{"id":2841,"date":"2017-08-10T20:43:02","date_gmt":"2017-08-10T17:43:02","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=2841"},"modified":"2018-04-11T21:08:20","modified_gmt":"2018-04-11T18:08:20","slug":"nain-vartaloni-on-muuttunut-ennen-lapsia-odotusaikana-ja-synnytysten-jalkeen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/nain-vartaloni-on-muuttunut-ennen-lapsia-odotusaikana-ja-synnytysten-jalkeen\/","title":{"rendered":"N\u00e4in vartaloni on muuttunut – Ennen lapsia, odotusaikana ja synnytysten j\u00e4lkeen"},"content":{"rendered":"

Siivosimme kes\u00e4n aikana talomme yl\u00e4kerran sivuvinttej\u00e4. Oli jo aikakin, sill\u00e4 olemme asuneet t\u00e4ss\u00e4 talossa jo yli seitsem\u00e4n vuotta, ja edelleen vintilt\u00e4 l\u00f6ytyi laatikoita, joita ei oltu avattu muuttomme j\u00e4lkeen. Kaikkein eniten tunteita her\u00e4tt\u00e4vi\u00e4 l\u00f6yt\u00f6j\u00e4 olivat pienet vauvanvaatteet lastemme (nyt jo 11 v ja 9,5v. ) vauva-ajalta. Todellinen ilon aihe oli my\u00f6s\u00a0laatikollinen valokuvia, siis aitoja paperikuvia yli kymmenen vuoden takaa ja jopa kultaisilta nuoruusvuosilta 90 \u2013luvulta. Olin jo unohtanut kuvien olemassaolon. Onneksi kuvat tuli viel\u00e4 kehitetty\u00e4 paperille lastemme ollessa pieni\u00e4! Nyt kaikki kuvat ovat vain puhelimella ja tietokoneella.<\/p>\n

Lasten kanssa katsoimme hihitellen kuvia heid\u00e4n odotusajoistaan, syntymist\u00e4\u00e4n, risti\u00e4isist\u00e4, vauva-ajasta silloisessa kodissamme ja my\u00f6s minun ja mieheni\u00a0yhteist\u00e4 reissuista ennen lapsia. Huomioni kiinnittyi my\u00f6s siihen, kuinka paljon min\u00e4 olin muuttunut<\/strong>. Vanhentunut olen tietysti noista ajoista, mutta my\u00f6s vartaloni on kokenut vuosien varrella muodonmuutoksia.<\/p>\n

Ennen lapsia<\/h2>\n

Olin normaalipainoinen, mutta pehme\u00e4mpi, kuin nyky\u00e4\u00e4n. Painoni liikkui muistaakseni 70 kilon molemmin puolin. Liikuin ennen lapsia paljon. Kaikki liikunta oli aerobista: juoksua, spinningi\u00e4 ja ryhm\u00e4liikuntaa. Voimaharjoittelua en tehnyt. Ruokavalio oli perusterveellinen, mutta en kiinnitt\u00e4nyt kovin paljoa huomiota siihen mit\u00e4 s\u00f6in. Herkkuja ja alkoholiakin kului.<\/p>\n

\"FullSizeRender
Juoksin just maratonin! Vuonna 2004<\/figcaption><\/figure>\n
\"FullSizeRender
Dublinissa v. 2004<\/figcaption><\/figure>\n

Raskaudet<\/h2>\n

Raskauksien my\u00f6t\u00e4 ker\u00e4sin kummallakin kerralla reilun 10-15 kiloa lis\u00e4\u00e4 painoa. Juuri sopivasti omasta mielest\u00e4ni. Lapsemme syntyiv\u00e4t hyvin l\u00e4hekk\u00e4in. Aloin odottaa toista lastamme esikoisen ollessa 8kk. Kroppa ei ollut ehtinyt viel\u00e4 oikein palautua ja toinen raskaus olikin huomattavasti ensimm\u00e4ist\u00e4 hankalampi ja liikkuminen oli vaikeaa ja kivuliasta. Raskauksien v\u00e4lill\u00e4 en edes pohtinut painoani. Liikuntani koostui pitkist\u00e4 vaunulenkeist\u00e4 (esikoinen nukkui vain liikkuvissa vaunuissa) ja k\u00e4velin sen, mink\u00e4 kykenin. Paino laski hiljalleen imetyksen my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n

\"ennen
Vatsa kasvoi kovaa vauhtia. Ensimm\u00e4inen raskaus sujui ongelmitta ja pystyin liikkumaan loppuun asti. T\u00e4ss\u00e4 varmaankin noin puoliv\u00e4li.<\/figcaption><\/figure>\n
\"raskaus\"
Onnellinen odottaja<\/figcaption><\/figure>\n
\"raskaus\"
Olin ylpe\u00e4 isosta vatsastani<\/figcaption><\/figure>\n
\"FullSizeRender
Esikoisen ensimm\u00e4inen etel\u00e4nreissu. Kuopus jo vatsassa.<\/figcaption><\/figure>\n
\"ennen
Esikoistytt\u00e4ren 1-vuotisp\u00e4ivill\u00e4 \u00e4idin vatsa oli jo melko py\u00f6re\u00e4n\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n

