{"id":4260,"date":"2018-05-11T15:14:56","date_gmt":"2018-05-11T12:14:56","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=4260"},"modified":"2019-12-30T13:03:58","modified_gmt":"2019-12-30T11:03:58","slug":"kolme-treenia-paivassa-toscana-houkuttaa-hyvinvointiin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/kolme-treenia-paivassa-toscana-houkuttaa-hyvinvointiin\/","title":{"rendered":"Kolme treeni\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 – Toscana houkuttaa hyvinvointiin!"},"content":{"rendered":"

Aamut alkavat Toscanan hyvinvointimatkalla kokoontumisella Villan p\u00e4\u00e4porteille klo 7.30. Ihmiset her\u00e4ilev\u00e4t omaan tahtiin ja k\u00e4yv\u00e4t nappaamassa keitti\u00f6st\u00e4 kahvia ja hedelm\u00e4n. Verryttelemme edellisen p\u00e4iv\u00e4n treeneist\u00e4 hieman kipeytyneit\u00e4 lihaksia, taivuttelemme kroppaa samalla raikasta ja kostea maalaisilmaa hengitellen.<\/p>\n

\"\"\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

\"\"
Aamulenkeill\u00e4 on tunnelmaa! Puolen tunnin lenkin j\u00e4lkeen on voittajafiilis.<\/figcaption><\/figure>\n

\u00a0<\/p>\n

Osa on p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt j\u00e4\u00e4d\u00e4 nukkumaan hieman pidemm\u00e4ksi aikaa ja osa j\u00e4\u00e4 nauttimaan kahvia uima-altaan reunalle, kun me suuntaamme sypressien reunustamaa tiet\u00e4 eteenp\u00e4in. Tahti on kevyt ja jyrkimm\u00e4t yl\u00e4m\u00e4et t\u00e4ytyy k\u00e4vell\u00e4 yl\u00f6s.<\/p>\n

Hyvinvointia omaan tahtiin<\/h2>\n

Heti loman aluksi tehtiin selv\u00e4ksi, ett\u00e4 kaikkeen ei tarvitse osallistua, vaan aktiviteeteissa voi k\u00e4yd\u00e4 omien fiilisten ja tuntemusten mukaan.<\/p>\n

H\u00f6lk\u00f6ttelemme aamuisin noin 4-6 kilometri\u00e4 ihastellen upeita maisemia. Lenkin j\u00e4lkeen maistuu runsas aamiainen ulkona.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"
Aamiaisella tekee mieli sy\u00f6d\u00e4 kunnolla.<\/figcaption><\/figure>\n

\u00a0<\/p>\n

Er\u00e4s matkalla mukana oleva vieras kertoo juuri valmistuneensa joogaohjaajaksi ja h\u00e4n vet\u00e4\u00e4 meille ex tempore Vinayasa Flown. Se tekee hyv\u00e4\u00e4, koska treenattua on tullut viime p\u00e4ivin\u00e4 melko paljon ja kroppa tuntuu osin j\u00e4yk\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n

\"\"\"\"<\/p>\n

\"\"
Kehonhuoltoa villan pihamaalla.<\/figcaption><\/figure>\n

Kolme treeni\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<\/h2>\n

P\u00e4iv\u00e4ohjelmaan kuuluu aamulenkin lis\u00e4ksi Bootcamp<\/strong>: tiukka lihaskuntoa ja sykkeenkohotusta yhdist\u00e4v\u00e4 kiertoharjoittelu. Hy\u00f6dynn\u00e4mme TRX-nauhoja, kuminauhoja, portaita ja villallemme johtavaa m\u00e4ke\u00e4. Hiki virtaa ja poppi soi.<\/p>\n

Iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 huolletaan kehoa tai tehd\u00e4\u00e4n viel\u00e4 Coretreeni. Joka p\u00e4iv\u00e4lle on my\u00f6s j\u00e4rjestetty asiakkaiden toiveista jotain extraa: juoksua varjot sel\u00e4ss\u00e4, ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen pakaratreeni tai Bootcamp.<\/p>\n

