{"id":3328,"date":"2017-11-24T16:58:40","date_gmt":"2017-11-24T14:58:40","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=3328"},"modified":"2018-04-11T21:07:53","modified_gmt":"2018-04-11T18:07:53","slug":"kaamoskooma-kuriin-12-keinoa-joilla-taatusti-selatat-syysvasymyksen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/kaamoskooma-kuriin-12-keinoa-joilla-taatusti-selatat-syysvasymyksen\/","title":{"rendered":"Kaamoskooma kuriin! – 12 keinoa, joilla taatusti sel\u00e4t\u00e4t syysv\u00e4symyksen"},"content":{"rendered":"

Mik\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 syksyss\u00e4 on oikein ollut? Olen kokenut, ett\u00e4 pimeys ja sit\u00e4 seuraava v\u00e4symys ja mielialan lasku ovat pahempia kuin aiempina vuosina: mik\u00e4\u00e4n ei huvita, v\u00e4sytt\u00e4\u00e4, uuvuttaa, herkut ja uni maistuvat. Samanlaista kommenttia olen kuullut monelta muultakin. Siksip\u00e4 pyysin apua seuraajiltan<\/strong>i ja kysyin instagramissa vinkkej\u00e4, miten selviyty\u00e4 t\u00e4m\u00e4n pahimman kaamoksen yli.<\/p>\n

Ja sainkin valtavan m\u00e4\u00e4r\u00e4n ihan mielett\u00f6m\u00e4n hyvi\u00e4 neuvoja, konkreettisia keinoja ja esimerkkej\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 h\u00e4t\u00e4 ei todellakaan ole t\u00e4m\u00e4n n\u00e4k\u00f6inen.<\/strong> Mukana oli my\u00f6s yll\u00e4tt\u00e4vi\u00e4, sek\u00e4 unohdettuja aseita karkottaa kaamoskooma.<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

\"joogaus\"<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

\"fullsizerender-40\"<\/p>\n

\"fullsizerender-32-kopio-2\"<\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 siis teid\u00e4n parhaat keinonne sel\u00e4tt\u00e4\u00e4 synkkyys:<\/strong><\/p>\n

Liikunta<\/h2>\n

\u201dLiikunta, kaikessa muodossa, lemppareita; juoksulenkki ulkona, sen j\u00e4lkeen sauna! Sali tai Crosstraining my\u00f6s parasta\u201d<\/p>\n

\u201dTy\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily pirist\u00e4\u00e4 ja ihana perhe.\u201d<\/p>\n

\u201dHiit-treeni ja Kuntopiiri, kun p\u00e4\u00e4see kotoa pois\u201d<\/p>\n

\u201dM\u00e4 oon nostanut itteni yl\u00f6s ajoissa ja k\u00e4vellyt osan ty\u00f6matkaa. se auttaa mulla. Vaikka v\u00e4h\u00e4n v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 niin puolen tunnin reippailu pirist\u00e4\u00e4 ja antaa virtaa.\u201d<\/p>\n

\u201dTavata yst\u00e4vi\u00e4, k\u00e4yd\u00e4 teell\u00e4 jossain\/ottaa termariin l\u00e4mmint\u00e4, urheilla kroppa t\u00e4yteen valoa&energiaa&endorfiinia.. lista on loputon.\u201d<\/p>\n

\u201dMulle t\u00e4m\u00e4 syksy on ollut helpoin moneen vuoteen ja oikeastaan sun ansiosta 😘liikunta, liikunta,liikunta…siin\u00e4 on n\u00e4k\u00f6j\u00e4\u00e4n paras l\u00e4\u00e4ke. Sun jumppavideoilla t\u00e4ss\u00e4 porskuteltu jo tovi👏ja kuljen py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6ihin, siin\u00e4 saa my\u00f6s ihanan pirtsakan aloituksen p\u00e4iv\u00e4\u00e4n ja sit\u00e4 ennen koiralenkki. Eli luultavasti ulkoilmasta on suuri apu my\u00f6s👌\u201d<\/p>\n

”Aamutreenit ja aamulenkit!”<\/p>\n

Ulkoilma<\/h2>\n

\u201dMeille tuli kes\u00e4ll\u00e4 koira ja on kyll\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n v\u00e4sytt\u00e4nyt, kun on ’pakko’ menn\u00e4 ulos s\u00e4\u00e4ll\u00e4 kuin s\u00e4\u00e4ll\u00e4 monta kertaa😊<\/p>\n

