{"id":57,"date":"2016-05-07T15:23:48","date_gmt":"2016-05-07T12:23:48","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=57"},"modified":"2018-04-11T21:16:55","modified_gmt":"2018-04-11T18:16:55","slug":"treenifilosofiani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/treenifilosofiani\/","title":{"rendered":"Treenifilosofiani"},"content":{"rendered":"

\"beach<\/p>\n

 <\/p>\n

Himoliikkujana<\/strong><\/em> \u00a0ja personal trainerina minulla on, tai ainakin pit\u00e4isi olla, johdonmukainen, tavoitteellinen ja systemaattinen harjoitussuunnitelma ja \u2013ohjelma, jota noudatan. Kaksi- tai kolmijakoinen saliohjelma kovine ja kevennettyine viikkoineen, kolme erilaista juoksulenkki\u00e4 viikossa intervalleineen ja peruskest\u00e4vyysh\u00f6lkkineen, unohtamatta kehonhuoltoa ja joogaa. Tarkasti ohjelmoidut treenit, lepo- ja palutumisaikoineen. Sek\u00e4 tietysti aktiivista el\u00e4m\u00e4ntapaa tukeva ruokavalio.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"IMG_3670\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Mutta.<\/strong> Kun mit\u00e4\u00e4n t\u00e4llaista suunnitelmaa ei ole. Tosiasiassa minulla ei ole koskaan ollut sali- tai juoksuohjelmaa. Tavoitteita olen itselleni aina silloin t\u00e4ll\u00f6in asettanut, mutta ne ovat liittyneet l\u00e4hinn\u00e4 taitojen karttumiseen(yksi leuka -> viisi leukaa) tai liikunnan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyteen(v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 3 x viikossa, mutta enint\u00e4\u00e4n 6). Vuosien saatossa olen tullut siihen tulokseen, ett\u00e4 olen parhaimmillani liikkuessani kulloisenkin fiiliksen<\/em> mukaan. Kuulostaako n\u00f6ss\u00f6lt\u00e4?<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"IMG_2962\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Tavallinen treenini salilla alkaa alkul\u00e4mmittelyll\u00e4, joka on suurimmaksi osaksi kohdallani itseni kanssa jutustelua: milt\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n tuntuu? Mink\u00e4laiset energiatasoni ovat? kirist\u00e4\u00e4k\u00f6 jokin paikka? Siin\u00e4, noin 5-10 minuutin aikana py\u00f6r\u00e4illess\u00e4ni, soudellessani tai h\u00f6lk\u00f6telless\u00e4ni juoksumatolla, p\u00e4\u00e4t\u00e4n, mit\u00e4 sin\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 teen. En katso lapusta: t\u00e4n\u00e4\u00e4n on jalkap\u00e4iv\u00e4, vaan jalkap\u00e4iv\u00e4 on silloin, kun jalat huutavat: \u201dPliis, treenaa t\u00e4n\u00e4\u00e4n meit\u00e4!\u201d<\/em> Juoksulenkkini ovat pitki\u00e4 niin\u00e4 p\u00e4ivin\u00e4, kun juoksu kulkee. Joskus riitt\u00e4\u00e4 vartti ja totean, ettei t\u00e4st\u00e4 mit\u00e4\u00e4n tule ja k\u00e4velen loppumatkan.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"juoksu\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Minulle fiilistreenaus sopii. Motivaationi treenaamiseen on sis\u00e4ist\u00e4:<\/strong> l\u00e4hden liikkeelle omasta halustani hakea hyv\u00e4\u00e4 oloa. Siit\u00e4 kumpuaa my\u00f6s haluni liikkua s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, ymp\u00e4ri vuoden. T\u00e4llainen treenimetodi ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 sovi sellaiselle, joka vasta hakee motivaatiotaan l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle, tai, joka tarvitsee tarkasti sovitut ajat ja hetket liikunnalle. Toisaalta, kun p\u00e4\u00e4see sellaisen treenin pariin, josta itse nauttii, muuttuu liikunta pakosta tarpeeksi ja arvoksi sin\u00e4ns\u00e4.<\/strong> Silloin motivaatio my\u00f6s k\u00e4\u00e4ntyy ulkoisesta sis\u00e4iseksi.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"trx\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Itse koen olevani mestari l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n treeniaikaa vaikka mink\u00e4laisista v\u00e4leist\u00e4: lenkki aamulla ennen t\u00f6it\u00e4, porrastreeni lasten harrastusten aikana, kotona vartin kuntopiiri p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, lasten kanssa potkimaan fudista tai k\u00e4vellen kauppaan. Voi olla, ett\u00e4 joskus harjoittelustani tulee tavoitteellisempaa<\/strong> ja ohjelmoidumpaa. Itse asiassa pari viikkoa sitten otin yhteytt\u00e4 toiseen personal traineriin, ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni, tavoitteenani hankkia harjoitusohjelma, ja nyt minulla on sellainen. Mutta t\u00e4st\u00e4 kerron lis\u00e4\u00e4 jossain tulevassa postauksessa.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"jooga\"<\/p>\n

 <\/p>\n

T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 syyni treenaamiselle ovat kuitenkin suurimmaksi osin terveydest\u00e4 ja kunnosta huolehtiminen sek\u00e4 arjessa jaksaminen ja henkinen hyvinvointi. Sen tavoitteen saavuttamiseksi fiilistreenaus<\/strong> toimii hyvin. T\u00e4m\u00e4 tyyli on my\u00f6s opettanut minut kuuntelemaan kehoani entist\u00e4 paremmin. Niin\u00e4 p\u00e4ivin\u00e4, kun treeni ei huvita, tied\u00e4n, ett\u00e4 on tosi kyseess\u00e4. Sellaisina p\u00e4ivin\u00e4 odotan seuraavaa p\u00e4iv\u00e4\u00e4 ja viel\u00e4 paremmin kulkevaa juoksulenkki\u00e4 tai HIIT-treeni\u00e4 salilla.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"walk\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Enk\u00e4 silti v\u00e4it\u00e4,\u00a0 etten olisi himoliikkuja, mutta olen sit\u00e4 vain muun el\u00e4m\u00e4n asettamissa rajoissa ja fiilispohjalta.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"handstand\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Instagramistani @ansaivo l\u00f6ytyy satoja treenivinkkej\u00e4 ja -videoita harjoittelun inspiraatioksi. Onko Teill\u00e4 toiveita, millaisia treenej\u00e4 haluaisitte erityisesti minun jakavan t\u00e4\u00e4ll\u00e4 blogin puolella?<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

 <\/p>\n

As a personal\u00a0<\/em>trainer I\u00a0probably should have a strict training plan or schedule. But I\u00a0don’t. I train based on my feelings of the day. I try to listen to my body. I don’t have any\u00a0specific goals but I like to move, every day. I have inner motivation to training so I don’t usually have to push myself to do the workouts. I’m good at\u00a0finding time and place to train. Maybe in the morning before work or meanwhile my kids are on their hobbies.<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Himoliikkujana \u00a0ja personal trainerina minulla on, tai ainakin pit\u00e4isi olla, johdonmukainen,…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":63,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[32,43,44,31,42],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":8,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/05\/img_4834.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/05\/img_4834.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/57"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=57"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/57\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/57\/revisions\/72"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/63"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=57"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=57"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=57"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}