{"id":3166,"date":"2017-10-22T12:58:30","date_gmt":"2017-10-22T09:58:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=3166"},"modified":"2018-04-11T21:08:02","modified_gmt":"2018-04-11T18:08:02","slug":"selluliitti-pois-ja-appelsiini-iholle-kyytia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/selluliitti-pois-ja-appelsiini-iholle-kyytia\/","title":{"rendered":"Selluliitti pois ja appelsiini-iholle kyyti\u00e4"},"content":{"rendered":"

Kovan treenin ja suihkun j\u00e4lkeen vilkaisu peiliin. Ei hitto, miten iho n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 nyt muhkuraisemmalta, kuin ennen treeni\u00e4? Voiko liikunta villiinnytt\u00e4\u00e4 selluliitin, saada appelsiini-ihon viel\u00e4 enemm\u00e4n esille? Ent\u00e4 miten saada selluliitti pois tai ainakin v\u00e4henem\u00e4\u00e4n?<\/p>\n

Yhdeks\u00e4ll\u00e4 kymmenest\u00e4<\/h2>\n

Ensinn\u00e4kin lohduttavat uutiset: selluliittia on tutkimusten mukaan 80-97 prosentilla naisista, my\u00f6s kovasti treenaavilla, terveellisesti sy\u00f6vill\u00e4 ja hoikilla. Selluliitti on siis hyvin tavallista ja taipumus appelsiini-ihoon on perinn\u00f6llinen.<\/p>\n

Minulta kysyttiin, olenko\/miksen ole koskaan kirjoittanut blogiini selluliitista. Se ei johdu siit\u00e4, ettenk\u00f6 olisi selluliitista joskus k\u00e4rsinyt, vaan siit\u00e4, etten ole kokenut sit\u00e4 niin merkitt\u00e4v\u00e4ksi asiaksi omalla kohdallani, ett\u00e4 siit\u00e4 olisi ollut syyt\u00e4 kirjoittaa. Pienet muhkurat eiv\u00e4t minua haittaa. P\u00e4\u00e4tin kumminkin kertoa omia havintojani ja kokemuksia aiheesta, sek\u00e4 vinkkini selluliitin v\u00e4hent\u00e4miseksi.<\/p>\n

Oma \u00e4itini on l\u00e4hes seitsem\u00e4nkymppinen, enk\u00e4 ole koskaan (!!) havainnut h\u00e4nell\u00e4\u00a0selluliittia. Voin siis kiitt\u00e4\u00e4 ensisijaisesti geenej\u00e4ni, <\/strong>joiden kautta minulle on siunaantunut melko sile\u00e4 iho. Olen huomannut, ett\u00e4 oma selluliittim\u00e4\u00e4r\u00e4ni on vaihdellut ensisijaisesti painonmuutosten my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n

\"selluliitti\"<\/p>\n

\"selluliitti\"<\/p>\n

Painon vaihtelut vaikuttavat\u00a0selluliitin m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n<\/h2>\n

Kummankin raskauden my\u00f6t\u00e4 ker\u00e4sin lis\u00e4\u00e4 painoa ja vatsani oli, ainakin muiden mielest\u00e4, valtava. Silti en saanut kummassakaan raskaudessa raskausarpia kehooni, en vatsaani, enk\u00e4 muuallekaan. Ihoni taitaa olla melko kimmoisa ja joustava, joka saattaa vaikuttaa my\u00f6s siihen, miten selluliitti n\u00e4kyy (tai ei n\u00e4y).<\/p>\n

Selluliittia toki oli erityisesti odotusaikana ja olen huomannut omalla kohdallani, ett\u00e4 mit\u00e4 enemm\u00e4n kehossani on rasvaa, sit\u00e4 enemm\u00e4n on my\u00f6s selluliittia.\u00a0Raskauksien j\u00e4lkeen painon v\u00e4hennytty\u00e4, my\u00f6s selluliitti v\u00e4heni merkitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n

Selluliittihan on koteloitunutta rasvaa, joka kertyy verinahan alle sidekudoksen v\u00e4leihin. Siit\u00e4 on tunnetusti hyvin hankala p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon. Mutta mahdotonta se ei ole. Selluliitin v\u00e4hent\u00e4minen vaatii kuitenkin pitk\u00e4j\u00e4nteisyytt\u00e4.<\/p>\n

