{"id":4072,"date":"2018-04-17T12:21:52","date_gmt":"2018-04-17T09:21:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=4072"},"modified":"2018-04-17T12:21:52","modified_gmt":"2018-04-17T09:21:52","slug":"leikkipuistojumppa-lapsi-keinuu-aiti-kyykkaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/leikkipuistojumppa-lapsi-keinuu-aiti-kyykkaa\/","title":{"rendered":"Leikkipuistojumppa – Lapsi keinuu, \u00e4iti treenaa!"},"content":{"rendered":"

Muutama viikko sitten sain puhelun, jossa minua pyydettiin juontajaksi t\u00e4m\u00e4nvuotiseen Naisten Kuntovitoseen<\/a>. Kuntovitonen on perinteik\u00e4s hyvinvointitapahtuma, jota on j\u00e4rjestetty Turussa jo yli 30 vuotta. Tapahtuman tuotot suunnataan lasten ja nuorten liikunnan ja harrastamisen tukemiseen.<\/p>\n

Kiitin kunniasta p\u00e4\u00e4st\u00e4 juontohommiin toukokuussa, ja jatkoimme minulle soittaneen Marianne Sj\u00f6roosin<\/strong> kanssa juttua muilla aiheilla.<\/p>\n

En tuntenut Mariannea etuk\u00e4teen, mutta h\u00e4n kertoi ohjaavansa Turun Urheiluliitossa liikuntaa. Sama taho j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 my\u00f6s Kuntovitos-tapahtuman. Juttelimme niit\u00e4 n\u00e4it\u00e4, sek\u00e4 my\u00f6s vet\u00e4mist\u00e4ni ulkotreeneist\u00e4, ja samalla Marianne kertoi, ett\u00e4 h\u00e4nkin ohjaa ulkoliikuntaa: leikkipuistojumppia aikuisille.<\/strong><\/p>\n

Miten nerokas ajatus!<\/h2>\n

Kun Marianne kertoi leikkipuistojumpista<\/a> lis\u00e4\u00e4, ymm\u00e4rsin, ett\u00e4 idea oli kerrassaan nerokas. Samalla, kun tuo lapsensa puistoon leikkim\u00e4\u00e4n, voi tehd\u00e4 ohjatun treenin samanhenkisess\u00e4 porukassa, ammattilaisen vet\u00e4m\u00e4n\u00e4.<\/p>\n

Itse tuskastuin lasten ollessa pieni\u00e4 hiekkalaatikon reunalla istumiseen ja puistossa seisoskeluun. Jumppailin puistoissa omatoimisesti, mik\u00e4 ei reilu 10 vuotta sitten viel\u00e4 ollut kovin yleist\u00e4. Sain osakseni v\u00e4lill\u00e4 huvittuneita katseita.<\/p>\n

Siksi, kun kuulin leikkipuistojumpista tulin todella iloiseksi. Se on juuri sellaista matalan kynnyksen liikuntaa, johon on helppo osallistua ruuhkavuosinakin, koska lapset voi ottaa treeneihin mukaan. Lis\u00e4ksi leikkipuistot ovat mit\u00e4 mainiompia treenipaikkoja: on penkkej\u00e4, puolapuita ja telineit\u00e4, joissa voi liikkua todella monipuolisesti.<\/p>\n

Loistava mahdollisuus treeniin vaikkapa \u00e4itiyslomalla tai vanhempainvapaalla, niin \u00e4ideille, kuin isillekin. Eik\u00e4 mukaan kuulemma tarvitse edes lasta. Treeneihin voi tulla my\u00f6s ilman pient\u00e4 seuralaista \ud83d\ude42<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Hyv\u00e4 Turku!<\/h2>\n

Ilmeisesti vastaavia leikkipuistojumppia aikuisille on muissakin kaupungeissa, kuten Lahdessa, mutta Turun kaupunki<\/strong> koki idean niin hyv\u00e4ksi, ett\u00e4 tarttui siihen heti.<\/p>\n

T\u00e4n\u00e4 kev\u00e4\u00e4n\u00e4 leikkipuistojumppiin koulutetut ohjaajat vet\u00e4v\u00e4t treenej\u00e4 eri puolilla Turkua pitkin viikkoa. Ja mik\u00e4 parasta, jumpat ovat ilmaisia, kaupungin kustantamia. Jumpat ovat osa kaupungin Koko Turku ulkoilee -kampanjaa.\u00a0Jos Sinua alkoi kiinnostaa ilmaiset leikkipuistojumpat, l\u00f6ytyy niist\u00e4 tietoa t\u00e4\u00e4lt\u00e4<\/a>.<\/p>\n