\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\"\"
Bootcamp haastaa kehon ja mielen. Syke nousee ja lihakset joutuvat t\u00f6ihin! Hikisi\u00e4 ja tyytyv\u00e4isi\u00e4 lomalaisia.<\/figcaption><\/figure>\n

T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 on maastopy\u00f6r\u00e4t, joilla voi tutkia l\u00e4hiseutujen pikkukyli\u00e4 ja viinitiloja. Liikuntaa tulee reilusti, mutta toisaalta altaalla on helppo rentoutua ja omassa huoneessa voi ottaa vaikka pienet tirsat kesken p\u00e4iv\u00e4n.<\/p>\n

\"\"
L\u00e4hikyl\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4see upeaa maisemareitti\u00e4 pitkin py\u00f6r\u00e4ll\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n
\"\"
Jos tulee liian kuuma, voi aina virkist\u00e4yty\u00e4 altaalla.<\/figcaption><\/figure>\n
\"\"
Coretreeni\u00e4, varjojuoksia, You Name it!<\/figcaption><\/figure>\n

\u00a0<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"
Varjojuoksu oli hitti.<\/figcaption><\/figure>\n

Ruoka maistuu erityisen hyv\u00e4lt\u00e4 – t\u00e4\u00e4ll\u00e4 on helppo sy\u00f6d\u00e4 terveellisesti!<\/h2>\n

Lounas tarjoillaan puolen p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen ja kuumassa maistuu parhaiten ruokaisa salaatti tai kevyt keitto. Kokkimme Linda Kovanen<\/a> valmistaa meille p\u00e4\u00e4asiassa kasvisruokaa, mutta joka p\u00e4iv\u00e4 on tarjolla my\u00f6s kalaa tai broileria.<\/p>\n

Kun Italiassa ollaan, ovat raaka-aineet tuoreita ja herkullisia. V\u00e4lipaloja on tarjolla aina, kun n\u00e4l\u00e4tt\u00e4\u00e4. T\u00e4\u00e4ll\u00e4 on helppo sy\u00f6d\u00e4 terveellisesti, koska tuoreita kasviksia on saatavilla niin paljon! Illallisella sy\u00f6d\u00e4\u00e4n reilummin ja yhdess\u00e4 pitk\u00e4n p\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4ress\u00e4. Juomaksi maistuu vaikkapa Rosee.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"
AIVAN ihanat ruuat on loihtinut koko viikon Linda Kovanen.<\/figcaption><\/figure>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"
Onni l\u00f6ytyy tasapainosta.<\/figcaption><\/figure>\n
\"\"
Valmentaja Kirsi Vaulamo ja kokkimme Linda Kovanen<\/figcaption><\/figure>\n

\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

\"\"
Illallisilla nautitaan.<\/figcaption><\/figure>\n
\"\"
Valokuvaajamme Jenny Paalij\u00e4rvi taltioi tunnelmat<\/figcaption><\/figure>\n

Valmentajan unelmaty\u00f6<\/h2>\n

Toisaalta jokaisella on mahdollisuus ottaa omaa aikaa ja rauhaa, mutta yhteiset aktiviteetit kutsuvat kokoontumaan porukan kanssa liikkumaan. Olen tutustunut jo nyt moneen uuteen ihmiseen ja kuullut mielenkiintoisia tarinoita siit\u00e4, miten t\u00e4lle reissulle on l\u00f6ydetty mukaan.<\/p>\n

Valmentajana olen t\u00e4ll\u00e4 matkalla jatkuvasti liikkeess\u00e4 ja menossa. Onneksi altaaseen voi pulahtaa virkistym\u00e4\u00e4n aina, kun haluaa. Aurinko on polttavan kuuma ja olen rasvaillut ahkerasti nen\u00e4\u00e4, olkap\u00e4it\u00e4, rinnuksia ja s\u00e4\u00e4ri\u00e4. Onneksi en ole p\u00e4\u00e4ssyt palamaan, vaikka suurin osa p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 tulee vietetty\u00e4 ulkona.<\/p>\n

