{"id":3639,"date":"2018-01-29T21:55:07","date_gmt":"2018-01-29T19:55:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=3639"},"modified":"2018-04-11T21:07:36","modified_gmt":"2018-04-11T18:07:36","slug":"kylla-ma-jotenkin-arvasin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/kylla-ma-jotenkin-arvasin\/","title":{"rendered":"“Kyll\u00e4 min\u00e4 jotenkin arvasin..”"},"content":{"rendered":"

Kyykkyhyppyj\u00e4, punnerruksia, soutuja, vatsaliikkeit\u00e4, selk\u00e4liikkeit\u00e4, yleisliikkeit\u00e4 ja pieni\u00e4, muutaman metrin spurtteja. Kaikkia n\u00e4it\u00e4 teimme treeniryhmieni naisten kanssa eilisiss\u00e4 sunnuntaitreeneiss\u00e4. Tai siis he tekiv\u00e4t, min\u00e4 kannustin ja ohjasin. Kuten yleens\u00e4kin, postasin instastooriini treeneist\u00e4 muutaman videon. Ihan vaan siksi, koska treeneiss\u00e4 on aina niin hyv\u00e4 meininki.<\/p>\n

T\u00e4n\u00e4\u00e4n sain er\u00e4\u00e4lt\u00e4 seuraajaltani viestin: “Kyll\u00e4 min\u00e4 jotenkin arvasin, ett\u00e4 ei pelk\u00e4ll\u00e4 kotitreenill\u00e4 saa noin upeaa kehoa..”.<\/em> En ihan ymm\u00e4rt\u00e4nyt kommentoijan pointtia, mutta koska kommentti oli osoitettu treeniryhm\u00e4st\u00e4ni ottamaan videoon, tulin siihen tulokseen, ett\u00e4 sen kirjoittaja oli jotenkin pettynyt tai yll\u00e4ttynyt: “eih\u00e4n tuo tyyppi pelkk\u00e4\u00e4 kotitreeni\u00e4 teek\u00e4\u00e4n”. Vaikka t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa ei kyll\u00e4 edes ollut kyse omasta treenist\u00e4ni, vaan ohjaamistani ryhm\u00e4treeneist\u00e4. Saatoin toki ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 kommentin v\u00e4\u00e4rinkin.<\/p>\n

Ja ihan totta: En kyll\u00e4 teek\u00e4\u00e4n pelkk\u00e4\u00e4 kotitreeni\u00e4. Minusta mitk\u00e4\u00e4n liikuntamuodot eiv\u00e4t sulje toisiaan pois, vaan p\u00e4invastoin, t\u00e4ydent\u00e4v\u00e4t toisiaan<\/strong>. K\u00e4yn ja k\u00e4visin mielell\u00e4ni enemm\u00e4nkin ohjatuilla tunneilla, \u00a0jos siihen vaan on, ja olisi, aikaa. Kun aikaa ei ole, tai ei huvita l\u00e4hte\u00e4, treenaan kotona. Ja viimeaikoina koti on ollut treenipaikkani useammin, kuin usein. En\u00e4\u00e4 kyse ei edes ole ajasta tai sen puutteesta, vaan yksinkertaisesti nautin kotona treenaamisesta.<\/p>\n

Eilisiss\u00e4 treeneiss\u00e4, tehtiin muuten aivan samoja liikkeit\u00e4, joita teen omissa kotitreeneiss\u00e4nikin. Ainoa ero oli siin\u00e4, ett\u00e4 olimme ryhm\u00e4liikuntatilassa (koska ryhm\u00e4ss\u00e4ni on 15 naista). N\u00e4in\u00a0kaikki mahtuvat harjoittelemaan. Suurimman osan vuodestahan treenaamme ulkona. Mutta saman treenin olisi voinut tehd\u00e4 aivan yht\u00e4 hyvin omassa olkkarissa<\/strong> (paitsi ehk\u00e4 viivajuoksut).<\/p>\n

Harmi, jos tuotin lukijalleni pettymyksen, mutta harvemmin yksi asia (kuten kotitreeni tai treeni ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n) tekee kenenk\u00e4\u00e4n kehosta upean (mik\u00e4 nyt kenenkin mielest\u00e4 on upeaa).\u00a0Minusta upea keho on sit\u00e4paitsi monen asian lopputulos: monipuolisen liikunnan, terveellisen ravinnon ja sopivien stressitasojen, levon sek\u00e4 tietysti geenien ansiota. Mik\u00e4\u00e4n asia ei n\u00e4ist\u00e4 ei yksist\u00e4\u00e4n riit\u00e4, ainakaan minun i\u00e4ss\u00e4ni.<\/p>\n

En ole koskaan v\u00e4itt\u00e4nyt treenaavani vain ja ainoastaan kotona. Kerron siit\u00e4 vaikka t\u00e4ss\u00e4 suht tuoreessa postauksessa<\/a>. Minulle liikkuminen on rutiini ja el\u00e4m\u00e4ntapa, mutta tapani liikkua ovat muuttuneet eri el\u00e4m\u00e4ntilanteiden mukaan. Pyrin liikkumaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja monipuolisesti: juoksen, k\u00e4velen, py\u00f6r\u00e4ilen, bodaan, hy\u00f6tyliikun ja tietysti treenaan kotona. Aika usein vartin kotitreeni riitt\u00e4\u00e4 mainiosti.<\/p>\n

Minusta kyse on enemm\u00e4nkin asenteesta huomata treenimahdollisuudet sillonkin, kun voisi ajatella, ettei niit\u00e4 ole.<\/strong> Itse aloitin kotitreenauksen el\u00e4m\u00e4nvaiheessa, jolloin lapset olivat pieni\u00e4, eik\u00e4 muita treenimahdollisuuksia ei ollut. Halusin \u00a0silti liikkua ja siihen kotitreeni on loistava ratkaisu. El\u00e4n taas t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 aika kiireist\u00e4 el\u00e4m\u00e4nvaihetta, ja kotona treenaaminen on esimerkiksi t\u00e4ll\u00e4 viikolla useampana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 se ainoa vaihtoehto.<\/p>\n

Minusta aktiivinen keho on sit\u00e4paitsi upea keho.<\/strong> On aivan sama, miten liikkuu ja miss\u00e4 liikkuu, kunhan l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselleen parhaan tavan. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on huomata tilaisuudet\u00a0liikkua, my\u00f6s sellaisessa arjessa, jossa ei tunnu olevan mahdollisuuksia tuntien mittaisille treeneille tai matkoihin jumppasalille ja takaisin.<\/p>\n

T\u00e4llaisessa\u00a0tilanteessa vartin kotitreenikin on kotiinp\u00e4in ja riitt\u00e4\u00e4 oikein mainiosti!<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni:\u00a0Lapset ovat tekosyy lihoa – ja syy alkaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n itsest\u00e4\u00e4n parempaa huolta!<\/a><\/p>\n

\"FullSizeRender
Ehdoton lempparini on liikkua kotikaupungissani Turussa.<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kyykkyhyppyj\u00e4, punnerruksia, soutuja, vatsaliikkeit\u00e4, selk\u00e4liikkeit\u00e4, yleisliikkeit\u00e4 ja pieni\u00e4, muutaman metrin spurtteja. Kaikkia…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":3303,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[100,256,53,44,199,42],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":13,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/11\/fullsizerender-522.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/11\/fullsizerender-522.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3639"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=3639"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3645,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3639\/revisions\/3645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/3303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=3639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=3639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=3639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}