{"id":4147,"date":"2018-05-01T09:40:03","date_gmt":"2018-05-01T06:40:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=4147"},"modified":"2018-05-01T09:40:03","modified_gmt":"2018-05-01T06:40:03","slug":"maidoton-ja-gluteeniton-pitaisiko-minunkin-ja-sinunkin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/maidoton-ja-gluteeniton-pitaisiko-minunkin-ja-sinunkin\/","title":{"rendered":"Maidoton ja gluteeniton – Pit\u00e4isik\u00f6 Sinunkin?"},"content":{"rendered":"

Luin sohvalla r\u00f6tk\u00f6tellen uusinta Fit-leht\u00e4<\/strong>. Henkil\u00f6haastattelut ovat aina niit\u00e4 kiintoisimpia. T\u00e4ll\u00e4 kertaa silmiini kuitenkin pisti erityisesti se, ett\u00e4 kaksi eri haastettelun antanutta naista kertoi ruokavalionsa olevan maidoton ja gluteeniton:<\/strong> “koska se sopii heille parhaiten”.<\/p>\n

Ilmeisesti mit\u00e4\u00e4n sairautta ruokavalioiden taustalla ei ollut. Toinen naisista kertoi k\u00e4rsineens\u00e4 erilaisista suolistovaivoista ja siksi my\u00f6sk\u00e4\u00e4n alkoholi ja sokeri eiv\u00e4t h\u00e4nelle sopineet.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Upea kroppa = TonTon<\/h2>\n

Kumpikin naisista oli hyv\u00e4kuntoinen, hoikka ja urheilullinen. Upean n\u00e4k\u00f6isi\u00e4 kertakaikkiaan! Siin\u00e4 vappumunkkia popsiessani mieleeni suihkahti automaattinen ajatus: pit\u00e4isik\u00f6 minunkin j\u00e4tt\u00e4\u00e4 maito ja gluteeni pois?<\/strong> Ehk\u00e4 sokeri ja miksei alkoholikin (kunhan vappuskumpat on nautittu).<\/p>\n

Voisinko paremmin ilman maitoa? Katoaisiko vatsani satunnainen turvottelu ja ilmavaivat? Maito kuulemma aiheuttaa suolistoon limaa. Valkoiset jauhot vasta turvottavatkin ja aiheuttavat tulehdusrektion elimist\u00f6\u00f6n. Siirsin katseeni lehdest\u00e4 vatsani p\u00e4\u00e4ll\u00e4 lep\u00e4\u00e4v\u00e4\u00e4n lautaseen: Pit\u00e4isik\u00f6 puoliksi j\u00e4rsitty munkki j\u00e4tt\u00e4\u00e4 sy\u00f6m\u00e4tt\u00e4?<\/p>\n

Sy\u00f6n kaikkea kohtuudella. Tai ainakin pyrin kohtuuteen.\u00a0Voin ihan hyvin, mutta voisinko paremmin, jos j\u00e4tt\u00e4isin maidon ja gluteenin. Ja sokerin?<\/p>\n

Toisaalta t\u00e4n\u00e4\u00e4n Lidliss\u00e4 oikein h\u00e4mm\u00e4styin, kun mies pakkasi ostoskassiin naudanlihaa grillausta varten. “Punaista lihaa ekaa kertaa puoleen vuoteen!” tokaisin ja naurahdin. Meill\u00e4 sy\u00f6d\u00e4\u00e4n tavallista, monipuolista ja terveellist\u00e4 kotiruokaa, mutta esimerkiksi punainen liha ei ole meill\u00e4 arkiruokaa.<\/p>\n

J\u00e4in py\u00f6rittelem\u00e4\u00e4n ajatuksia ja laitoin lehden pois. Jos noin moni liikuntaguru noudattaa tuollaista ruokavaliota, pit\u00e4isik\u00f6 minunkin. Olisinko uskottavampi?<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"
Yll\u00e4 olevat kuvat ovat viime viikonloppuna sy\u00f6mi\u00e4ni ruokia. Sis. maitoa ja gluteenia. K\u00e4vimme pitk\u00e4st\u00e4 aikaa ravintolassa koko perhe.<\/figcaption><\/figure>\n

Kikka kolmonen<\/h2>\n

Avasin tietokoneen ja Facebookin. Jengi oli jo vapputunnelmissa. Olin saanut uuden viestin er\u00e4\u00e4lt\u00e4 treeneiss\u00e4ni k\u00e4yv\u00e4lt\u00e4 naiselta. Avasin sen.<\/p>\n

