{"id":3600,"date":"2018-01-18T16:49:44","date_gmt":"2018-01-18T14:49:44","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=3600"},"modified":"2018-04-11T21:07:36","modified_gmt":"2018-04-11T18:07:36","slug":"lapset-ovat-tekosyy-lihoa-ja-syy-alkaa-pitamaan-itsesta-parempaa-huolta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/lapset-ovat-tekosyy-lihoa-ja-syy-alkaa-pitamaan-itsesta-parempaa-huolta\/","title":{"rendered":"Lapset ovat (teko)syy lihoa – Ja syy alkaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n itsest\u00e4 parempaa huolta"},"content":{"rendered":"

T\u00f6rm\u00e4sin blogipostaukseen<\/a>, jonka johtoajatus oli, ett\u00e4 lapset ja parisuhde ovat usein tekosyit\u00e4 lihoa<\/strong>. Niin kuin olettaa saattaa on aihe her\u00e4tt\u00e4nyt melkoisen \u00e4l\u00e4m\u00f6l\u00f6n. Varsinkin, koska kirjoittaja sattuu olemaan lapseton 25-vuotias fitness-el\u00e4m\u00e4ntapaa noudattava naishenkil\u00f6.<\/p>\n

Postauksessa todetaan:<\/p>\n

\u201dEi ole mik\u00e4\u00e4n tekosyy, ett\u00e4 kiloja kertyy, koska on raskaana tai on pieni vauva. Jos oma terveys ja hyvinvointi kiinnostaa, niin oikein suunniteltu ruokavalio saa kilot pysym\u00e4\u00e4n kurissa my\u00f6s n\u00e4iss\u00e4 tilanteissa\u201d<\/em><\/p>\n

Kirjoittajan tekstiss\u00e4 on varmasti paljon totuuksia ja k\u00e4rjistyst\u00e4kin, jotka osuvat arkaan aiheeseen. Ihmisten syytt\u00e4minen laiskoiksi ja tekosyiden keksij\u00f6iksi kuumentaa ihan takuulla tunteet. \u00a0Onneksi kirjoittaja huomaa postauksensa kommenteissa mainita, ett\u00e4 onhan olemassa tietysti erityistilanteita, kuten (masennus, v\u00e4symys, yksinhuoltajuus jne), jolloin raskaanaoleva tai pienen vauvan \u00e4iti ei pysty tai ehdi huolehtia itsest\u00e4\u00e4n, kuten ehk\u00e4 ennen vauvaa.<\/p>\n

Kirjoitus her\u00e4tti minussa paljon ajatuksia ja siksi halusin kertoa omia kokemuksiani aiheesta ja aiheen vierest\u00e4.<\/strong> Kyll\u00e4 min\u00e4 v\u00e4it\u00e4n olevani \u201domasta terveydest\u00e4 ja hyvinvoinnista kiinnostunut henkil\u00f6\u201d, mutta el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni on ollut erilaisia vaiheita. Joskus kiinnostus omaan hyvinvointiin on ollut suurempaa, joskus pienemp\u00e4\u00e4. Syyst\u00e4 tai toisesta.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"FullSizeRender
Vuosi 2006. Odotan esikoistani. Ja voin hyvin!<\/figcaption><\/figure>\n

M\u00e4kk\u00e4ri\u00e4 ja roiskel\u00e4ppi\u00e4<\/h2>\n

Ensimm\u00e4ist\u00e4 lasta odottaessani olin hyper-varovainen ja s\u00e4ikky. Lapsen saanti oli meille todella vaikeaa (kerron aiheesta mm. t\u00e4\u00e4ll\u00e4)<\/a>. Lopetin juoksemisen keskenmenon pelossa (joka oli varmasti ihan aiheetonta), ja liikunta oli l\u00e4hinn\u00e4 k\u00e4velylenkkej\u00e4, joita onneksi pystyin tekem\u00e4\u00e4n raskauden loppuun asti. S\u00f6in p\u00e4\u00e4osin terveellisesti, mutta en vastustanut satunnaisia ruokahimojani: mandariineja kilokaupalla, Saarioisten roiskel\u00e4ppi\u00e4 tai Mc Donaldsin kanahampurilaisia.<\/p>\n

