{"id":2880,"date":"2017-08-31T11:38:14","date_gmt":"2017-08-31T08:38:14","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=2880"},"modified":"2018-04-11T21:08:18","modified_gmt":"2018-04-11T18:08:18","slug":"treenimotivaatio-lentoon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/treenimotivaatio-lentoon\/","title":{"rendered":"Treenimotivaatio lentoon"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Jotta lentokone p\u00e4\u00e4see ilmaan, tarvitaan valtava kiihdytys ja paljon voimia moottorista. Kun kone on vihdoin taivaalla, kaartelee se vaivattoman oloisesti eteenp\u00e4in ja eteenp\u00e4in ja eteenp\u00e4in.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">N\u00e4in yksi instagram-suosikkini,<strong> @fitkitty74,\u00a0<\/strong>kuvailee sit\u00e4, mist\u00e4 h\u00e4nen mielest\u00e4\u00e4n treenimotivaatiossa on pohjimmiltaan kyse.\u00a0Allekirjoitan vertauksen. Alkuun tarvitaan koviakin ponnisteluja, mutta, kun treenaamisen makuun on p\u00e4\u00e4ssyt, ei sit\u00e4 ilman en\u00e4\u00e4 osaa olla. Liikunnasta tulee yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4 rutiini, kuin mist\u00e4 tahansa muustakin toiminnosta, eik\u00e4 siihen erikseen tarvitse en\u00e4\u00e4 motivaatiota kummemmin hakea. Liikunnalle l\u00f6ytyy silloin my\u00f6s AINA aikaa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">@Fitkitty74 on 43-vuotias, New Yorkissa asuva, huippuhyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa oleva nainen ja \u00e4iti. Olen seurannut h\u00e4nen inspiroivaa insta-tili\u00e4\u00e4n jo vuosia. Viestittelemme my\u00f6s jonkin verran kuulumisia toisillemme, vaikkemme ole koskaan oikeassa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 tavanneet. Olemme my\u00f6s ideoineet ja tehneet yhden treenivideon instagramiin yhdess\u00e4.\u00a0<strong>Aviva<\/strong> postailee todella hyvi\u00e4 treenivinkkej\u00e4 ja videoita, mutta tykk\u00e4\u00e4n my\u00f6s h\u00e4nen asenteestaan liikuntaa ja terveit\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapoja kohtaan.<\/p>\n<figure id=\"attachment_2888\" aria-describedby=\"caption-attachment-2888\" style=\"width: 887px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-2888\" src=\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-351.jpg\" alt=\"FullSizeRender 351\" width=\"887\" height=\"881\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-351.jpg 750w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-351-150x150.jpg 150w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-351-300x298.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 887px) 100vw, 887px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2888\" class=\"wp-caption-text\">Fitkitty74 eli Aviva. Kaikki t\u00e4m\u00e4n postauksen kuvat h\u00e4nen instagramtililt\u00e4\u00e4n, ellen muuta mainitse.<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-2887 \" src=\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-354.jpg\" alt=\"FullSizeRender 354\" width=\"869\" height=\"866\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-354.jpg 746w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-354-150x150.jpg 150w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-354-300x300.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 869px) 100vw, 869px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">T\u00e4ll\u00e4 viikolla h\u00e4n puhui instassa kurinalaisuudesta, yritteli\u00e4isyydest\u00e4 ja voimasta. Ehk\u00e4p\u00e4 suomalaisittain <strong>sisusta<\/strong>. N\u00e4it\u00e4 kaikkia tarvitaan erityisesti siin\u00e4 vaiheessa, kun treenaamista ja liikuntaa ollaan aloittamassa, ja siit\u00e4 halutaan rutiini omaan el\u00e4m\u00e4\u00e4n. \u00a0Tai, kun motivaatio on (hetkellisesti) kadoksissa. Sama p\u00e4tee muihinkin el\u00e4m\u00e4nmuutoksiin.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-2886 \" src=\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-349.jpg\" alt=\"FullSizeRender 349\" width=\"844\" height=\"1048\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-349.jpg 749w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-349-242x300.jpg 242w\" sizes=\"(max-width: 844px) 100vw, 844px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Aviva korostaa, ett\u00e4 itselt\u00e4\u00e4n tulee <strong>vaatia asioita<\/strong>, kuten mm. sen, ett\u00e4 pit\u00e4\u00e4 kiinni (itsens\u00e4 kanssa) sopimista treenikerroista ja p\u00f6nke\u00e4\u00e4 itsens\u00e4 liikkeelle, vaikkei aina niin huvittaisikaan. H\u00e4n puhuu my\u00f6s itsekurista ja tiukasta asenteesta, varsinkin \u00a0alkuvaiheessa. Mutta toisaalta, kun treenin makuun on p\u00e4\u00e4sty, k\u00e4y ilmalento vaivattomasti.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-2885 \" src=\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-350.jpg\" alt=\"FullSizeRender 350\" width=\"829\" height=\"1014\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-350.jpg 750w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-350-245x300.jpg 245w\" sizes=\"(max-width: 829px) 100vw, 829px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-2884 \" src=\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-352.jpg\" alt=\"FullSizeRender 352\" width=\"849\" height=\"847\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-352.jpg 750w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-352-150x150.jpg 150w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-352-300x300.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 849px) 100vw, 849px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Olen itse ollut vahvasti tuossa ilmalentotilassa jo vuosia ja nautin siit\u00e4. Mutta tied\u00e4n, ett\u00e4 on paljon ihmisi\u00e4, jotka p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4t aloittaa liikunnan, mutta sitten into lopahtaa. Kerta toisensa j\u00e4lkeen. Siin\u00e4 vaiheessa olisi ehk\u00e4 hyv\u00e4 tarkistaa syyt sille, miksei treeni maistu.