Saunan ja pienen vatsatreenin j\u00e4lkeen olo tuntui uudistuneelta. Kovat l\u00f6ylyt saivat aikaan v\u00e4h\u00e4n samanlaisen fiiliksen, kuin kunnon treenin j\u00e4lkeen. Olin rentoutunut ja ottanut oman aikani, vaikka sitten vartin.<\/p>\n Minulla oli pitk\u00e4\u00e4n ajatus, ett\u00e4 treeni ei ole treeni, ellei se kest\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 45 minuuttia ja vie mehuja kunnolla. Lasten my\u00f6t\u00e4, pikkuhiljaa, ymm\u00e4rsin, ett\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n on enemm\u00e4n. Treenim\u00e4\u00e4r\u00e4ni, mutta ennenmuuta -tehoni ovat v\u00e4hentyneet selke\u00e4sti. Ei tulisi mieleenk\u00e4\u00e4n vet\u00e4\u00e4 viitt\u00e4 tai kuutta maksimisyketreeni\u00e4 viikossa, kuten joskus tein.<\/p>\n Nyky\u00e4\u00e4nkin liikun joka p\u00e4iv\u00e4, mutta eri tavalla. Liikunta on lempe\u00e4mp\u00e4\u00e4 ja treenien kesto on lyhentynyt. Vartin kotitreenill\u00e4 saa ihan samat hyv\u00e4t fiilikset,<\/em> kuin tunnin huhkimisella salilla.<\/p>\n Olen my\u00f6s luopunut liikuntaan liittyvist\u00e4 ulkon\u00e4k\u00f6tavoitteista.<\/strong> En liiku n\u00e4ytt\u00e4\u00e4kseni joltakin, vaan liikun treenin aiheuttaman sis\u00e4isen olon takia. Liikun my\u00f6s siksi, ett\u00e4 tuntisin itseni voimakkaaksi ja vahvaksi. Liikun, koska silloin tunnen pystyv\u00e4ni.<\/p>\n Eilen saunassa nautiskellessani en alkanut tekem\u00e4\u00e4n vatsalihaksia, mutta hymyilin Annalle, joka niit\u00e4 aikoinaan teki. Silloin minulla ei ollut lastenhoidolta aikaa l\u00e4hte\u00e4 lauantai-iltana treenaamaan, kuten minulla eilen oli.<\/p>\n Silti olin ylpe\u00e4 my\u00f6s siit\u00e4 Annasta, joka pumppasi vatsoja lauteilla: silloinkin osasin hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 hetket, ja sen ajan ja paikan, mik\u00e4 nyt milloinkin sattui milloinkin olemaan.<\/p>\n Hymy nousee kasvoilleni, kun n\u00e4en nyky\u00e4\u00e4n \u00e4idin kyykk\u00e4ilem\u00e4ss\u00e4 leikkipuistossa samalla, kun lapsensa keinuu, tai is\u00e4n juoksurattaiden kanssa lenkill\u00e4. Oli my\u00f6s ihanaa, kun perjantaina treeniryhm\u00e4mme pikkujouluihin pist\u00e4ytyi kolme viikkoa sitten vauvan saanut Treenisisko.<\/p>\n L\u00e4heisten – monesti lasten – tarpeet laitetaan omien tarpeiden edelle. Silti oman ajan ottaminen, itsest\u00e4\u00e4n huolehtiminen ja terve itsekkyys olisivat tarpeellisia, jotta jaksamme ja voimme hyvin, my\u00f6s lasten vartuttua.<\/p>\n On kurjaa, jos \u00e4iti sitten lasten kasvettua huomaakin, ett\u00e4 on antanut muille niin paljon, ettei en\u00e4\u00e4 jaksa\/haluakaan l\u00e4hte\u00e4 en\u00e4\u00e4 liikkeelle, tai ett\u00e4 on aivan r\u00e4ttiv\u00e4synyt, rapakunnossa, vain varjo itsest\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Voi olla todella vaikeaa tsempata itsens\u00e4 vauhtiin 10 vuoden tauon j\u00e4lkeen. Vaikka ei sek\u00e4\u00e4n mahdotonta ole. Olen n\u00e4hnyt siit\u00e4kin monta mahtavaa esimerkki\u00e4.<\/p>\n Se, mit\u00e4 haluan sanoa on: Priorisoi siis itsesi, oma terveytesi ja hyvinvointisi, my\u00f6s niin\u00e4 haasteellisina aikoina ja kiireisiss\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntilanteissa. Kaikkien ei tarvitse tehd\u00e4 vatsalihaksia saunassa, mutta jokainen voi mietti\u00e4 niit\u00e4 pieni\u00e4 juttuja, joita voi tehd\u00e4 itsens\u00e4 eteen, jokaikinen p\u00e4iv\u00e4.<\/p>\n <3 Anna<\/p>\n Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: Joulun parhaat lukuvinkit<\/a><\/p>\n Muista #kotitreenikalenteri<\/a> johon p\u00e4\u00e4set mukaan instassa @ansaivo<\/a><\/p>\n Eilen illalla, saunassa nautiskellessani, palautui mieleeni yht\u00e4kki\u00e4 er\u00e4s muisto vuosien takaa. Kun…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":5355,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,25,26,19,27,28,17,24],"tags":[209,44,278,199,35],"acf":[],"platta":{"numLikes":2,"numComments":1,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["lihakset","vatsalihastreeni","elamantapa"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/12\/img_4208.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/12\/img_4208.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/5352"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=5352"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/5352\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5359,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/5352\/revisions\/5359"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/5355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=5352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=5352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=5352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/12\/img_4207.jpg\")
Laatu vai m\u00e4\u00e4r\u00e4?<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/12\/img_4208.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/12\/img_4209.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"