”Ulkoilu! Endorfiinikoukussa -Elinan #endorfiiniputki -haaste on toiminut. Lyhytkin happihyppely auttaa. Onneksi ostin Hulluilta p\u00e4ivilt\u00e4 hyv\u00e4n ulkoilutakin \u00a0niin sateetkaan eiv\u00e4t ole haitanneet. Lis\u00e4ksi musiikin kuuntelu rentouttaa ja pirist\u00e4\u00e4. Spotify soi melkein non-stop niin ulkoillessa kuin kotonakin.”<\/p>\n

Avanto<\/h2>\n

”Avanto, sauna ja yst\u00e4v\u00e4 lauteille. Kylm\u00e4-kuuma -vaihtelut nollaa totaalisesti ja t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 mielett\u00f6m\u00e4ll\u00e4 energialla”<\/p>\n

”Avanto! Ja urheilun jatkaminen (sali, hotjooga ym.) vaikka kuinka tekisi mieli j\u00e4\u00e4d\u00e4 sohvalle kun on pimeet\u00e4 jo t\u00f6ist\u00e4 kotiin tullessa. Paljon my\u00f6s kynttil\u00f6it\u00e4 ja valoja.”<\/p>\n

Kirkasvalolamppu, kirkastuva her\u00e4tysvalokello<\/h2>\n

”Mun talviaamujen pelastus on ollut jo muutaman vuoden ajan pikkuhiljaa kirkastuva her\u00e4tysvalo\/-kello.”<\/p>\n

”Jokainen p\u00e4iv\u00e4 k\u00e4yntiin aamiaisella kirkasvalolampun valossa ja ulkoilua aina kun se mahdollista.<\/p>\n

”valoja ei voi milloinkaan olla liikaa – nytkin kattovalaisimien lis\u00e4ksi kynttil\u00f6it\u00e4, valopalloja ja muita p\u00f6yt\u00e4valaisimia p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Niist\u00e4 saa ainakin kivan fiiliksen jos ei mit\u00e4\u00e4n muuta 😊<\/p>\n

Ruokavalio<\/h2>\n

”Mun resepti on t\u00e4\u00e4: sokeri pois, lis\u00e4\u00e4 vihre\u00e4\u00e4 lasiin ja lautaselle. Kun olo kirkastuu, auttaa se pime\u00e4\u00e4kin vastaan. Me voitetaan t\u00e4\u00e4! 💕”<\/p>\n

”Hyv\u00e4 terveellinen ruoka, monipuolinen liikunta, musiikki ja p\u00e4\u00e4t\u00f6s siit\u00e4, ett\u00e4 haluaa huomata hyv\u00e4n jokaisessa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.”<\/p>\n

”Iltasin marjasmoothie vie makean himon joka tulee mulle pimein\u00e4 iltoina.”<\/p>\n

”Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio, ulkoilu, musiikki, jooga ja riitt\u00e4v\u00e4 uni! Ja sosiaalisuuden kohtuullinen yll\u00e4pit\u00e4minen.”<\/p>\n

Asenne<\/h2>\n

”Asenne ratkaisee ja se ett\u00e4 kaiken t\u00e4m\u00e4n pimeyden j\u00e4lkeen tulee ihana kev\u00e4t ja aurinko☀️☀️☀️On mit\u00e4 odottaa❤️<\/p>\n

”Hyv\u00e4ksyn sen ett\u00e4 nyt on lupa k\u00e4yd\u00e4 v\u00e4h\u00e4n hitaammalla ja kun valoisuus lis\u00e4\u00e4ntyy niin sitten tulee virtaa lis\u00e4\u00e4. Lis\u00e4ksi minulla on ollut kirkasvalolamppu k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 vuosia.”<\/p>\n

Musiikki ja tanssi<\/h2>\n

”Liikunta ja musiikki; mielell\u00e4\u00e4n yht\u00e4 aikaa, ulkona ja p\u00e4ivitt\u00e4in!”<\/p>\n

”Musiikki on mulle t\u00e4rke\u00e4 harrastus ja iso voimavara!”<\/p>\n

”Mulle tanssi on parasta, rytmiliikunta pirist\u00e4\u00e4 mielen ja kehon.”<\/p>\n

