{"id":3301,"date":"2017-11-16T14:39:38","date_gmt":"2017-11-16T12:39:38","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=3301"},"modified":"2018-04-11T21:07:55","modified_gmt":"2018-04-11T18:07:55","slug":"kun-paa-meinaa-rajahtaa-keho-rientaa-apuun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/kun-paa-meinaa-rajahtaa-keho-rientaa-apuun\/","title":{"rendered":"Kun p\u00e4\u00e4 meinaa r\u00e4j\u00e4ht\u00e4\u00e4, keho rient\u00e4\u00e4 apuun"},"content":{"rendered":"

V\u00e4lill\u00e4 tuntuu, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4 on pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4ss\u00e4ni.<\/h2>\n

Kymmenet tuhannet risteilev\u00e4t ajatukset, ty\u00f6asiat, lasten kuljetukset ja pit\u00e4is sit\u00e4 ja t\u00e4t\u00e4. Huomaan, miten kurttu otsalla silmien v\u00e4liss\u00e4 syvenee ja kasvot kiristyv\u00e4t. Suoritan aikani ja j\u00e4pit\u00e4n. Kun lopulta p\u00e4\u00e4ss\u00e4 on liikaa, min\u00e4 sulkeudun. Vet\u00e4ydyn omiin oloihini.<\/p>\n

Pakenen someen py\u00f6rremyrsky\u00e4, jonka nuo ajatukset saavat p\u00e4\u00e4ss\u00e4ni aikaan. Some l\u00e4\u00e4kitsee. Tai Candy Crash. Ei tarvitse ajatella yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n. Tai no somessa ehk\u00e4 toisten asioita. Facebook \u2013feedi on kuitenkin vain pika-apu. Se ei tyhjenn\u00e4 p\u00e4\u00e4t\u00e4, kuin hetkeksi.<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

Parasta on, kun unohdan hetkeksi p\u00e4\u00e4ni. Annan sen lev\u00e4t\u00e4 ja k\u00e4yd\u00e4 hitaalla.<\/h2>\n

L\u00e4hden lenkille tai treeneihin<\/strong>. Huomioni suuntautuu kehon tuntemuksiin: venytyksiin, paineeseen, hengitykseen, iskuihin, jopa kipuun. Huomioni suuntautuu kehon lis\u00e4ksi ulosp\u00e4in, ei omiin keh\u00e4m\u00e4isiin ajatuksiini.<\/p>\n

Joku voisi sanoa, ett\u00e4 se on samanlaista pakoa, kuin Candy Crash tai puolitutun fb-p\u00e4ivitys, mutta olen eri mielt\u00e4. Kehon tuntemukset saavat aikaan ketjureaktion. Treenin j\u00e4lkeen hormonit ja v\u00e4litt\u00e4j\u00e4aineet pit\u00e4v\u00e4t huolen siit\u00e4, ett\u00e4 huomaan el\u00e4m\u00e4n olevan muuallakin, kuin p\u00e4\u00e4ss\u00e4ni. Tunnen lihasteni v\u00e4symyksen, t\u00e4rin\u00e4n ja ihanan raukeuden. Toisaalta virkistyn ja saan lis\u00e4\u00e4 energiaa.<\/p>\n

Liikunta on minun keinoni suunnata katse pois itsest\u00e4ni, oman p\u00e4\u00e4ni sis\u00e4lt\u00e4, muihin. Olen vastaanottavaisempi, aloitekykyisempi, sosiaalisempi ja mielialani nousee.<\/p>\n

Kehollisuuden kautta tunnen el\u00e4v\u00e4ni kokonaisena, en vain p\u00e4\u00e4ss\u00e4ni.<\/h2>\n

En ole yht\u00e4, kuin ajatukseni.<\/strong> Jos ajatukset toistavat minulle kiirett\u00e4, stressi\u00e4 ja ahdistusta, voin helposti tulkita olevani yht\u00e4 kuin ne, mutta kun en ole. Ajatukset tulevat ja menev\u00e4t, mutta se on kehoni, joka on ja pysyy. Se on olemassa t\u00e4ss\u00e4 ja nyt, niin kauan kuin hengit\u00e4n.<\/p>\n

On ollut huikeata huomata, miten negatiivisetkin tunteet ovat vain ohimenevi\u00e4 tiloja, hetken h\u00e4iv\u00e4hdyksi\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 kokonaisuudessa. Treeni k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 parhaimmillaan my\u00f6nteiset tunteet p\u00e4\u00e4llimm\u00e4isiksi, eik\u00e4 ole ihme, jos lenkill\u00e4 olen yht\u00e4kki\u00e4 saanut uuden idean, jos toisenkin, tai ratkaisun johonkin ongelmaan, jota olen k\u00e4\u00e4nnellyt ja v\u00e4\u00e4nnellyt p\u00e4iv\u00e4kausia.<\/p>\n

V\u00e4synyt liha, parempi mieli!<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Sinua saattaa kiinnostaa my\u00f6s: Multitaskaajan mindfulnes<\/a>s<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: Miten saada 18 000 instaseuraajaa?<\/a><\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

V\u00e4lill\u00e4 tuntuu, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4 on pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4ss\u00e4ni. Kymmenet tuhannet risteilev\u00e4t ajatukset, ty\u00f6asiat,…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":3303,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[100,32,281,421,44,199,48,243],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/11\/fullsizerender-522.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/11\/fullsizerender-522.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3301"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=3301"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3305,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3301\/revisions\/3305"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/3303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=3301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=3301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=3301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}