Lihoin kyll\u00e4 (noin 12\u00a0kiloa, mik\u00e4 on ihan normaalia), ja vatsani oli valtava. Vaikka olin ennen raskautta liikkunut todella paljon (juoksu ja spinning), ja ollut my\u00f6s kiinnostunut painostani, ei minua raskauden aikana huolettanut painonnousu p\u00e4tk\u00e4\u00e4k\u00e4\u00e4n. Itseni tuntien TIESIN, ett\u00e4 synnytyksen j\u00e4lkeen palaan takaisin liikkumaan ja sy\u00f6m\u00e4\u00e4n terveellisesti.<\/p>\n

\"IMG_5460\"
Turvonnut ja viimeisill\u00e4\u00e4n. Mutta silti hymyilytt\u00e4\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n

Mutta kuinkas sitten k\u00e4vik\u00e4\u00e4n.<\/h2>\n

Muistan, miten loppuraskaudessa katselin kateellisena auton ikkunasta kaduilla lenkkeilevi\u00e4 naisia. \u201dKohta min\u00e4kin p\u00e4\u00e4sen juoksemaan\u201d, ajattelin.<\/p>\n

Kun vauva syntyi, palauduin p\u00e4\u00e4llisin puolin todella nopeasti. Synnytys oli helppo. Varmaan osaltaan hyv\u00e4n peruskunnonkin ansiosta.<\/p>\n

L\u00e4hdin intopiukassa juoksemaan heti, kun se vain oli mahdollista. Kukaan ei kuitenkaan ollut kertonut minulle, mit\u00e4 lantionpohjan lihaksille synnytyksess\u00e4 tapahtuu. Juoksusta ei tullut mit\u00e4\u00e4n. Tulin itkien kotiin, trikoot l\u00e4pim\u00e4rkin\u00e4.<\/p>\n

Vuonna 2006 ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n puhuttu juurikaan siit\u00e4, miten juuri synnytt\u00e4neen naisen ei miss\u00e4\u00e4n nimess\u00e4 pit\u00e4isi treenata.<\/strong> Itsell\u00e4ni vatsalihasten v\u00e4liss\u00e4 oli nyrkin ment\u00e4v\u00e4 rako. Ajattelin voivani pelastaa tilanteen tekem\u00e4ll\u00e4 vatsarutistuksia. Herranjumala! Pahin virhe, mit\u00e4 saattoi kuvitella.<\/p>\n

Halusin siis synnytyksen j\u00e4lkeen liikkua, mutta en en\u00e4\u00e4 kyennytk\u00e4\u00e4n siihen samalla tavalla, kuin ennen, tai sitten tein sen “v\u00e4\u00e4rin”.<\/p>\n

Kun tulin uudelleen raskaaksi esikoisen ollessa 8 kuukautta, ei kehoni ollut ehtinyt palautua ensimm\u00e4isest\u00e4k\u00e4\u00e4n raskaudesta. Toinen raskaus oli yht\u00e4 vaivojen taivalta. Minulla oli kipuja ja vatsa roikkui niin alhaalla, ettei k\u00e4velemisest\u00e4k\u00e4\u00e4n oikein tullut mit\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Kuten arvata saattaa, ei vatsalihaserkauma toisen synnytyksen j\u00e4lkeen ollut mitenk\u00e4\u00e4n paremmassa kunnossa. P\u00e4invastoin. Ja silti treenasin (tiedon puutteen vuoksi) vatsarutistuksia. Seurauksena oli p\u00f6mpp\u00f6maha vuosiksi.<\/p>\n