”Tanssiminen ja muu liikunta ja ulkoilu ja ehdottomasti esim. Konserteissa tai tapahtumissa k\u00e4ynti, uuden kokeilu, itse menen esim. Kokeilemaan burleskia😃”<\/p>\n

Yst\u00e4v\u00e4t ja tapahtumat<\/h2>\n

”Hyv\u00e4 ruoka ja yhteiset iloiset illalliset.”<\/p>\n

”Olen joka viikolle keksinyt\/j\u00e4rjest\u00e4nyt yhden kivan jutun, jota odottaa: aamiaistreffit yst\u00e4vien kanssa, illallisvieraita kotiin, gl\u00f6git ja jouluvalojen ihastelua tytt\u00e4ren kanssa, joululehtien lukemista. Ja sitten liikuntaa maltillisesti.”<\/p>\n

”Kynttil\u00e4t, perhe ja yst\u00e4v\u00e4t ❤️ Positiivinen asenne, ilo ja nauru 😁 Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat, mutta v\u00e4lill\u00e4 t\u00e4ytyy my\u00f6s nauttia 🍷”<\/p>\n

Hyggeily, kynttil\u00e4t, tunnelma<\/h2>\n

”Kynttil\u00e4t kaunistaa pimeyden ❤ja aamuliikkumiset ennen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4 k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4n.”<\/p>\n

”Hygge, Lappi (oikea talvi), terveellinen ruoka”<\/p>\n

”Pienet spesiaalijutut kuten piknik olkkarin lattialla tunnelmavalaistuksessa. Ja kunhan muistaa ett\u00e4 vaikka ei ole loputonta kes\u00e4\u00e4 niin ei ole loputonta marraskuutakaan!”<\/p>\n

Vitamiinit<\/h2>\n

”Joka aamu omega 3 ja D-vitamiini, tosin niit\u00e4 pit\u00e4is kyll\u00e4 ottaa jo hyviss\u00e4 ajoin syksyst\u00e4 l\u00e4htien. Mutta parempi my\u00f6h\u00e4\u00e4n kuin ei milloinkaan. Sek\u00e4 tietty ulkoilma ja liikunta 🙂 Pit\u00e4\u00e4 helli\u00e4 mielt\u00e4, tekee sit\u00e4 mist\u00e4 tykk\u00e4\u00e4”<\/p>\n

”Liikunta, kirkasvalolamppu, hyv\u00e4 musiikki ja B-vitamiini. Ja kaikkein t\u00e4rkein: positiivinen asenne. Noiden avulla ei edes muista, ett\u00e4 on pime\u00e4\u00e4 ja m\u00e4rk\u00e4\u00e4.”<\/p>\n

Lepo, uni ja rauhoittuminen<\/h2>\n

”Min\u00e4 vain annan periksi sille, ett\u00e4 pimeys ja r\u00e4nt\u00e4 v\u00e4sytt\u00e4v\u00e4t. En edes yrit\u00e4 ylitsempata itse\u00e4ni. Jotenkin ajattelen, ett\u00e4 pimeys ja kaamos k\u00e4skev\u00e4t v\u00e4h\u00e4n rauhoittumaan ja ottamaan iisisti. Olemaan enemm\u00e4n sis\u00e4ll\u00e4 ja polttamaan kynttil\u00f6it\u00e4. Yrit\u00e4n parhaani mukaan nauttia pimeydest\u00e4 ja siihen liittyv\u00e4st\u00e4 rauhasta ja raskaudesta. Se on tavallaan aika maaduttavaa. Valo on ihanaa tietty, mutta se tekee minusta my\u00f6s levottomamman.”<\/p>\n

”Pitk\u00e4t y\u00f6unet, yst\u00e4v\u00e4t ja illanistujaiset ruokap\u00f6yd\u00e4n \u00e4\u00e4rell\u00e4 😍”<\/p>\n

”Kotona olemisen parhaat puolet varsinkin huonolla s\u00e4\u00e4ll\u00e4: kynttil\u00e4t, hyv\u00e4n ruuan tekeminen, kotijumpat, hyv\u00e4 leffa, lautapelit ja hyv\u00e4 seura.<\/p>\n

