{"id":4722,"date":"2018-07-27T18:42:29","date_gmt":"2018-07-27T15:42:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=4722"},"modified":"2018-07-27T18:42:29","modified_gmt":"2018-07-27T15:42:29","slug":"littea-vatsa-lomalla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/littea-vatsa-lomalla\/","title":{"rendered":"Litte\u00e4 vatsa – lomalla"},"content":{"rendered":"

Terkkuja Kreetalta! Teimme edellisp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 patikkareissun mieheni kanssa leppe\u00e4ss\u00e4 my\u00f6h\u00e4isiltap\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Kohde oli sama (yll\u00e4tt\u00e4in) kuin muinkain vuosina: Kreetan taistelussa vuonna 1941 kuolleiden muistomerkki. Olemme vaeltaneet kyseiselle vuorelle aiempinkain vuosina lomaillessamme t\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Katsellessani kuvia, joita reissusta otimme, en voinut v\u00e4ltty\u00e4 huomaamasta sit\u00e4, ett\u00e4 kuvat todistivat sen, mit\u00e4 olen t\u00e4ss\u00e4 viime p\u00e4iv\u00e4t my\u00f6s vahvasti tuntenut: loma on todellakin tehnyt teht\u00e4v\u00e4ns\u00e4. My\u00f6s kehoon.<\/p>\n

Kun stressi\u00e4 ei ole, kehoni on palautunut. Olen nukkunut erinomaisesti melkein 9 tuntia y\u00f6ss\u00e4. Olen antanut kropan lev\u00e4t\u00e4, mutta toisaalta ollut my\u00f6s liikkess\u00e4. Loma on kietonut hell\u00e4t k\u00e4sivartensa my\u00f6s mieleeni: se on rentoutunut ja rauhoittunut. Uskon vahvasti, ett\u00e4 stressi vaikuttaa todella voimakkaasti niin kehomme, kuin mielemmekin hyvinvointiin.<\/p>\n

Turvotus ja painon tunne on kropasta poissa.<\/p>\n

Olen sy\u00f6nyt s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, ja ihan kaikkea, mutta kohtuudella, paitsi kasviksia: niit\u00e4 menee paljon. Hotellimme erinomaisen buffet-p\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4rell\u00e4 on tarjolla herkkua, jos monenlaista. T\u00e4\u00e4ll\u00e4 on helppoa sy\u00f6d\u00e4 terveellisesti!<\/p>\n

En ole karttanut tai kielt\u00e4nyt itselt\u00e4ni mit\u00e4\u00e4n, en pastaa tai leip\u00e4\u00e4, en edes sokeria tai alkoholia. Mutta kehoni on imenyt ravinteikkaan ruuan ainesosat k\u00e4ytt\u00f6\u00f6ns\u00e4 ja kukoistaa. V\u00e4limeren ruokavalio ja paikalliset maitotuotteet sopivat minulle erinomaisesti!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Lis\u00e4ksi olen tehnyt nyt t\u00e4\u00e4ll\u00e4 hotellimme todella hyvin varustetulla ja ilmastoidulla kuntosalilla coretreeni\u00e4, joka keskittyy koko keskivartaloon. Voisin vaikka jakaa treenin liikkeet t\u00e4ss\u00e4 l\u00e4hip\u00e4ivin\u00e4 instagramissa. Liikunta pit\u00e4\u00e4, varsinkin n\u00e4in l\u00e4mpim\u00e4ss\u00e4, mielenkin virke\u00e4n\u00e4.<\/p>\n

Kroppa kiitt\u00e4\u00e4<\/h2>\n

Eilen taas vietimme koko p\u00e4iv\u00e4n merell\u00e4. On ihanaa, kun voi nauttia t\u00e4ysin siemauksin auringosta, turkoosista merest\u00e4 ja sukeltelusta lasten kanssa.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

J\u00e4in pohtimaan, mit\u00e4 muuta olen tehnyt eri tavalla, kuin arjessa, jolloin vatsa usein turvottaa ja olo on raskas. Johtuuko arkiturvottelu, varsinkin iltaisin, ruokavaliosta? Sy\u00f6n kuitenkin kotonakin ihan terveellisesti. Vai onko kyse juurikin stressist\u00e4 (tai siis sen puuttumisesta) ja rentoutumisesta. Unesta ja rauhoittumisesta, joka niin helposti arjessa saattaa j\u00e4\u00e4d\u00e4 kakkoseksi.<\/p>\n

Oma hyv\u00e4 olo<\/h2>\n

Kyseh\u00e4n on juuri siit\u00e4 omasta olosta, omassa kropassa, joka ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 n\u00e4y ulosp\u00e4in. Ehk\u00e4 te, jotka k\u00e4rsitte joskus vatsavaivoista, tied\u00e4tte, mit\u00e4 tarkoitan.<\/p>\n

Ennen lomaa aloitin sy\u00f6m\u00e4\u00e4n maitohappobakteereja<\/strong> (kuten aina ennen reissuja) ja olen jatkanut niiden sy\u00f6mist\u00e4 koko loman ajan.\u00a0En voi v\u00e4ltty\u00e4 ajatukselta, ett\u00e4 my\u00f6s ne omalta osaltaan ovat yksi syy vatsan hyv\u00e4\u00e4n vointiin.<\/p>\n

Tuhannen taalan kysymys on tietenkin nyt se, miten t\u00e4m\u00e4n olotilan saisi kannettua elokuussa alkavaan arkeen? Miten saada t\u00e4m\u00e4 tila j\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4lle?<\/p>\n

Sen ainakin tied\u00e4n, ett\u00e4 vaikutukset, joita nyt parhaillaan itselleni kauhon kaksin k\u00e4sin, pysyv\u00e4t yll\u00e4 viel\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n arjen alettuakin.<\/p>\n

Mik\u00e4 saa Sinun vatsasi voimaan hyvin? Oletko huomannut, miten stressi vaikuttaa Sinun kehoosi?<\/strong><\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaus: Hellett\u00e4 pakoon helteeseen<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Terkkuja Kreetalta! Teimme edellisp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 patikkareissun mieheni kanssa leppe\u00e4ss\u00e4 my\u00f6h\u00e4isiltap\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Kohde oli sama…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":4734,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,19,27,28,20,17,24,1],"tags":[275,377,61,199,76,364],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":7,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["vatsalihastreeni","ravintoaineet","kuntosali"],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/07\/cc27355c-ca1b-4aa0-9f0e-be7abe2f307d.jpeg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/07\/cc27355c-ca1b-4aa0-9f0e-be7abe2f307d.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/4722"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=4722"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/4722\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4744,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/4722\/revisions\/4744"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/4734"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=4722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=4722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=4722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}