{"id":543,"date":"2016-06-28T13:14:05","date_gmt":"2016-06-28T10:14:05","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=543"},"modified":"2018-04-11T21:16:45","modified_gmt":"2018-04-11T18:16:45","slug":"lomatreenaus-suorittamatta-paras-mutta-ala-jata-mahdollisuuksia-kayttamatta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/lomatreenaus-suorittamatta-paras-mutta-ala-jata-mahdollisuuksia-kayttamatta\/","title":{"rendered":"Lomatreenaus – suorittamatta paras (mutta \u00e4l\u00e4 j\u00e4t\u00e4 mahdollisuuksia k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4!)"},"content":{"rendered":"
\"IMG_1740\"
Aamulenkin upeaakin upeammat maisemat<\/figcaption><\/figure>\n

Minulle liikunta on el\u00e4m\u00e4ntapa, joten loma, m\u00f6kkeily tai matka eiv\u00e4t juurikaan vaikuta treenaamiseeni. Lomalla treenaaminen ei ole minulle suorittamista, vaan itsest\u00e4\u00e4nselvyys ja mahdollisuus liikkua paineettomasti ja omaan tahtiin sek\u00e4 kokeilla my\u00f6s uusia lajeja.<\/em> \u00a0Mahdollisuudet treenaamiseen ovat erilaiset vaikkapa m\u00f6kill\u00e4 tai etel\u00e4n lomakohteessa, kuin kotinurkissa, mutta pienell\u00e4 mielikuvituksella ja ripauksella extramotivaatiota lomaan saa yhdistetty\u00e4 niin liikuntaa kuin terveellist\u00e4 ravintoakin. Saan, my\u00f6s lomilla, liikunnasta valtavasti energiaa ja olo pysyy hyv\u00e4n\u00e4.<\/strong> Kes\u00e4kilojakaan ei kerry.<\/p>\n

\"IMG_1614\"
Joogaa rannassa<\/figcaption><\/figure>\n

Lomilla aamuni alkavat useimmiten aamulenkill\u00e4.<\/strong> P\u00e4\u00e4asiassa k\u00e4velen, mutta v\u00e4lill\u00e4 teen my\u00f6s juoksulenkkej\u00e4. Aamuk\u00e4velyst\u00e4 on tullut mieheni kanssa yhteinen rutiini ja juttuhetki. K\u00e4velylenkkimme ovat 6-8km ja ihailemme kotona ollessamme Turun jokirannan kauniita maisemia. M\u00f6kill\u00e4 aamuk\u00e4velymaisemat ovat tietenkin erilaiset, mutta my\u00f6s mielett\u00f6m\u00e4n upeat. Hiljainen m\u00f6kkitie, saariston jylh\u00e4t kalliot ja merimaisema palkitsevat. Kunnon aamiaisen sy\u00f6n vasta lenkin j\u00e4lkeen. Minulle t\u00e4m\u00e4 sopii. Aamulenkki aloittaa p\u00e4iv\u00e4ni parhaiten, olen virke\u00e4 ja pirte\u00e4 ja saan aamulenkist\u00e4 valtavasti voimaa koko p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Kun jostain asiasta tulee tapa, rutiini, on sit\u00e4 jopa hankala j\u00e4tt\u00e4\u00e4 v\u00e4list\u00e4. N\u00e4in my\u00f6s motivaatio s\u00e4ilyy.<\/em><\/p>\n

\"Sauna
Sauna ja meri – parasta kes\u00e4ss\u00e4<\/figcaption><\/figure>\n

M\u00f6kill\u00e4 tulee my\u00f6s juostua.<\/strong> Vaihtelen juoksulenkkej\u00e4 fiiliksen mukaan ja rakastan painella m\u00f6kkisaarta ristiin rastiin. M\u00f6kill\u00e4 on helppo keksi\u00e4 my\u00f6s koko perheen liikunnallista tekemist\u00e4: uintia, futispeli, py\u00f6r\u00e4lenkki tai joogaa. Lasten trampoliini ei ole muuten hassumpi sykkeen kohottaja ja kaiken lis\u00e4ksi pomppiminen saa nauramaan. Kahdeksankymment\u00e4luvun surffilauta sai my\u00f6s m\u00f6kkirannassa uuden el\u00e4m\u00e4n lasten vesileluna ja SUP -lautana. Vaatii muuten eritt\u00e4in hyv\u00e4\u00e4 tasapainoa ja keskivartalon lihakset ovat kovilla.<\/p>\n