Ulkotreeni, paras treeni<\/h2>\n

Olen pannut ilolla merkille, miten viime vuosien aikana muutenkin Turun puistot ovat alkaneet yh\u00e4 enemm\u00e4n ker\u00e4t\u00e4 kaveriporukoita ja my\u00f6s ohjattuja ryhmi\u00e4 treenaamaan yhdess\u00e4. Kun itse aloin ohjata ulkotreenej\u00e4 ei moista ilmi\u00f6t\u00e4 viel\u00e4 n\u00e4kynyt. Nyky\u00e4\u00e4n my\u00f6s mahdollisuudet ovat paremmat: on erilaisia ulkokuntosaleja ja ehk\u00e4p\u00e4 kyseess\u00e4 on my\u00f6s jonkilainen trendi-ilmi\u00f6.<\/p>\n

Ulkona treenaaminen on hauskaa, helppoa ja monipuolista. Portaita, penkkej\u00e4 tai m\u00e4ki\u00e4 voi helposti hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4. Jos vaikka joku kantaa treenipaikalle mukanaan kahvakuulan, toinen jumppamaton ja kolmas kuminauhan, voidaan tehd\u00e4 jo todella monipuolinen lihaskunto- ja\/tai syketreeni. My\u00f6s porrastreenit kasvattavat suosiotaan vuosivuodelta, eik\u00e4 ihme.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

P\u00e4\u00e4osassa arjen aktiivisuus ja lihaskunto<\/h2>\n

Juokseminen\/k\u00e4vely tai py\u00f6r\u00e4ily eiv\u00e4t suinkaan ole ainoita ulkona harrastettavia lajeja. Itse painotan omissa ulkotreeneiss\u00e4ni useimmiten lihaskuntoharjoittelua, koska se tuntuu helpommin unohtuvan tai j\u00e4\u00e4v\u00e4n muutoin v\u00e4hemm\u00e4lle. K\u00e4velylle tai juoksemaan p\u00e4\u00e4see sitten oamtoimisestikin.<\/p>\n

Viime viikolla ohjasin Espoossa My Body & Balance<\/a> -studiolla ensimm\u00e4isen My Baby & Me -tuntini. Sinne vauvojen \u00e4idit olivat tulleet treenaamaan vauvat mukanaan. Voit lukea treeneist\u00e4 lis\u00e4\u00e4 t\u00e4\u00e4lt\u00e4. <\/a><\/p>\n

Selke\u00e4sti yleinen ilmapiiri on menossa luonnollisen liikkumisen suuntaan: lapsi voi olla mukana silloin, kun vanhempi liikkuu ja ulkotreenit ovat yh\u00e4 suositumpia. Suorituskeskeisest\u00e4 sis\u00e4liikunnasta ollaan ehk\u00e4 menossa kohti el\u00e4myksellisemp\u00e4\u00e4 ja kokemuksellisempaa tapaa olla aktiivinen. Liikunta ei ole en\u00e4\u00e4 irrallinen osa el\u00e4m\u00e4\u00e4, vaan pieni\u00e4 liikuntahetki\u00e4 on mahdollista lis\u00e4t\u00e4 omaan arkeen, sinne t\u00e4nne.<\/p>\n

Loistava kehityssuunta, sanon min\u00e4! Vai mit\u00e4 olette mielt\u00e4?<\/strong><\/p>\n

Kaikki postauksen kuvat omista Kello Kuuden ulkotreeneist\u00e4ni<\/strong>, jotka ovat valitettavasti t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 t\u00e4ynn\u00e4, enk\u00e4 voi ottaa mukaan uusia treenaajia. Mutta aina kannattaa toki kysell\u00e4, jos paikkoja on vapautumassa.<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

P.s. Te, jotka pohditte s\u00e4\u00e4asioita: Kyll\u00e4, treenaamme ulkona s\u00e4\u00e4ll\u00e4, kuin s\u00e4\u00e4ll\u00e4. Kaikki on kiinni pukeutumisesta.<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni:\u00a0Valonnopeat viikot<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muutama viikko sitten sain puhelun, jossa minua pyydettiin juontajaksi t\u00e4m\u00e4nvuotiseen Naisten Kuntovitoseen.…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":4086,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18,25,26,19,28,20,17,24,1],"tags":[167,209,501,500,44,42,220,146],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/04\/img_8806-2.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/04\/img_8806-2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/4072"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=4072"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/4072\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4087,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/4072\/revisions\/4087"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/4086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=4072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=4072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=4072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}