![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/11\/nayttokuva-2018-02-17-kello-13-15-07.png\")
<\/p>\n<\/p>\n
Nyt se tulee, oletko valmis?! #kotitreenikalenteri -loppuvuoden innostavin treenihaaste,<\/strong> jossa on kaiken lis\u00e4ksi mielett\u00f6m\u00e4t palkinnot.<\/p>\n Sain viesti\u00e4 er\u00e4\u00e4lt\u00e4 seuraajaltani Instagramissa. H\u00e4n toivoi t\u00e4h\u00e4n pime\u00e4\u00e4n, kylm\u00e4\u00e4n ja m\u00e4rk\u00e4\u00e4n vuodenaikaan innostavaa treenihaastetta, koska ”suklaa ja sohva tuntuvat houkuttelevan nyt enemm\u00e4n”. Tunnistan ja tunnustan. T\u00e4m\u00e4 pimeys ja harmaus toden totta vaikuttaa mielialaan, treenihaluihin ja v\u00e4sytt\u00e4\u00e4. Keho huutaa hiilareita, eik\u00e4 ulos tee mieli l\u00e4hte\u00e4.<\/p>\n Kes\u00e4ll\u00e4 suuren suosion saavuttanut ”Treenaa koko kirja” -treenihaaste<\/a> veti mukaan suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n kotitreenaajia. Oli mahtava huomata yhteis\u00f6n ja somen voima. Moni innostui kotitreenist\u00e4 ja ihan oikeasti treenasi koko kirjani l\u00e4pi. Mahtavaa!<\/p>\n T\u00e4ll\u00e4 kertaa haastan Sinut treenaamaan JOULUKUUSSA 2 kertaa viikossa, nelj\u00e4n viikon ajan, yhteens\u00e4 8 kertaa<\/strong>. Kaikki treenihaasteen treenit voi tehd\u00e4 kotona.<\/p>\n Ai miksi joulukuussa? No ainakin minulla joulukuu on usein yht\u00e4 s\u00e4hl\u00e4yst\u00e4 ja kiirett\u00e4, itsest\u00e4 huolehtiminen j\u00e4\u00e4. Toinen syy on puhtaasti itsek\u00e4s: T\u00e4yt\u00e4n joulukuun 25. p\u00e4iv\u00e4 40 ja haluan tarjota itselleni lahjaksi hauskoja koritreenej\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja pit\u00e4\u00e4 innostuksen kipin\u00e4\u00e4 yll\u00e4 my\u00f6s vuoden pimeimp\u00e4\u00e4n aikaan. Toivottavasti Sin\u00e4 l\u00e4hdet mukaan!\u00a0Treenihaasteen nimi on tietysti #KOTITREENIKALENTERI<\/p>\n Treenit julkaistaan ja ne tulevat instagramiin aina TIISTAISIN<\/strong> ja TORSTAISIN.\u00a0<\/strong>Treenien\u00a0suorittamiseen on aikaa kyseinen viikko. Jokaisella viikolla Kotitreenikalenterissa on vaihtuva teema:<\/p>\n Joulukuun viikoittain vaihtuvat teemat:<\/p>\n Viikko 49 Teemana alavartalo<\/p>\n Viikko 50 Teemana yl\u00e4vartalo<\/p>\n Viikko 51 Teemana Core<\/p>\n Viikko 52 Teemana koko kroppa ja kehonhuolto<\/p>\n Mahtavat palkinnot odottavat treenihaasteeseen osallistujia.<\/p>\n T\u00e4g\u00e4\u00e4 tekem\u00e4si treenit, jotka jaat somessa hashtagill\u00e4 #kotitreenikalenteri sek\u00e4 @ansaivo. Voit my\u00f6s kuitata treenit tehdyiksi minun instagram- tai FB -postausteni alle. \u00a0Vain siten voit voittaa jonkin mahtavista palkinnoista:<\/p>\n (arvo yhteens\u00e4 180\u20ac) Kevent\u00e4jien Kotitreenien j\u00e4senen\u00e4 treenaat kotona juuri silloin, kun haluat. Sinulla on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4si kaikki huippuohjaajien vet\u00e4m\u00e4t treenit, jotka teet videon avulla yhdess\u00e4 valmentajan kanssa alusta loppuun. Joogaa, kahvakuulaa, tanssia, kehonhuoltoa, HIIT:ej\u00e4, jumppaa ja lihaskuntotreeni\u00e4 jokaiseen hetkeen, jokaiselle kuntoilijalle. Voittajat saavat Kevent\u00e4jien Kotitreenit puoleksi vuodeksi k\u00e4ytt\u00f6\u00f6ns\u00e4!