”Jos ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen j\u00e4\u00e4 sis\u00e4lle istuun ja sohvalta kattelee ulkona vellovaa pimeytt\u00e4, niin masentaahan se! Mutta tunnelman luoja; kynttil\u00e4t, rauhallinen musiikki, ehk\u00e4p\u00e4 jalkakylpy..”<\/p>\n

Tulevan odottaminen<\/h2>\n

”Jouluihmisen\u00e4 joulun odotus 😍 Jouluvalot laitan aikaisin ja pikkuhiljaa muutenkin tuon joulua kotiin 😊”<\/p>\n

”Mua pirist\u00e4\u00e4 ajatus uudesta vuodesta ja nk. Freshist\u00e4 startista.”<\/p>\n

 <\/p>\n

L\u00f6ytyik\u00f6 n\u00e4ist\u00e4 sinun suosikkejasi, tai ehk\u00e4 jokin uusi keino l\u00f6yt\u00e4\u00e4 virkeytt\u00e4 ja pirteytt\u00e4 t\u00e4h\u00e4n synkk\u00e4\u00e4n marraskuuhun? Lis\u00e4vinkkej\u00e4 voi toki my\u00f6s aina antaa enemm\u00e4n, kuin mielell\u00e4\u00e4n.<\/strong><\/p>\n

Ja lopuksi viel\u00e4 pari n\u00e4k\u00f6kulmaa:<\/p>\n

”Aikuisten oikeesti, kai ne on ne perusjutut, joiden takia\/vuoksi jaksaa: tarpeeksi unta, perhe, mielenkiintoinen duuni, kivaa tekemist\u00e4 yst\u00e4vien kanssa, yhden pt:n pit\u00e4m\u00e4t ryhm\u00e4treenit, ulkoilma, ja pimeydenkin voi hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 mm.kynttil\u00f6iden kanssa tunnelmoiden ja antaa itselleen lupa k\u00e4yd\u00e4 hieman hitaalla. Vimppa on kyll\u00e4 teoriassa varmaan jees, k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 en osaa lainkaan😱.”<\/p>\n

M\u00e4 niin tunnistan tuon viimeisen!<\/p>\n

Vai onko t\u00e4m\u00e4 sittenkin vain meid\u00e4n naisten h\u00f6ss\u00f6tyst\u00e4?<\/p>\n

”Onkohan muuten niin, ett\u00e4 kaamosmasennus on enemm\u00e4n naisten ongelma… me kun tupataan murehtimaan v\u00e4h\u00e4n kaikesta. M\u00e4 kun miehelle valitan pimeydest\u00e4 ja ilmasta muutenkin sanoo h\u00e4n: mit\u00e4 s\u00e4 siit\u00e4 murehdit, ei se ole sun aikaansaannosta. Heti kummasti piristyn😊!”<\/p>\n

Mit\u00e4 mielt\u00e4 sin\u00e4 olet?<\/p>\n

Itselleni t\u00e4rkeimpi\u00e4 keinoja ovat liikunta ja ulkoilu, mutta esimerkiksi olen ihan unohtanut, kuinka hyv\u00e4 olo avantouinnista tulee. Sinne siis suunta seuraavaksi!<\/p>\n

ISO KIITOS viel\u00e4 kaikille kymmenille ja kymmenille vinkkien antajille! Kaikki kommentit luin ja huomioin, mutta kannattaa viel\u00e4 k\u00e4yd\u00e4 tsekkaamssa insta. Sinne satelee koko ajan lis\u00e4\u00e4 loistoneuvoja.<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Jaa ihmeess\u00e4 t\u00e4m\u00e4 postaus, niin muutkin pimeytt\u00e4 vastaan taistelevat saavat taatusti toimivat vinkit taistella kaamoskoomaa vastaan!<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: ”\u00c4iti ei nyt ehdi” Kun some vie kaiken ajan.<\/a><\/p>\n

\"fullsizerender-33\"<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mik\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 syksyss\u00e4 on oikein ollut? Olen kokenut, ett\u00e4 pimeys ja sit\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":1443,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[100,423,424,427,428,57,429,425,426],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":3,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/11\/fullsizerender-32-kopio-2.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/11\/fullsizerender-32-kopio-2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3328"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=3328"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4055,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3328\/revisions\/4055"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/1443"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=3328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=3328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=3328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}