{"id":5325,"date":"2018-12-03T18:29:33","date_gmt":"2018-12-03T16:29:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=5325"},"modified":"2018-12-03T18:29:33","modified_gmt":"2018-12-03T16:29:33","slug":"henkilostoruokalan-hamstraajat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/henkilostoruokalan-hamstraajat\/","title":{"rendered":"Henkil\u00f6st\u00f6ruokalan hamstraajat"},"content":{"rendered":"

Olen joskus aiemminkin maininnut, ett\u00e4 saan usein kuulla ruoka-annosteni koosta. Varsinkin koulun ruokalassa, laskiessani lounastarjottimeni opettajien p\u00f6yt\u00e4\u00e4n, kollegoideni keskelle, saan ihmettelevi\u00e4 katseita.<\/p>\n

”Oho, no ei meinaa lautaselle mahtua” tai ”S\u00e4 sitten meinasit tankata oikein kunnolla” tai ”No nyt on annoksella kokoa”. T\u00e4m\u00e4n seurauksena monesti koko p\u00f6yt\u00e4seurue k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 katseensa minuun.<\/p>\n

*hauskaa* vai *kiusallista*?<\/p>\n

Aiemmin rektiot l\u00e4hinn\u00e4 huvittivat, mutta, kun niit\u00e4 kuuntelee vuosi toisensa j\u00e4lkeen, on olo l\u00e4hinn\u00e4 kiusaantunut ja vaivaantunut.<\/p>\n

Kyll\u00e4, sy\u00f6n paljon ruokaa ja kyll\u00e4, varsinkin lounaalla haluan sy\u00f6d\u00e4 kunnolla.<\/p>\n

Miksi toisen ihmisen sy\u00f6m\u00e4 ruokam\u00e4\u00e4r\u00e4 her\u00e4tt\u00e4\u00e4 niin paljon taivastelua?<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mutta se, mit\u00e4 kommentoijat eiv\u00e4t ehk\u00e4 n\u00e4e, on ett\u00e4 lautaseni on t\u00e4ytetty useimmiten lautasmallin mukaan. Puolet, joskus ylikin lautasesta sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 salaattia, porkkanaraastetta (no koulussa, kun ollaan) ja muita vihanneksia. Energiatiheydelt\u00e4\u00e4n ruoka on siis pient\u00e4, vaikka m\u00e4\u00e4r\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hurjalta.<\/strong><\/p>\n

Sy\u00f6n mielell\u00e4ni lounaalla reilusti kasviksia, jotta p\u00e4iv\u00e4n tavoite (minulla 800g-1kg) tulisi helpommin t\u00e4yteen. Lounas on mit\u00e4 parhain vaihtoehto tankata kasviksia, koska niit\u00e4 on (ainakin koulussa) aina tarjolla.<\/p>\n

Lis\u00e4ksi olen huomannut, ett\u00e4 lounaalla reilusti sy\u00f6minen tasapainottaa n\u00e4lk\u00e4\u00e4 ja mielitekoja my\u00f6hemmin illalla<\/strong>. Jos lounas j\u00e4\u00e4 v\u00e4list\u00e4 tai sen yritt\u00e4\u00e4 korvata ”jollain kevyell\u00e4” kostautuu se jo muutaman tunnin p\u00e4\u00e4st\u00e4. Pahimmillaan t\u00e4st\u00e4 voi olla seurauksena sy\u00f6p\u00f6ttelykierre ja ylipainoa.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Monet ty\u00f6kaverini sy\u00f6v\u00e4t (minun mielest\u00e4ni) hiiren annoksia, varsinkin jos vertaan itseeni. T\u00e4m\u00e4n huomasin, kun kommentointia oli jatkunut tarpeeksi pitk\u00e4\u00e4n ja aloin havainnoida muiden annoksia. Ja totta se on, sy\u00f6n samankokoisia tai isompia annoksia, kuin ty\u00f6paikkamme miehet.<\/p>\n

Mielenkiintoisin havainto oli kuitenkin se, ett\u00e4 kanssani samankokoisia annoksia sy\u00f6v\u00e4t my\u00f6s jotkin muut naiset: ihan normaalipainoiset, mutta liikunnalliset naiset. Lohduttavaa!<\/p>\n

Okei, liikun paljon ja kai sitten kulutankin paljon. Mutta my\u00f6s tutkimusten mukaan n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 silt\u00e4, ett\u00e4 ne, jotka sy\u00f6v\u00e4t lounaan henkil\u00f6st\u00f6ruokalassa pysyv\u00e4t helpommin normaalipainoisina, kuin ne jotka skippaavat lounaan tai tuovat omat ev\u00e4\u00e4ns\u00e4.\u00a0Yksi kunnon ateria ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana on parempi painonhallinnan ja ty\u00f6vireyden kannalta kuin jatkuva v\u00e4lipalojen sy\u00f6nti, ja kuten aiemminkin kerroin, \u00a0tasapainottuu iltasy\u00f6p\u00f6ttely kunnon aamiaisen ja lounaan takia.<\/p>\n

T\u00e4n\u00e4\u00e4n marssin koulun ruokalaan ja vastap\u00e4iselle paikalle istahti minua huomattavasti pienempi naisope. Melkein meinasin kommentoida, mutta sitten suljin suuni ja muistin, ett\u00e4 h\u00e4n taitaa olla viel\u00e4 liikkuvaisempi, kuin min\u00e4. Kalakeitto ei meinannut mahtua lautaselle ja leiv\u00e4n p\u00e4\u00e4lle oli kasattu viiden sentin keko tuorekurkkua. Hymyilin ja mietin, kuinka usein h\u00e4n on mahtanut kuulla samanlaista ihmettely\u00e4.<\/p>\n

Mit\u00e4s me henkil\u00f6st\u00f6ruokalan hamstraajat!<\/p>\n

Onko teit\u00e4 muita?<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: Avaa suusi!<\/a><\/p>\n

P.S. MUISTATHAN, ETT\u00c4 HUOMENNA ALKAA #KOTITREENIKALENTERI<\/a><\/p>\n

Seuraa siis minua ainakin instassa: @ansaivo<\/a> niin p\u00e4\u00e4set mukaan<\/p>\n

Postauksen kuvilla ei ole mit\u00e4\u00e4n tekemist\u00e4 kouluruokailun kanssa. Ne nappasi poikani viikonloppuna, kun k\u00e4ytiin hampurilaisella.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Olen joskus aiemminkin maininnut, ett\u00e4 saan usein kuulla ruoka-annosteni koosta. Varsinkin koulun…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":5327,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,25,19,27,29,17,24,1],"tags":[71,351,39,36],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":24,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["ruokavaliot","hiilihydraatit"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/12\/0a2991ae-bb19-422e-a377-140ffb12f810.jpeg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/12\/0a2991ae-bb19-422e-a377-140ffb12f810.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/5325"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=5325"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/5325\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5331,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/5325\/revisions\/5331"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/5327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=5325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=5325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=5325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}