{"id":4936,"date":"2018-09-11T09:58:10","date_gmt":"2018-09-11T06:58:10","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=4936"},"modified":"2018-09-11T10:05:33","modified_gmt":"2018-09-11T07:05:33","slug":"sohvaperunan-geenit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/sohvaperunan-geenit\/","title":{"rendered":"Sohvaperunan geenit"},"content":{"rendered":"

Ei ole ehk\u00e4 k\u00e4ynyt ep\u00e4selv\u00e4ksi, ett\u00e4 rakastan liikkumista. Ja siksi minun onkin ajoittain vaikea ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, mikseiv\u00e4t kaikki muutkin ole tajunneet t\u00e4t\u00e4 ehtym\u00e4t\u00f6nt\u00e4 ilon ja onnen l\u00e4hdett\u00e4: liikett\u00e4. Liikunta on ollut minulle aina hyvin t\u00e4rke\u00e4\u00e4, mutta i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 olen ymm\u00e4rt\u00e4nyt, etteiv\u00e4t kaikki suinkaan nauti liikunnasta, saatikka ole liikunnallisia. Onko sohvaperunoilla erilaiset geenit vai mist\u00e4 t\u00e4m\u00e4 johtuu?<\/p>\n

T\u00e4n\u00e4\u00e4n luin lehdest\u00e4 aivotutkija Minna Huotilaisesta<\/strong>, joka kertoi, ettei ole liikunnan yst\u00e4v\u00e4. Mutta tutkimustensa perustella h\u00e4n tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 aivot tarvitsevat liikuntaa ja siksi h\u00e4n hoitaa asian py\u00f6r\u00e4ilem\u00e4ll\u00e4 ty\u00f6matkat.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"
Viikonloppuna nautittiin ihanasta s\u00e4\u00e4st\u00e4 – liikkuen. Huppariin ja kenkiin l\u00f6ytyy alekoodi mun instasta.<\/figcaption><\/figure>\n

Liikuntaa vain terveyshy\u00f6tyjen takia?<\/h2>\n

Minun on hankala ajatella, ett\u00e4 liikkuisin vain, koska tiet\u00e4isin sen olevan hyv\u00e4ksi terveydelleni. Toki terveydelliset syyt ovat yksi syy<\/strong> siihen, miksi liikun, mutta suuremmat syyt l\u00f6ytyv\u00e4t muualta: hyv\u00e4n olon tunne, joka liikunnasta seuraa, sek\u00e4 sen vaikutus mielialaani. Stressinpoistoon liikunta on paras tiet\u00e4m\u00e4ni l\u00e4\u00e4ke. Eik\u00e4 pid\u00e4 unohtaa liikunnan tarjoamaa yhteis\u00f6llisyytt\u00e4 tai toisaalta omaa aikaa.<\/p>\n

Asiaa selvitetty\u00e4ni ymm\u00e4rsin, ett\u00e4 kaikki eiv\u00e4t suinkaan saa liikunnasta samanlaista hyv\u00e4\u00e4 oloa, jonka per\u00e4ss\u00e4 itse juoksen. T\u00e4t\u00e4 on tutkittu mm identtisill\u00e4 kaksosilla hollannissa, ja huomattiin, ett\u00e4 jos toinen kaksosista ei nauttinut liikunnasta, harvemmin nautti toinenkaan. T\u00e4st\u00e4 voisi p\u00e4\u00e4tell\u00e4, ett\u00e4 mieltymys liikuntaan juontaisi jossain m\u00e4\u00e4rin geeneihimme. Onko siis olemassa liikkujan ja sohvaperunan geenej\u00e4?<\/p>\n

Viha\/Rakkaus liikuntaan opittua?<\/h2>\n

Toisaalta en voi olla pohtimatta my\u00f6s oppimisen merkityst\u00e4. Olen kasvanut kodissa, jossa aikuiset liikkuivat ja kannustivat lapsia liikunnallisiin harrastuksiin. Itse ajattelisin, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 olisi suurin syy siihen, miksi nautin liikunnasta niin paljon, viel\u00e4 t\u00e4n\u00e4kin p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Ja kannustan toki my\u00f6s omia lapsiani liikkeelle.<\/p>\n

Voiko inho liikuntaa kohtaan olla opittua? Kammottavat koululiikuntakokemukset voivat tappaa liikunnan ilon, ja liikkumiseen yhdistyy vain negatiivisia tunteita ja muistoja.<\/p>\n

Liikuntaa nyt itsekin opettaessani pid\u00e4n ensisijaisena tavoitteenani liikunnan ilon l\u00f6ytymisen ja lis\u00e4\u00e4misen. Lukion liikuntatunneillani ei siis juosta Cooperin testej\u00e4 veren maku suussa, vaan kokeillaan monipuolisesti eri liikuntalajeja.<\/p>\n

Oman lempilajin l\u00f6ytyminen saattaa olla ratkaisu liikunnalliseen el\u00e4m\u00e4\u00e4n my\u00f6s niill\u00e4, jotka eiv\u00e4t niin liikkumisesta piittaa. Tanssin py\u00f6rteiss\u00e4 tai joogasalin rauhassa voi saada niin my\u00f6nteisi\u00e4 kokemuksia, ett\u00e4 jopa liikunnan inhoaja unohtaa liikkuvansa.<\/p>\n

Toiset meist\u00e4 ovat liikunnallisempia kuin toiset, mutta liikunnan terveyshy\u00f6dyt huomioiden, liikkumatta ei kannattaisi j\u00e4tt\u00e4\u00e4 vain, koska siit\u00e4 ei niin tykk\u00e4\u00e4. Toiveenani olisi, ett\u00e4 voisin tartuttaa liikunnan kipin\u00e4\u00e4 eteenp\u00e4in, jotta liikkumisesta tulisi yh\u00e4 useammalle ilo ja el\u00e4m\u00e4ntapa, ei pakkopullaa, joka on vain hoidettava alta pois j\u00e4rkisyist\u00e4.<\/p>\n

Liikutko sin\u00e4 liikunnan ilosta vai j\u00e4rkisyist\u00e4? Onko lukijoissani teit\u00e4, jotka eiv\u00e4t saa liikunnasta hyv\u00e4\u00e4 oloa?<\/strong><\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: Pitk\u00e4n parisuhteemme salaisuus<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ei ole ehk\u00e4 k\u00e4ynyt ep\u00e4selv\u00e4ksi, ett\u00e4 rakastan liikkumista. Ja siksi minun onkin…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":4941,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,25,26,19,28,17,24,1],"tags":[100,44,199,40,42],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":11,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["elamantapa"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/09\/img_8515-2.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/09\/img_8515-2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/4936"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=4936"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/4936\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4943,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/4936\/revisions\/4943"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/4941"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=4936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=4936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=4936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}