Synnytysten j\u00e4lkeen<\/h2>\n

Toisen lapsen j\u00e4lkeen tuli tarve saada kroppa kuntoon ja kun lopetin imetyksen, halusin kehoni my\u00f6s enemm\u00e4n \u201domaan k\u00e4ytt\u00f6\u00f6ni\u201d. Halusin voida paremmin, jaksaa enemm\u00e4n ja viihty\u00e4 omassa kehossani. Lis\u00e4sin liikuntaa, aluksi kuitenkin liian nopeasti. Juoksulenkeist\u00e4 ei tullut heikkojen lantionpohjalihasten takia mit\u00e4\u00e4n. Virtsankarkailusta ei kukaan ollut kertonut minulle ennen lasten saantia!<\/p>\n

Neuvolasta ei annettu ohjeita turvalliselle liikunnan aloitukselle raskauden j\u00e4lkeen. Olisin varmasti s\u00e4\u00e4stynyt vatsalihaserkauman aiheuttamilta vaivoilta, jos olisin tiennyt, ettei suoria vatsalihaksia kannata treenata pian synnytyksen j\u00e4lkeen. Aloitin lyhyill\u00e4 kotitreeneill\u00e4. Aluksi ne koostuivat kyykyist\u00e4, punnerruksista ja vatsalihasliikkeist\u00e4. Tein my\u00f6s kotikuntopiirej\u00e4. Ne toivat lis\u00e4energiaa vauva-arkeen.<\/p>\n

Pitkien vaunulenkkien lis\u00e4ksi juoksu tuli pikkuhiljaa takaisin kuvioihin. Paino putosi tasaisesti ja voin kaikin puolin hyvin. Liikuin sen, mink\u00e4 univelaltani jaksoin.<\/p>\n

Kun nuorimmaiseni oli reilu parivuotias sain jalkaani ik\u00e4v\u00e4n rasitusvamman, joka aiheutti sen, etten voinut en\u00e4\u00e4 juosta. Juoksutaukoa kertyi useampi vuosi. Ainoa liikunta, joka onnistui kivutta oli kuntosaliharjoittelu ja lihaskuntopainoitteinen treeni kotona. Jonkin ajan kuluttua toteutin my\u00f6s haaveeni ja\u00a0aloitin pt-koulutuksessa. Lihaskuntoharjoittelun lis\u00e4\u00e4minen kiinteytti kehoani. Sain enemm\u00e4n lihaksia ja rasvaprosenttini pieneni selke\u00e4sti. Paino vakiintui 60-65kg v\u00e4lille. Ja siin\u00e4 se on pysynyt.<\/p>\n

\"ennen
Tulossa sairaalasta ensimm\u00e4isen lapsen synnytyksest\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n
\"ennen
M\u00f6kill\u00e4. Puolivuotias kuopus valvotti tuona kes\u00e4n\u00e4 paljon. Oikein muuta en muistakaan \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n

Nyt<\/h2>\n

Minun kohdallani avain timmiin kehoon on ollut lihaskuntoharjoittelu ja oman ruokavalion l\u00f6yt\u00e4minen. Lihon helposti, joten en voi sy\u00f6d\u00e4 miten vain. Painonhallinta on vaikeutunut i\u00e4n my\u00f6t\u00e4, sen olen huomannut selke\u00e4sti. Ruokailuun on kiinnitett\u00e4v\u00e4 huomiota, mutta toisaalta, kun olen l\u00f6yt\u00e4nyt itselleni sopivan ruokavalion, tulee se jo selk\u00e4ytimest\u00e4. N\u00e4in my\u00f6s paino pysyy samoissa lukemissa vuodesta toiseen. Lihaskuntoharjoittelulla taas saan yll\u00e4pidetty\u00e4 ja lis\u00e4tty\u00e4 kehon lihasmassaa, joka i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 v\u00e4\u00e4j\u00e4\u00e4m\u00e4tt\u00e4 v\u00e4henee ja korvautuu rasvalla.<\/p>\n

\"ennen
Ennen lapsia, v. 2004, Dublinin reissulla. Oikealla t\u00e4ll\u00e4 viikolla t\u00f6iss\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n
\"ennen
Vasemmalla onnellinen kahden pienen lapsen \u00e4iti. Nuorimmainen oli 6kk. Vanhempi 2-vuotias. Oikealla t\u00e4t\u00e4 kes\u00e4\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n
\"ennen
Ensimm\u00e4isen ja toistaiseksi viimeisen t\u00e4yspitk\u00e4n maratonin j\u00e4lkeen vuonna 2004. Oikealla t\u00e4n\u00e4 kes\u00e4n\u00e4 treenin j\u00e4lkeen.<\/figcaption><\/figure>\n

\"ennen<\/p>\n

Oli huikeaa tehd\u00e4 valokuvien my\u00f6t\u00e4 aikamatka menneeseen ja samalla huomata, mihin kaikkeen omasta kehosta on ollut. Hehkeimmill\u00e4ni olen ollut raskaana ollessani, mutta t\u00e4ytyy sanoa, ett\u00e4 kuitenkin parhaiten viihdyn siin\u00e4 vartalossa, joka minulla on nyt.<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni: Palasin t\u00f6ihin, mutta jatkan lomailua<\/a><\/p>\n

\"ennen
\ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Siivosimme kes\u00e4n aikana talomme yl\u00e4kerran sivuvinttej\u00e4. Oli jo aikakin, sill\u00e4 olemme asuneet…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":2860,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[167,384,74,125,159,178,177],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":4,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/img_0071.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/08\/img_0071.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/2841"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=2841"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/2841\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2864,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/2841\/revisions\/2864"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/2860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=2841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=2841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=2841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}