<\/p>\n<p>Itselt\u00e4\u00e4n voisi kysy\u00e4:<\/p>\n<ul>\n<li>Innostunko liikaa ja pusken liian paljon\/liian raskasta liikuntaa, ilman aikaa palautumiselle? Motivaatio (tai keho) voivat lopahtaa jo ihan senkin takia.<\/li>\n<li>Onko treenimuotoni minulle sittenk\u00e4\u00e4n se oikea? Mitk\u00e4 ovat oman treenimuotoni plussat ja miinukset? Mihin vaaka kallistuu?<\/li>\n<li>Onko treeniymp\u00e4rist\u00f6 oikea? Treenikaverit, yhteis\u00f6llisyys, liikuntapaikan sijainti, ohjaajat jne.<\/li>\n<li>Miksi haluan liikkua? Ulkon\u00e4\u00f6n, terveyden, sosiaalisten suhteiden, pakon jne takia.<\/li>\n<li>Saanko tukea treenaamiseen? Kannustetaanko perheess\u00e4ni l\u00e4htem\u00e4\u00e4n liikkeelle ja treeneihin?<\/li>\n<li>Yrit\u00e4nk\u00f6 sittenk\u00e4\u00e4n tarpeeksi? Luovutanko liian helposti, ensimm\u00e4iseen ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4n fiilikseen tai ensimm\u00e4isen mukavuudenhaluisen ajatuksen edess\u00e4?<\/li>\n<li>Olenko hyv\u00e4 keksim\u00e4\u00e4n tekosyit\u00e4?<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Aviva tiet\u00e4\u00e4 mist\u00e4 puhuu. H\u00e4n on ollut aiemmin ylipainoinen, eik\u00e4 ollut juurikaan harrastanut liikuntaa. Nyky\u00e4\u00e4n h\u00e4n liikkuu todella paljon, valmistaa ihania terveellisi\u00e4 ruokia, mutta uskaltaa tuoda esille my\u00f6s sen, <strong>ettei hyv\u00e4kuntoinen ja terve keho tule ilmaiseksi<\/strong>. Se vaatii omistautumista, keskittymist\u00e4 ja jatkuvaa, kovaa, ty\u00f6t\u00e4. Riman asettaminen liian alas tuo harvoin tuloksia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-2890 \" src=\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-355.jpg\" alt=\"FullSizeRender 355\" width=\"852\" height=\"830\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-355.jpg 746w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-355-300x292.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 852px) 100vw, 852px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-2889 \" src=\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-347.jpg\" alt=\"FullSizeRender 347\" width=\"855\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-347.jpg 745w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-347-150x150.jpg 150w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-347-300x300.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 855px) 100vw, 855px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-2882 \" src=\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-353.jpg\" alt=\"FullSizeRender 353\" width=\"773\" height=\"712\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-353.jpg 750w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-353-300x276.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 773px) 100vw, 773px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">H\u00e4nen mukaansa avainasemassa on tasapainon l\u00f6yt\u00e4minen, toisaalta itselleen asettamien kovien vaatimusten, ja toisaalta lempeyden suhteen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">H\u00e4n muistuttaa my\u00f6s, ettemme kutsu toisia ihmisi\u00e4 l\u00e4skeiksi luusereiksi silloin, kun he ep\u00e4onnistuvat, vaan kannustamme heit\u00e4 lempe\u00e4sti ker\u00e4ilem\u00e4\u00e4n itsens\u00e4 kokoon ja yritt\u00e4m\u00e4\u00e4n uudestaan.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Eik\u00f6 meid\u00e4n tulisi puhua samaan s\u00e4vyyn my\u00f6s itsellemme, mutta muistaa my\u00f6s tuo loppuosa: Yrit\u00e4 uudestaan!<\/p>\n<p>&lt;3 Anna<\/p>\n<p>P.s. Niin\u00e4 hetkin\u00e4, jolloin minun tekee mieli j\u00e4\u00e4d\u00e4 sohvalle katson t\u00e4m\u00e4n upean 40+ naisen treenej\u00e4 ja kuvia. Ja tied\u00e4n todellakin sn j\u00e4lkeen, mit\u00e4 tehd\u00e4 \ud83d\ude42 Aviva l\u00f6ytyy instagramista nimimerkill\u00e4 @fitkitty74<\/p>\n<p>Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: <a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/kertovatko-perjantait-parisuhteen-nykytilasta\/\">Kertovatko perjantait parisuhteen nykytilasta?<\/a><\/p>\n<figure id=\"attachment_2881\" aria-describedby=\"caption-attachment-2881\" style=\"width: 750px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-2881 size-full\" src=\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-356.jpg\" alt=\"FullSizeRender 356\" width=\"750\" height=\"1333\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-356.jpg 750w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-356-169x300.jpg 169w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-356-576x1024.jpg 576w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-2881\" class=\"wp-caption-text\">T\u00e4n\u00e4\u00e4n aamulla ilmoittauduin vapaaehtoiseksi viem\u00e4\u00e4n auton huoltoon, koska tiesin, ett\u00e4 siten p\u00e4\u00e4sen samalla lenkille. Huoltamoltahan pit\u00e4\u00e4 tulla jollain tavalla poiskin \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jotta lentokone p\u00e4\u00e4see ilmaan, tarvitaan valtava kiihdytys ja paljon voimia moottorista. Kun&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":2883,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[89,57,42],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":2,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-348.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/fullsizerender-348.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/2880"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=2880"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/2880\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2893,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/2880\/revisions\/2893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/2883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=2880"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=2880"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=2880"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}