\"IMG_1931\"
SUP -lauta suoraan 80-luvulta<\/figcaption><\/figure>\n

\"IMG_1917\"<\/p>\n

\"IMG_1909\"<\/p>\n

TRX -nauhat<\/strong> ovat aina mukanani m\u00f6kill\u00e4. Niill\u00e4 voi tehd\u00e4 nopean ja tehokkaan lihaskuntotreenin ennen saunaa. TRX:n idea perustuu omalla kehonpainolla harjoittelemiseen, eiv\u00e4tk\u00e4 ne vie tilaa matkatavaroissa. TRX-treenist\u00e4 olen tekem\u00e4ss\u00e4 toivepostauksen l\u00e4hiaikoina. Kahvakuulan sujautan my\u00f6s aina auton takakonttiin m\u00f6kkireissulle l\u00e4hdett\u00e4ess\u00e4.<\/p>\n

Jooga ja venyttely<\/strong> maistuvat parhaalta saunan terassilla rannassa. Tunnelma on l\u00e4hes meditatiivinen vain lintujen laulaessa ja meren kohinaa kuunnellessa. Laiturilla voi tehd\u00e4 my\u00f6s t\u00e4m\u00e4n nopean juhannuksena tekem\u00e4ni lihaskuntojumpan instagram-tililt\u00e4ni @ansaivo: laituritreeni<\/a>\u00a0Pient\u00e4 masokismiakin tarvitaan m\u00f6kill\u00e4 treenatessa: paarmat ja hyttyset j\u00e4rjest\u00e4v\u00e4t treenisessioihin omat lis\u00e4mausteensa.<\/p>\n

\"IMG_1894\"<\/p>\n

\"IMG_1603\"
Laituri on loistava treenipaikka!<\/figcaption><\/figure>\n

\"IMG_1784\"<\/p>\n

T\u00e4n\u00e4 kes\u00e4n\u00e4 aion tehd\u00e4 m\u00f6kill\u00e4 my\u00f6s HIIT-treenini<\/a> sek\u00e4 Tulitikkutreenin<\/a>. Lomalla osaan ottaa rennosti ja viett\u00e4\u00e4 runsaasti aikaa my\u00f6s vaakatasossa lukien ja vain ollen, mutta tasapainoa tarvitaan. Koska en ole mik\u00e4\u00e4n maailma innokkain m\u00f6kkinikkari tai puutarhuri, haen toimintani liikunnasta. Koko p\u00e4iv\u00e4n rannassa ja laiturilla vietetyn ajan j\u00e4lkeen on ihana pinkaista pienelle lenkille.<\/p>\n

\"IMG_1573\"
Py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 Turusta Nauvon m\u00f6kille<\/figcaption><\/figure>\n

My\u00f6s t\u00e4n\u00e4 kes\u00e4n\u00e4 tein perinteisen m\u00f6kkipy\u00f6r\u00e4ilyn, eli py\u00f6r\u00e4ilin kotoamme m\u00f6killemme. Ei ollenkaan huono vaihtoehto, ja nyt voin tehd\u00e4 py\u00f6r\u00e4lenkkej\u00e4 my\u00f6s m\u00f6kilt\u00e4 l\u00e4hikohteisiin: Korppooseen tai Nauvon Kirjaisiin, saariston parhaille hampurilaisille.<\/p>\n

 <\/p>\n

Miten te treenaatte lomalla\/m\u00f6kill\u00e4? Olisi ihana lukea teid\u00e4n vinkkej\u00e4nne. Muuttuvatko treenirutiinit? V\u00e4heneek\u00f6\/lis\u00e4\u00e4ntyyk\u00f6 liikunta?\u00a0<\/strong><\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Minulle liikunta on el\u00e4m\u00e4ntapa, joten loma, m\u00f6kkeily tai matka eiv\u00e4t juurikaan vaikuta…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":506,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[52,43,54,63,53,44,61,70,64,57,42,45,62],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":3,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/06\/img_1931.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/06\/img_1931.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/543"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=543"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/543\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":550,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/543\/revisions\/550"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}