Minulla on reissulla testiss\u00e4 Nivean<\/a> uusi Dry Fresh \u2013deo<\/a><\/strong>, joka lupaa raikkaan olon 48 tunniksi. Fresh antaa todellisissa oloissa testatun tehokkaan ja luotettavan suojan. En ole jokaisen ohjauksen v\u00e4liss\u00e4 todellakaan ehtinyt suihkuun, joten luotettava d\u00f6d\u00f6 on must.<\/p>\n

\"\"
Reissun luottotuotteet: Nivea Sun Face<\/strong> aurinkovoide kasvoille korkealla suojakertoimella, Dry Fresh<\/strong> -deodorantti sek\u00e4 Firming Body<\/strong> Lotion<\/strong> Q10 + C-vitamiini.<\/figcaption><\/figure>\n

\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

Olen helposti hikoilevaa sorttia. Erityisesti kainalot, polvitaipeet ja p\u00e4\u00e4 ovat minulla aina ne treeniss\u00e4 hikoilevimmat alueet. Toscanan ilma on kuuma ja kostea, joten hiki suorastaan valuu aamulenkeilt\u00e4 l\u00e4htien.<\/p>\n

Verrattuna aiemmin k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4ni Dry Comfort<\/strong> antiperspiranttiin, tuntuu Dry Fresh<\/a><\/strong> viel\u00e4 astetta tehokkaammalta. Hienhajua ei tarvitse pel\u00e4t\u00e4, vaikkei joka v\u00e4liss\u00e4 suihkuun ehtisik\u00e4\u00e4n.\u00a0 Kainalot pysyv\u00e4t kuivina!<\/p>\n

Iltaisin mekko ja ripsiv\u00e4ri\u00e4<\/h2>\n

Iltaisin on ihana hieman laittautua: pest\u00e4 hiukset ja laittaa ripsiv\u00e4ri\u00e4. Onneksi otin pari mekkoa treenivaatteiden lis\u00e4ksi mukaan. Illalliselle voi toki tulla rennoissakin vetimiss\u00e4, mutta maalaukselliset maisemat suorastaan houkuttavat laittamaan korvikset korviin ja mekon p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n

Iltaisin puheensorina t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 villan tienoon, kun naisporukka puhuu kaikesta maan ja taivaan v\u00e4lill\u00e4 pitk\u00e4n p\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4rell\u00e4. Ruoka on taivaallista ja maistuu aktiivisten p\u00e4ivien p\u00e4\u00e4tteeksi. Sy\u00f6mme pitk\u00e4\u00e4n ja hartaasti auringonlaskua ihaillen.<\/p>\n

\"\"
Tiina nauttii illasta<\/figcaption><\/figure>\n

\u00a0<\/p>\n

\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

On aivan ihanaa matkustaa yhdess\u00e4 naisten kanssa. Ja vaikka mukana on eri-ik\u00e4isi\u00e4 naisia eri puolelta Suomea, on meill\u00e4 kaikilla jotain yhteist\u00e4: halu liikkua, pit\u00e4\u00e4 itsest\u00e4mme huolta ja voida hyvin.<\/p>\n

Uskon, ett\u00e4 rakkaus Italiaan syttyi my\u00f6s kaikilla, viimeist\u00e4\u00e4n t\u00e4m\u00e4n reissun my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: Treeni\u00e4, aurinkoa, 25 naista ja Toscana<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aamut alkavat Toscanan hyvinvointimatkalla kokoontumisella Villan p\u00e4\u00e4porteille klo 7.30. Ihmiset her\u00e4ilev\u00e4t omaan…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":4237,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,25,19,28,20,17,22,24,1],"tags":[228,138,230,42,511,512],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":9,"category":"treeni-ja-ravinto","themes":["treeniohjelmat"],"commercial_partner":"Nivea","thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/05\/img_9972.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/05\/img_9972.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/4260"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=4260"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/4260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7438,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/4260\/revisions\/7438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/4237"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=4260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=4260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=4260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}