseni ja mieheni tiet\u00e4v\u00e4t ‘suluistani’, joten jos heid\u00e4n pit\u00e4\u00e4 saada minut heti kiinni, he soittavat tai tekstaavat. Puhelut tulevat aina l\u00e4pi.<\/p>\n

Vaimenna \u00e4\u00e4net<\/h3>\n

\u00c4\u00e4ni\u00e4 en pid\u00e4 puhelimessani p\u00e4\u00e4ll\u00e4 kuin hyvin satunnaisesti, oikeastaan vain silloin, jos odotan joltain puhelua. N\u00e4in ollen merkki\u00e4\u00e4net eiv\u00e4t katkaise keskittymist\u00e4, tai saa huomiotani turhaan. On varmaan sanomattakin selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 v\u00e4rin\u00f6it\u00e4 en k\u00e4yt\u00e4. Jotta en el\u00e4isi aivan pimennossa olen sallinut kahden lehden uutisilmoitusten l\u00e4pip\u00e4\u00e4syn. T\u00e4m\u00e4 ihan vain siksi, ett\u00e4 pysyn kartalla, jos jotain yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4\u00e4 tai katastrofaalista tapahtuu.<\/p>\n

Olin juuri yst\u00e4v\u00e4ni kanssa lounaalla. Koko kahden tunnin (!!) lounaamme ajan, puhelimeni oli p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 lasi yl\u00f6sp\u00e4in. Puhelimen n\u00e4ytt\u00f6\u00f6n ei syttynyt valoa kertaakaan. Jos olisi syttynyt, olisi huomioni siirtynyt automaattisesti puhelimeen. Ja se olisi ollut tarpeellistakin, koska silloin olisi tapahtunut jotain merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4, esim lapsi olisi soittanut.<\/p>\n

Poista sovelluksia<\/h3>\n

Olen my\u00f6s systemaattisesti poistanut puhelimesta ne sovellukset, joita en tarvitse tai joita voin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tarvittaessa l\u00e4pp\u00e4rilt\u00e4ni. Olen my\u00f6s huomannut, ett\u00e4 puhelimen konmarituksen my\u00f6t\u00e4, my\u00f6s tarve keskeytt\u00e4\u00e4 itse itsens\u00e4, on v\u00e4hentynyt. Tarkoitan siis sit\u00e4 tunnetta, ett\u00e4 kun on tyls\u00e4 hetki, tarttuisin automaattisesti k\u00e4nnykk\u00e4\u00e4n ja alkaisin selata sit\u00e4 p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4tt\u00f6m\u00e4sti tai tarkistaisin meilit tuhannennen kerran.<\/p>\n

T\u00f6rm\u00e4sin jokin aika sitten uutta \u00e4\u00e4nikirjaa etsiskelless\u00e4ni Keskittymiskyvyn elvytysoppaaseen<\/strong>, jonka ovat kirjoittaneet aivotutkijat Mona Moisala<\/strong> ja Minna Huotilainen<\/strong>. Kuunnellessani kirjaa (joka on minulle muuten mit\u00e4 parhain keskittymisharjoitus) tajusin, ett\u00e4 kirja puhuu juuri t\u00e4st\u00e4 samasta aiheesta: siit\u00e4, miten nykyihminen ei pysty keskittym\u00e4\u00e4n en\u00e4\u00e4 edes kirjan lukemiseen, koska tarkkaavaisuus pomppii asiasta toiseen. Kirjassa ohjeistettiin my\u00f6s, miten oman keskittymiskykyns\u00e4 voi elvytt\u00e4\u00e4 mm KonMarittamalla puhelimensa.<\/p>\n

Kirjan kuunneltuani minulle selvisi, ett\u00e4 niin tehokkaana pidetty multitaskauskin on harhaa. Itseasiassa multitaskaajien keskittymiskyvyn on huomattu olevan huonompi, kuin niiden, jotka eiv\u00e4t multitaskausta harrasta, vaan keskittyv\u00e4t yhteen tekemiseen kerrallaan.<\/p>\n

Aivomme eiv\u00e4t voi tietoisesti tehd\u00e4 montaa asiaa samaan aikaan, ja t\u00e4m\u00e4 johtaa siihen, ett\u00e4 pomppivat aivot ylikuormittuvat ja rasittuvat. Multitaskaukseen taipuvaisena tunnistan ongelman ja olen pyrkinyt sit\u00e4 v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n. En\u00e4\u00e4 en hampaiden pesun aikana kirjoita samalla s\u00e4hk\u00f6postia, laita pyykkej\u00e4 kuivumaan ja keskustele miehen kanssa huomisen harrastuskuskauksista. Liikunta on minulle my\u00f6s keino saada ajatukset kasaan ilman, ett\u00e4 ne pomppivat aiheesta, vaatimuksesta tai impulssista toiseen.<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

KonMaritus -buumiin siivouksen osalta en oikein p\u00e4\u00e4ssyt miss\u00e4\u00e4n kohtaa mukaan, mutta puhelimen…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":6082,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[282,82,642,540,528],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":2,"category":"hyvinvointi","themes":["mindfulness","mieli","onnellisuus"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/04\/img_7591-2.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2019\/04\/img_7591-2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/6080"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=6080"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/6080\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6083,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/6080\/revisions\/6083"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/6082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=6080"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=6080"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=6080"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}