{"id":3484,"date":"2017-12-19T09:01:35","date_gmt":"2017-12-19T07:01:35","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=3484"},"modified":"2018-04-11T21:07:44","modified_gmt":"2018-04-11T18:07:44","slug":"neljakymmenta-ja-paremmassa-kunnossa-kuin-koskaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/neljakymmenta-ja-paremmassa-kunnossa-kuin-koskaan\/","title":{"rendered":"Nelj\u00e4kymment\u00e4 ja paremmassa kunnossa, kuin koskaan?"},"content":{"rendered":"

T\u00e4yt\u00e4n ensi vuonna nelj\u00e4kymment\u00e4, vaikkei p\u00e4\u00e4n sis\u00e4ll\u00e4 silt\u00e4 tunnukaan. En todellakaan tunne itse\u00e4ni nelikymppiseksi, vai pit\u00e4isik\u00f6 sen edes tuntua joltain? Peilist\u00e4 ajan kulumisen\u00a0kyll\u00e4 todellakin huomaa. Mutta niin saa ollakin.<\/p>\n

Enemm\u00e4n vuosia takana, kuin edess\u00e4?<\/h2>\n

Aika moni asettaa itselleen tavoitteita nelikymppisilleen. Joku haluaa olla erinomaisessa\u00a0kunnossa, ehk\u00e4 pudottaa ruuhkavuosina kertyneet kilot ja p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 panostaa itseens\u00e4 enemm\u00e4n. Toinen alkaa pohtia t\u00e4h\u00e4n astista el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4 ja tekee suuriakin muutoksia: eroaa, vaihtaa ty\u00f6paikkaa tai uraa kokonaan.<\/p>\n

Onhan 40-vuotta kumminkin aikamoinen rajapyykki. El\u00e4m\u00e4\u00e4 voi olla v\u00e4hemm\u00e4n edess\u00e4, kuin takana. Eik\u00e4 t\u00e4st\u00e4 nyt ainakaan fyysisesti en\u00e4\u00e4 nuorennuta ja el\u00e4m\u00e4n rajallisuus konkretisoituu, kun omat vanhemmat alkavat olla jo i\u00e4kk\u00e4it\u00e4.<\/p>\n

\"FullSizeRender\"<\/p>\n

Nelikymppisen keho on nelikymppisen keho – mutta eih\u00e4n se mit\u00e4\u00e4n est\u00e4?<\/h2>\n

Ihanaa, jos py\u00f6re\u00e4t vuodet saavat ihmisen liikkeelle, mutta itse en ajatellut olla nelikymppisen\u00e4 hoikimmillani ja timmeimmill\u00e4ni.<\/p>\n

Min\u00e4 olen oikeastaan t\u00e4ss\u00e4 viimeisen vuoden aikana jotenkin sis\u00e4ist\u00e4nyt, ett\u00e4 olen todellakin nelj\u00e4kymment\u00e4, ja se, ett\u00e4 olen kohta 40-vuotias tarkoittaa, ettei minun kroppani tarvitse, eik\u00e4 voikaan olla, kuten kaksikymppisell\u00e4.<\/p>\n

Solut vanhenevat ja aineenvaihdunta hidastuu. T\u00e4m\u00e4 saa n\u00e4ky\u00e4 my\u00f6s ulosp\u00e4in. En tavoittele ikuista nuoruutta, enk\u00e4 pelk\u00e4\u00e4 ryppyj\u00e4. Sen sijaan haluan voida vaikuttaa niihin asioihin, mihin voin vaikuttaa. Esimerkiksi lihasmassani olisi v\u00e4hentynyt v\u00e4\u00e4j\u00e4\u00e4m\u00e4tt\u00e4 jo kymmenen vuoden ajan, ellen olisi alkanut tehd\u00e4 asialle jotain, eli treenata lihaskuntoani.<\/p>\n

\"FullSizeRender\"<\/p>\n

10 leukaa?<\/h2>\n

En aio asettaa ensivuodelle ep\u00e4realistisia tavoitteita olla nelikymppisen\u00e4 el\u00e4m\u00e4ni parhaimmassa kunnossa. Olin sit\u00e4 kymmenen vuotta sitten \ud83d\ude42 Jos kuitenkin olen, niin eih\u00e4n siin\u00e4 mit\u00e4\u00e4n, mutta jos en ole, niin eip\u00e4 siin\u00e4k\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n. En aio ottaa asiasta stressi\u00e4.<\/p>\n

