{"id":2894,"date":"2017-09-04T11:17:31","date_gmt":"2017-09-04T08:17:31","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=2894"},"modified":"2018-04-11T21:08:17","modified_gmt":"2018-04-11T18:08:17","slug":"syominen-ja-syyllisyys-eivat-kuulu-yhteen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/syominen-ja-syyllisyys-eivat-kuulu-yhteen\/","title":{"rendered":"Sy\u00f6minen ja syyllisyys eiv\u00e4t kuulu yhteen"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Leipomo Tannisen kaksi teeleip\u00e4\u00e4 paahdettuna. P\u00e4\u00e4lle voita ja juustoa. Ja kauhea syyllisyys. Kahdesta leiv\u00e4st\u00e4. Olin \u00a0kaksikymppinen ja sy\u00f6mist\u00e4ni leimasi kontrollointi ja kiellot. Vaalea leip\u00e4 ei todellakaan kuulunut terveellisten ja sallittujen ruokien listalle, puhumattakaan herkuista. Jos niit\u00e4 kuitenkin livahti alas kurkusta, niin kuin livahti, oli tuloksena syyllinen, ep\u00e4onnistunut ja pettynyt olo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Kaksikymppinen Anna ei tiennyt ravintoasioista paljoakaan. Enemm\u00e4n kiinnosti se, mit\u00e4 n\u00e4kyi ulosp\u00e4in. Piti mahtua tiettyyn muottiin: olla urheilullinen ja hoikka. \u00a0Tavoittelin arjessa t\u00e4ydellisyytt\u00e4, mutta aika\/itsekuri\/kyvyt eiv\u00e4t aina riitt\u00e4neet kaikkeen tavoittelemisen arvoisena pidettyyn. Kropan ja ruokavalion piti olla jatkuvasti tiptop-kunnossa. Ja jos ei ollut, katosi hallinnan kokemus ja itsearvostus.<\/p>\n<h2>Kun k\u00e4sitys normaalista sy\u00f6misest\u00e4 katoaa<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Sain nuorelta blogini lukijalta viime viikolla viestin, joka toi vahvasti mieleen omat nuoruuden kamppailuni ruuan kanssa.<\/strong>\u00a0H\u00e4n kysyi neuvoa, miten syyllisyydest\u00e4 p\u00e4\u00e4sisi eroon.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">H\u00e4nen ajatukseni olivat kuin omiani ja tunnistin h\u00e4nen tekstist\u00e4\u00e4n sen, milt\u00e4 tuntuu, kun k\u00e4sitys, mit\u00e4 normaali sy\u00f6minen on, katoaa. Pelko lihomisesta j\u00e4yt\u00e4\u00e4 mieless\u00e4, vaikka ruokavalio on terveellinen. Herkuista seurauksena oli syyllisyys ja itsens\u00e4 soimaaminen: Nyt lihon, enk\u00e4 en\u00e4\u00e4 kelpaa, ja vain hoikkana minusta pidet\u00e4\u00e4n ja minut hyv\u00e4ksyt\u00e4\u00e4n. Herkutteluhetkist\u00e4 ei voinut n\u00e4iden ajatusten takia nauttia. Vaatimukset itse\u00e4 kohtaan olivat korkealla.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En tied\u00e4 oliko kohdallani kyseess\u00e4 sy\u00f6mish\u00e4iri\u00f6, mutta ainakaan suhde sy\u00f6miseen ei ollut mutkaton, eik\u00e4 rento. Vasta i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 olen ymm\u00e4rt\u00e4nyt sen, ettei arvoni m\u00e4\u00e4rity sen perustella mit\u00e4 sy\u00f6n tai j\u00e4t\u00e4n sy\u00f6m\u00e4tt\u00e4, tai mit\u00e4 kehoni painaa, tai milt\u00e4 se n\u00e4ytt\u00e4\u00e4. Olen my\u00f6s pystynyt luopumaan sy\u00f6miseen liittyvist\u00e4 kielloista ja rajoituksista, ja samalla sy\u00f6misest\u00e4 on kadonnut syyllisyys. Uskon, ett\u00e4 moni muukin on k\u00e4ynyt samankaltaisia vaiheita el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n l\u00e4pi.<\/p>\n<h2>Keho ei kerro ihmisarvosta<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Tuntuu, ett\u00e4 sy\u00f6misest\u00e4 on nyky\u00e4\u00e4n tehty kovin vaikeaa. Mist\u00e4 en\u00e4\u00e4 voi tiet\u00e4\u00e4 mik\u00e4\/paljonko\/kuinka usein on normaalia sy\u00f6mist\u00e4, kun meille tuputetaan gluteenitonta, v\u00e4h\u00e4hiilarista, fitnessi\u00e4 ja ep\u00e4realistisia naisen malleja. Normaalista on tullut ep\u00e4normaalia: &#8220;Siis mit\u00e4, sy\u00f6tk\u00f6 s\u00e4 vehn\u00e4\u00e4\/hedelmi\u00e4\/kotiruokaa\/sokeria?