\"FullSizeRender
Esikoisen 1-vuotissyntt\u00e4reill\u00e4 vatsa pystyss\u00e4(taas).<\/figcaption><\/figure>\n

Raskauskilot – syit\u00e4 vai tekosyit\u00e4?<\/h2>\n

Painoa oli my\u00f6s kertynyt. Osaksi raskauden, osaksi liikkumattomuuden ja herkkujen takia. Syit\u00e4 vai tekosyit\u00e4, en osaa sanoa.<\/p>\n

Mutta n\u00e4in j\u00e4lkik\u00e4teen on todettava, ett\u00e4 eip\u00e4 siin\u00e4 tilanteessa tullut omaa napaa niin kauheasti tuijoteltua. Kiinnostuksen kohteet olivat muualla. El\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on erilaisia vaiheita. Onneksi en kokenut painetta palautua \u201dnormimittoihin\u201d viikossa tai puolessa vuodessakaan synnytyksen j\u00e4lkeen, vaan annoin ajan kulua rauhassa. Imetin kumpaakin lasta, ja se vei my\u00f6s kiloja menness\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Minun keinoni selviyty\u00e4 arjesta, pysy\u00e4 pirte\u00e4n\u00e4 ja my\u00f6s pudottaa raskauskilot, oli tuplavaunujen ty\u00f6nt\u00e4minen ymp\u00e4ri kaupunkia. Sain vaunulenkeist\u00e4 todella paljon virtaa ja lis\u00e4energiaa. Kotona tein pikajumppia, kun lapset olivat p\u00e4iv\u00e4unilla. Vakiotreenini oli kuntopiiri ennen saunaa.<\/p>\n

Meid\u00e4n perheess\u00e4mme oli alun perin selv\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kummatkin vanhemmista osallistuvat lastenhoitoon yht\u00e4 paljon. T\u00e4m\u00e4 vapautti my\u00f6s minua omiin menoihini, kuten treenaamiseen.<\/p>\n

Lasten reilun vuoden ik\u00e4ero oli kuitenkin niin pieni, ett\u00e4 minun huolehtiessani vauvasta, mies hoiti usein 1,5 vuotiasta. Pumppasin maitoa pulloon, jos l\u00e4hdin vaikka lenkille.<\/p>\n

Koska mies oli alusta asti k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n kuvioissa mukana, ei minulla tehnyt yht\u00e4\u00e4n tiukkaa j\u00e4tt\u00e4\u00e4 lapsia h\u00e4nen hoiviinsa. Meill\u00e4 oli k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 my\u00f6s muuta tukiverkkoa, isovanhemmat erityisesti. Ilman l\u00e4heisten\u00a0apua en varmaan olisi selviytynyt yht\u00e4 hyvin\u00a0tuosta ajasta.<\/p>\n

Katse omaan napaan<\/h2>\n

V\u00e4symys oli melkoinen, mutta liikunta on aina pirist\u00e4nyt minua. Kun lapset olivat hieman isompia, riitti aikaa ja energiaa paremmin my\u00f6s ruokavalion kuntoon laittamiseen. Kun vauvavuosista ja pikkulapsi-i\u00e4st\u00e4 oli jotenkuten selvitty, alkoi huomio enenev\u00e4ss\u00e4 m\u00e4\u00e4rin k\u00e4\u00e4nty\u00e4 takaisin my\u00f6s omaan napaan. Minusta t\u00e4m\u00e4 oli ihan luonnollista ja nautin vaiheesta todella paljon.<\/p>\n

Oman ajan lis\u00e4\u00e4nnytty\u00e4 pystyin keskittym\u00e4\u00e4n omaan hyvinvointiini, kehooni, jaksamiseeni ja tietysti my\u00f6s treenaamiseen eri tavalla. Liikunta on prioriteettilistallani korkealla. En ole koskaan kokenut huonoa omaatuntoa siit\u00e4, ett\u00e4 j\u00e4t\u00e4n lapset is\u00e4lleen ja l\u00e4hden liikkumaan. Nyt, kun lapset ovat isompia, voin treenata heid\u00e4n harrastustensa aikana. Otan aikaa itselleni usein my\u00f6s aamuista.<\/p>\n