Sen sijaan haluan asettaa itselleni tavoitteen, jolla ei ole niink\u00e4\u00e4n tekemist\u00e4 ulkon\u00e4\u00f6n (hoikkuuden, ryppyjen torjunnan tai nuorekkuuden ) kanssa, vaan haasteen, joka liittyy voimaan: haluan vet\u00e4\u00e4 ensi vuonna kymmenen leukaa putkeen, <\/strong>(ilman\u00a0<\/strong>apuv\u00e4lineit\u00e4).<\/strong> No siin\u00e4p\u00e4 se nyt on. Julkisesti kirjoitettuna.<\/p>\n

Eih\u00e4n tuossakaan tavoitteessa ole mit\u00e4\u00e4n erityist\u00e4 perustetta, mutta se kuvastaa minun mielen maailmaani paremmin, kuin ulosp\u00e4in n\u00e4kyv\u00e4, el\u00e4m\u00e4nikuntoinen versio itsest\u00e4ni. Haluan olla voimakas ja toimintakykyinen. Rakastan haasteita ja t\u00e4ss\u00e4p\u00e4 minulle, hyvin konkreettinen, sellainen.<\/p>\n

\"FullSizeRender\"<\/p>\n

Yksi yst\u00e4v\u00e4ni on syksyst\u00e4 asti houkutellut minua my\u00f6s er\u00e4\u00e4seen k\u00e4sitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n pitk\u00e4\u00e4n polkujuoksutapahtumaan kanssaan. Sekin v\u00e4h\u00e4n kutkuttaisi.<\/p>\n

Olen tyytyv\u00e4inen, etteiv\u00e4t tavoitteeni juhlavuodelle ole vain ulkoisia tai vain ulkomuotooni liittyvi\u00e4. Ulkokuori nimitt\u00e4in on h\u00e4ilyv\u00e4\u00e4 sorttia. Sen sijaan sis\u00e4iset tavoitteet, pienetkin, ovat minulle tervetulleita. Ehk\u00e4 jonkilainen tarve ylitt\u00e4\u00e4 itsens\u00e4 viel\u00e4 kerran, ennen, kuin on my\u00f6h\u00e4ist\u00e4. Vai onko koskaan my\u00f6h\u00e4ist\u00e4? Enp\u00e4 usko, nimitt\u00e4in omaa kuntoaan ja varsinkin lihaskuntoaan ei ole koskaan liian my\u00f6h\u00e4ist\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Onko muita nelikymppisi\u00e4? Mink\u00e4laisia tavoitteita teill\u00e4 oli\/on juhlavuotenanne? Vai onko mit\u00e4\u00e4n? L\u00e4htisik\u00f6 joku muu kanssani tavoittelemaan leukaa\/leukoja? \ud83d\ude42\u00a0<\/strong><\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

P.s. Aloitin leukojenvetoharjoitukset kahdeksisen vuotta sitten t\u00e4syin nollilta. Meni pitk\u00e4\u00e4n, ennen kuin sain kiinni tekniikasta ja sain edes yhden leuan. Olin sinnik\u00e4s ja kehityin. Joitakin vuosia sitten leukoja meni jo monta putkeen, enkka taitaa olla juuri tuo 10. Vimeisin\u00e4 vuosina olen kuitenkin taantunut, enk\u00e4 ole aktiivisesti leukoja treenannut. \u00a0T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 menee r\u00e4pelt\u00e4en 2-3 puhdasta leukaa ilman apuv\u00e4lineit\u00e4, kuten kuminauhoja. Se on siis l\u00e4ht\u00f6tasoni.<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: Mit\u00e4 kovempi \u00a0kiire, sit\u00e4 enemm\u00e4n hidastan!<\/a><\/p>\n

\"FullSizeRender\"<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e4yt\u00e4n ensi vuonna nelj\u00e4kymment\u00e4, vaikkei p\u00e4\u00e4n sis\u00e4ll\u00e4 silt\u00e4 tunnukaan. En todellakaan tunne…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":3489,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[449,100,451,452,450,453,57,199,157],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":5,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/12\/fullsizerender11.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/12\/fullsizerender11.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3484"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=3484"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3484\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3496,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3484\/revisions\/3496"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/3489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=3484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=3484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=3484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}