&#8221;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Kaksikymppisen Annan syyllisyyden tunteet kietoutuivat vahvasti omaan kasvuun, itsetuntoon, hyv\u00e4ksytyksi tulemiseen ja muille kelpaamiseen.<\/strong> Nyt kun katson taaksep\u00e4in, yrit\u00e4n lempe\u00e4sti ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4. Nyt n\u00e4en, ettei minun omakaan arvostukseni tai ihailuni toisia kohtaan, tai se, pid\u00e4nk\u00f6 jostakusta, liity mitenk\u00e4\u00e4n h\u00e4nen vartalonsa muotoon. P\u00e4invastoin! Kehon muoto ei kerro ihmisen persoonasta, luoneenominaisuuksista, kunnianhimosta, paremmuudesta tai tehokkuudesta. Ainakin omalla kohdallani se kertoi enemm\u00e4n ep\u00e4varmuudesta ja tiet\u00e4m\u00e4tt\u00f6myydest\u00e4.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Olen oppinut niin lukemalla kuin kokemallakin, kuinka paljon ja mink\u00e4laista ravintoa kroppa(ni) ja mieleni tarvitsee toimiakseen optimaalisimmin. Kokonaisuuden kannalta ei ole mit\u00e4\u00e4n merkityst\u00e4, jos herkuttelen joskus. Jos tunnistan, ett\u00e4 syyllist\u00e4n itse\u00e4ni herkkujen sy\u00f6misest\u00e4 jo ennen niiden \u00a0sy\u00f6mist\u00e4, niin j\u00e4t\u00e4n kokonaan herkuttelematta, koska tied\u00e4n, ett\u00e4 silloin en pysty nauttimaan kunnolla. <strong>Ja jos aion herkutella, niin p\u00e4\u00e4t\u00e4n nauttia jokaisesta suupalasta!<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\">Stoppi itsens\u00e4 syyllist\u00e4miselle<\/h2>\n<p>Normaalin ja ilman syyllisyytt\u00e4 sy\u00f6misen saavuttamisessa minua ovat auttaneet seuraavat asiat:<\/p>\n<ul>\n<li>Kunnioitan n\u00e4l\u00e4ntunnetta ja pid\u00e4n kiinni s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 sy\u00f6misest\u00e4. Kuuntelen kroppani signaaleja, enk\u00e4 yrit\u00e4 kielt\u00e4\u00e4 niit\u00e4, vaan tartun niihin. Silloin pit\u00e4\u00e4 sy\u00f6d\u00e4, kun on n\u00e4lk\u00e4! S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen sy\u00f6minen on auttanut minua vastustamaan turhia mielitekoja, eik\u00e4 laukaise ylenm\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 tankkaamisen tarvetta.<\/li>\n<li>En jaa ruokaa hyviksiin ja pahiksiin, koska se johtaa helposti ajatteluun, ett\u00e4 jos sy\u00f6n pahoja tai huonoja ruokia MIN\u00c4 olen huono ihminen. Ymm\u00e4rr\u00e4n sen, ett\u00e4 kokonaisuus ratkaisee, eik\u00e4 herkuttelu sill\u00f6in t\u00e4ll\u00f6in tuhoa mit\u00e4\u00e4n: ei vartaloani, ei kehosuhdettani, eik\u00e4 arvoani muiden silmiss\u00e4. P\u00e4invastoin.<\/li>\n<li>En ahmi karkkia suoraan kaapeista seisten, vaan teen herkutteluhetkest\u00e4 spesiaalin. Katan kauniisti ja istun alas. Silloin herkkuhetkest\u00e4 tulee oikeasti nautinto, eik\u00e4 syyllisyyden leimaama hetki seisten k\u00e4si karkkipussilla, ja ajatukset jo pahassa olossa, mik\u00e4 episodia mahdollisesti seuraa.<\/li>\n<li>Ik\u00e4 ja rentous omaa kehoa kohtaan ovat auttaneet minua paljon. Ei minun tarvitse todistella itselleni, eik\u00e4 muillekaan yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n. Olen hyv\u00e4, kaunis ja arvokas ihminen, eik\u00e4 sill\u00e4 ole tekemist\u00e4 sen kanssa, kuinka monta mahamakkaraa tai kuinka tiukka itsekuri minulla on.