Rasvat apuun?<\/h2>\n

Uskon, ettei oikotiet\u00e4 selluliitista eroon p\u00e4\u00e4semiseksi ole. Siksi en ole koskaan k\u00e4ytt\u00e4nyt selluliittivoiteita, kuivaharjannut tai yritt\u00e4nyt kosmeettisin keinoin hoitaa asiaa. Ajattelen, ett\u00e4 rahat menenv\u00e4t vain hukkaan.<\/p>\n

Selluliittiin voi parhaiten vaikuttaa juomalla tarpeeksi vett\u00e4, sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 terveellisesti ja fiksusti, mahdollisimman v\u00e4h\u00e4n prosessoitua ruokaa, v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sokeria ja alkoholia sek\u00e4\u00a0liikkumalla.\u00a0Mutta kaikki n\u00e4m\u00e4 toimet vaikuttavat vain perim\u00e4n m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4miss\u00e4 rajoissa. Liikunnassa ykk\u00f6sjuttu on lihasten kuormittaminen.<\/p>\n

\"selluliitti\"<\/p>\n

\"selluliitti\"<\/p>\n

Liikunta lis\u00e4\u00e4 selluliittia?<\/h2>\n

Moni saattaa kuitenkin kokea, ett\u00e4 liikunta p\u00e4invastoin lis\u00e4\u00e4 selluliittia, tai ainakin\u00a0muhkurat erottuvat erottuvat paremmin kovan treenin j\u00e4lkeen. Treeni ei kuitenkaan lis\u00e4\u00e4 selluliittia!<\/strong> Ilmi\u00f6\u00a0voi johtua siit\u00e4, ett\u00e4 esimerkiksi kova jalkatreeni saa lihakset pumppiin ja turvonneet lihakset tuovat appelsiini-ihon paremmin n\u00e4kyville, mutta vain hetkekeksi.<\/p>\n

Pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 liikunta auttaa selluliittiin<\/strong>, koska se vilkastuttaa my\u00f6s treenattava alueen alueen verenkiertoa ja siten aineenvaihduntaa. Varsinkin lihaskuntoharjoittelu<\/strong> timmiytt\u00e4\u00e4:\u00a0Kun lihakset kasvavat, my\u00f6s ihon pinta silottuu. Vaikka muhkuroita olisikin, niin timmien lihasten ansiosta iho n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kiinte\u00e4mm\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n

\"selluliitti\"<\/p>\n

Laihduttaminen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 rasvakerroksen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja sit\u00e4 kautta my\u00f6s selluliittia. Tyls\u00e4\u00e4 on tietysti se, ett\u00e4 painon pudotessa rasvaa h\u00e4ipyy useimmiten ensin yl\u00e4vartalosta ja vasta lopuksi takapuolesta ja reisist\u00e4, jotka ovat useimmilla juuri selluliitin kannalta ongelma-alueita.<\/p>\n

Pelkk\u00e4 laihduttaminen ei kuitenkaan ole avain sile\u00e4\u00e4n ihoon, vaan liikuntaa ja erityisesti lihaskuntoon painottuvaa liikuntaa tarvitaan.<\/strong><\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

P.s. Vinkki vitoseni, jolla appelsiini-ihon saa huomaamattomammaksi \u00a0hetkess\u00e4<\/strong> on levitt\u00e4\u00e4 reisiin ja pakaroihin kerros itseruskettavaa suihketta tai voidetta. T\u00e4m\u00e4 toimii itsell\u00e4ni poikkeuksetta ja saa ihon n\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n tasaisemmalta ja kiinte\u00e4mm\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: Suomi 100 -kotitreeni<\/a> ja Haluan tiet\u00e4\u00e4 mit\u00e4 sinulle kuuluu.<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kovan treenin ja suihkun j\u00e4lkeen vilkaisu peiliin. Ei hitto, miten iho n\u00e4ytt\u00e4\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":3176,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[32,409,44,199,125,408,354],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":6,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/10\/fullsizerender-457.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/10\/fullsizerender-457.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3166"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=3166"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3166\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3179,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/3166\/revisions\/3179"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/3176"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=3166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=3166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=3166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}