<\/p>\n My Body&Balance -studiolla Espoossa (Arvo 520\u20ac). Sis\u00e4lt\u00e4en ohjatun pienryhm\u00e4valmennuksen joko aamu- tai iltatreeniryhm\u00e4ss\u00e4 3 kertaa viikossa, kahdeksan viikon ajan, kehonkoostumusmittaukset ja kuntotestit jakson alussa ja lopussa. T\u00e4m\u00e4 8 viikkoa muuttaa el\u00e4m\u00e4si!<\/p>\n (arvo noin 130\u20ac) Treenaat huippujengiss\u00e4 ohajuksessani ulko- tai sis\u00e4treeneiss\u00e4 Turussa, halutessasi vaikka kolme kertaa viikossa. Ryhm\u00e4t ovat p\u00e4\u00e4osin t\u00e4ynn\u00e4, joten t\u00e4ss\u00e4 oiva tilaisuus p\u00e4\u00e4st\u00e4 mukaan iloiseen treeniryhm\u00e4\u00e4mme.<\/p>\n Tuhansien kotitreenaajien raamattu, joka innostaa tarttumaan treeniin kerta toisensa j\u00e4lkeen. Kirjojen yhteisarvo yli 100\u20ac<\/p>\n Palkintoja on siis kaikenkaikkiaan 10kpl ja niiden yhteisarvo on l\u00e4hes 1000\u20ac. Mahdollisuudet voittaa ovat siis hyv\u00e4t!<\/p>\n Ota seurantaan instagram -tilini @ansaivo<\/strong> <\/a>sek\u00e4 Facebookissa @personaltrainerannasaivosalmi\u00a0<\/strong><\/a><\/p>\n Huikkaa viimeisimm\u00e4n kuvan kuvan alle IG:ssa, FB:ssa tai t\u00e4h\u00e4n postaukseen, ett\u00e4 olet mukana #kotitreenikalenteri :ssa<\/p>\n Tsekkaa joulukuun ajan instaani erityisesti tiistaisin ja torstaisin: Jos et ehdi tehd\u00e4 treeni\u00e4 samana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, kun se julkaistaan, on sinulla koko kyseinen viikko aikaa tehd\u00e4 treenit.<\/p>\n Tagaa #kotitreenikalenteri ja @ansaivo omaan<\/strong> instapostaukseen, instastooriin, ja jaa n\u00e4in fiiliksesi tehdyist\u00e4 treeneist\u00e4. Kasvatat mahdollisuuksiasi voittaa! Ja samalla yh\u00e4 useampi innostuu liikkumaan!<\/p>\n Voit my\u00f6s kuitata treenin tehdyksi minun postaukseni\/treenin alle kommenteissa joko instagramissa tai Facebookissa. Muista k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hashtagi\u00e4 #kotitreenikalenteri niin olet mukana palkintojen arvonnassa.<\/strong> Haasta my\u00f6s kaverisi mukaan!<\/p>\n Pysy mukana koko joulukuu (nelj\u00e4 viikkoa, 8 treeni\u00e4) ja olet mukana kaikkien mahtavien palkintojen arvonnassa.<\/p>\n Eth\u00e4n en\u00e4\u00e4 mieti, vaan l\u00e4hde mukaan innostavimpaa joulukalenteriin #kotitreenikalenteri in!<\/p>\n <3 Anna<\/p>\n#Kotitreenikalenteri<\/h2>\n
Mahtavat palkinnot<\/h2>\n
3kpl Kevent\u00e4jien kotitreenit 6kk<\/strong><\/a><\/h4>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/11\/nayttokuva-2018-11-13-kello-11-36-38.png\")
<\/p>\nMy Body & Balance 8 viikon treenijakso Voimanaisissa\/Voimamiehiss\u00e4<\/strong> <\/a><\/h4>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/11\/img_2973.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/11\/img_2972.jpg\")
<\/p>\nNelj\u00e4n viikon treenijakso Kello Kuuden treeniryhm\u00e4ss\u00e4 Turussa<\/strong> <\/a><\/h4>\n
5 kpl Treenaa Kotona 10,20 tai 30 -minuuttia (Tammi)<\/strong> kotitreenikirjojani<\/a><\/h4>\n
![\"\"](\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/02\/img_7148.jpg\")
<\/p>\nMiten mukaan<\/h2>\n