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Loppujen lopuksi: <strong>itsens\u00e4 syyllist\u00e4misest\u00e4 ei ole mit\u00e4\u00e4n hy\u00f6ty\u00e4.<\/strong> Se ei est\u00e4 minua sy\u00f6m\u00e4st\u00e4 herkkuja, vaan saa olon tuntumaan ainoastaan kurjalta. Sy\u00f6n nyky\u00e4\u00e4n monen mittapuulla paljon. Mutta oikeaa ruokaa saakin sy\u00f6d\u00e4 paljon! Muuten en jaksaisi liikkua, enk\u00e4 voisi hyvin. Jos vaatteet alkavat kirist\u00e4\u00e4, tarkistan tilanteen ja teen tarvittavia muutoksia sy\u00f6mistottumuksiini.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Minulla on edelleen taipumus vedell\u00e4 v\u00e4lill\u00e4 liikaa makeaa ja jossain kohti se alkaa tympi\u00e4 ja saa olon huonoksi. V\u00e4lt\u00e4n kuitenkaan l\u00e4htemist\u00e4 samanlaiseen leikkiin mukaan, joka oli piinallinen vuoristorata nuorelle Annalle. Pid\u00e4n kahdesti vuodessa herkuttoman kuukauden, mutten silloinkaan kiell\u00e4 itselt\u00e4ni jyrk\u00e4sti mit\u00e4\u00e4n. Haluan ennemminkin tulla tietoiseksi sy\u00f6misist\u00e4ni ja palata niiden asioiden ymp\u00e4rille, jotka saavat olon hyv\u00e4ksi ja auttavat kehoani my\u00f6s palautumaan paremmin.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Sy\u00f6minen ja syyllisyys eiv\u00e4t siis kuulu yhteen, vaan sy\u00f6n, koska haluan voida hyvin, jaksaa treenata ja antaa keholleni niit\u00e4 ravintoaineita, joita se tarvitsee.<\/p>\n<p>&lt;3 Anna<\/p>\n<p>P.s. Jos kuitenkin ep\u00e4ilee sy\u00f6mish\u00e4iri\u00f6t\u00e4, kannustan AINA hakemaan ammattilaisapua. Yksin on vaikea taistella sy\u00f6misongelmien kanssa. Jos ammattilaisen luokse on liian suuri kynnys hakeutua, kannattaa puhua ensin jollekin l\u00e4heiselle. Joskus jopa vain se saattaa auttaa p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n tilanteessa eteenp\u00e4in.<\/p>\n<p>Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: T<a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/treenimotivaatio-lentoon\/\">reenimotivaatio lentoon<\/a><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-1122 \" src=\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/09\/fullsizerender-298.jpg\" alt=\"fullsizerender-29\" width=\"869\" height=\"854\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/09\/fullsizerender-298.jpg 750w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/09\/fullsizerender-298-300x295.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 869px) 100vw, 869px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Leipomo Tannisen kaksi teeleip\u00e4\u00e4 paahdettuna. P\u00e4\u00e4lle voita ja juustoa. Ja kauhea syyllisyys.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":2899,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[65,73,48,41,39,385],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":13,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/09\/fullsizerender-357.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/09\/fullsizerender-357.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/2894"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=2894"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/2894\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2902,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/2894\/revisions\/2902"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/2899"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=2894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=2894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=2894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}