“En ole viime aikoina ehtinyt\/jaksanut kiinnitt\u00e4\u00e4 ruokavaliooni paljon huomiota, olen mennyt perusruualla ja herkuteltuakin on tullut kaikenlaisissa k\u00e4\u00e4nteiss\u00e4.<\/em><\/p>\n

Vaikken todellakaan ole treenannut viimeisen vuoden aikana paljon, pari kolme kertaa viikossa ehk\u00e4, niin uskon ett\u00e4 treeniesi kautta rytmiini vakiintunut s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen lihaskuntotreeni on auttanut pit\u00e4m\u00e4\u00e4n aineenvaihdunnan sen verran hyv\u00e4n\u00e4, ett\u00e4 rasvaprosentti on normaalilukemissa vaikka tsempattavaa sy\u00f6misiss\u00e4 olisi.<\/em><\/p>\n

Tuli vaan hyv\u00e4 mieli huomata, ett\u00e4 kun perusasiat treenin ja elon suhteen kunnossa, keho s\u00e4ilyy ok tasapainossa vaikkei niin ehdik\u00e4\u00e4n tsempata.<\/em><\/p>\n

“Arvostan sanomassasi ja kirjoituksissasi sit\u00e4, ett\u00e4 painotat painonhallinnan onnistuvan normaalilla, tavallisten ruokien j\u00e4rkev\u00e4ll\u00e4 sy\u00f6misell\u00e4, moni kun kuvittelee (ja siis minultakin kyselee, ett\u00e4 mit\u00e4 ihmett\u00e4 teet ett\u00e4 pysyt \u201dnoin hoikkana\u201d) ett\u00e4 siihen vaaditaan jotain ihmeellisyyksi\u00e4. <\/strong><\/em><\/p>\n

Ja sama kuntoilun suhteen, ett\u00e4 on muitakin tapoja olla hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa kuin r\u00e4\u00e4k\u00e4t\u00e4 itse\u00e4\u00e4n.<\/em><\/p>\n

Kiitos Anna, olet inspiroiva valmentaja!”<\/em><\/p>\n

Luin viestin hymyss\u00e4 suin. Ensinn\u00e4kin tuli \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4n hyv\u00e4 mieli. Toiseksi t\u00e4m\u00e4 kertakaikkiaan upeakroppainen pienten lasten \u00e4iti palautti minut taas munkkini kanssa maanpinnalle.<\/p>\n

Ei siihen tarvita ton-toneita eik\u00e4 ihmekikkoja, ei kieltoja rajoituksia ja stressaamista.<\/strong><\/p>\n

Miksi tekisin muutoksia vain siksi, ett\u00e4 jotkut muut ovat niit\u00e4 tehneet ja sattuvat kertomaan niist\u00e4 lehtien palstoilla? Miksi ottaisin ruokailusta lis\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 rajoittamalla itse\u00e4ni (mahdollisesti) t\u00e4ysin turhaan?<\/p>\n

Miksen pit\u00e4isi kiinni siit\u00e4, mink\u00e4 olen huomannut itselleni sopivaksi?<\/strong> Miksen jatkaisi omalla, valitsemallani linjalla, johon kuuluu my\u00f6s maitoa ja gluteenia kohtuudella?<\/p>\n

Miksen viestitt\u00e4isi my\u00f6s muille, ett\u00e4 on ihan ok sy\u00f6d\u00e4 tavallista monipuolista ruokaa ilman syyllisyytt\u00e4 tai tarvetta kikkailulle, ja silti voi pysy\u00e4 normaalipainoisena ja omata urheilullisen kropan?<\/p>\n

Toinen munkki kiitos, ja hyv\u00e4\u00e4 vappua!<\/p>\n

Oletko Sin\u00e4 maidoton ja gluteeniton? Jos, niin miksi? Tai mikset ole?<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: Lis\u00e4\u00e4 liikkuvuutta! – Viisi parasta liikett\u00e4<\/a><\/p>\n

\"\"
Eiliset vapputunnelmat<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Luin sohvalla r\u00f6tk\u00f6tellen uusinta Fit-leht\u00e4. Henkil\u00f6haastattelut ovat aina niit\u00e4 kiintoisimpia. T\u00e4ll\u00e4 kertaa…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":4160,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,19,27,28,29,20,17,22,24,1],"tags":[32,510,509,199,41,39,36],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":15,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/05\/img_9127-2.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/05\/img_9127-2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/4147"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=4147"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/4147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4161,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/4147\/revisions\/4161"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/4160"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=4147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=4147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=4147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}