Ei rakettitiedett\u00e4 – ei stressi\u00e4<\/h2>\n

Minulle raskaudet ja pikkulapsiaika olivat syit\u00e4 lihoa, kyll\u00e4. Mutta toisaalta ne olivat my\u00f6s syit\u00e4 alkaa pit\u00e4\u00e4 itsest\u00e4ni entist\u00e4 parempaa huolta heti, kun sen aika taas koitti.<\/strong><\/p>\n

Ja se vatsap\u00f6mpp\u00f6. Se tasoittui lihaskuntotreenin my\u00f6t\u00e4. Keskityin laajasti koko coren (selk\u00e4-vatsa) vahvistamiseen, ja vihdoin oikeilla liikkeill\u00e4, kun sain asiasta tietoa.<\/p>\n

Lihaskuntotreenin avulla my\u00f6s rasvaprosenttini ja painoni putosi raskautta edelt\u00e4vi\u00e4 lukuja alemmas. Kehoni kiinteytyi ja sain lis\u00e4\u00e4 lihasta. Ruokavalioni tarkentui paljon pt- ja terveystiedon opintojeni my\u00f6t\u00e4. L\u00f6ysin oman hyv\u00e4n ruokavalion, joka on itseasiassa sama, kuin koko nelihenkisell\u00e4 perheell\u00e4mme nyky\u00e4\u00e4nkin. Ei mit\u00e4\u00e4n rakettitiedett\u00e4, vaan ihan perusterveellist\u00e4 kotiruokaa, satunnaisia herkkuja unohtamatta.<\/p>\n

Minun pointtini ja viestini t\u00e4ss\u00e4 on se, ettei pienten lasten vanhempien kannata ottaa liikunnasta tai terveellisest\u00e4 ravinnosta yht\u00e4 suurta\u00a0stressinaihetta lis\u00e4\u00e4.<\/strong> Itsest\u00e4\u00e4n voi sit\u00e4 paitsi pit\u00e4\u00e4 huolta niin monilla eri tavoilla ja tosi pienill\u00e4kin teoilla. Kyll\u00e4 itseens\u00e4 ehtii taas keskitty\u00e4 v\u00e4h\u00e4n my\u00f6hemmin, kun el\u00e4m\u00e4 ei ole en\u00e4\u00e4 vain p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 tai tunnista toiseen selviytymist\u00e4. Itsest\u00e4\u00e4n huolehtimisen\u00a0aika koittaa kyll\u00e4, jos niin haluaa.<\/p>\n

Ajattelen, ettei t\u00e4ss\u00e4(k\u00e4\u00e4n) asiassa p\u00e4\u00e4st\u00e4 eteenp\u00e4in syyllist\u00e4m\u00e4ll\u00e4. Kyll\u00e4 jokainen vanhempi varmasti ajattelee, ett\u00e4, kun \u00a0vanhemmat voivat hyvin, voivat my\u00f6s lapset silloin hyvin.<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: Vihdoin voin kertoa!! Kev\u00e4t Espoossa ja Italiassa.<\/a><\/p>\n

\"kanaria\"
Mun vauva t\u00e4ytti viime viikolla 10 vuotta \ud83d\ude42 Kuva parin kuukauden takaa.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00f6rm\u00e4sin blogipostaukseen, jonka johtoajatus oli, ett\u00e4 lapset ja parisuhde ovat usein tekosyit\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":3607,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[167,100,92,199,125,35,178,42],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":11,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/01\/img_5459.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2018\/01\/img_5459.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3600"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=3600"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3600\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3614,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3600\/revisions\/3614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/3607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=3600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=3600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=3600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}