{"id":2654,"date":"2017-07-02T12:16:24","date_gmt":"2017-07-02T09:16:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=2654"},"modified":"2018-04-11T21:08:30","modified_gmt":"2018-04-11T18:08:30","slug":"kunhan-vain-painaisin-57-kiloa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/kunhan-vain-painaisin-57-kiloa\/","title":{"rendered":"Kunhan vain painaisin 57 kiloa"},"content":{"rendered":"

Kaikki muuttuisi ja sitten olisin onnellinen ja t\u00e4ysin tyytyv\u00e4inen itseeni. Kunhan\u00a0vain painaisin 57 kiloa. Moni meist\u00e4 on, ainakin jossain vaiheessa el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4, sitonut oman onnensa tiettyyn kilom\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n. Onni ja joskus my\u00f6s oma arvo on liitetty vaa\u2019an, usein ep\u00e4realistiseenkin, lukemaan.<\/p>\n

Min\u00e4kin olen ajatellut, ett\u00e4 “sitten kun, jos, kunhan” vain painaisin 57 (tai 60 tai 65, riippuen el\u00e4m\u00e4nvaiheesta) kiloa. Silloin olisin tyytyv\u00e4inen itseeni ja el\u00e4m\u00e4\u00e4ni. Hyv\u00e4ksyisin itseni, arvostaisin itse\u00e4ni ja kelpaisin my\u00f6s muille. Sitten kaikki olisi hyvin.<\/p>\n

Mutta eih\u00e4n se niin mene. Olen ollut el\u00e4m\u00e4ni aikana tuossa 57 kilossa ja muissakin “tavoitekiloissa”. Ei se ole onnea tuonut, itseasiassa p\u00e4invastoin. Kyseinen 57kg:n paino oli minulle sit\u00e4 paitsi ihan liian alhainen, ja kaikki energia meni sen vahtimiseen, ettei paino vain l\u00e4htisi nousuun. Omasta vartalosta l\u00f6ytyi silti puutteita ja virheit\u00e4.<\/p>\n

El\u00e4m\u00e4 py\u00f6ri oman navan ja oikeanlaisen ruuan ja liikunnan ymp\u00e4rill\u00e4. El\u00e4m\u00e4st\u00e4 nauttimiselle ei l\u00f6ytynyt kalenterista tilaa eik\u00e4 rennosti voinut ottaa. En kyennyt iloitsemaan asioista ja mietin jatkuvasti, mik\u00e4 seuraava tavoite sitten on. Paino ja kilot olivat alati mieless\u00e4. Onni ei tullutkaan 57 -kiloisena.<\/p>\n

Tietty kilom\u00e4\u00e4r\u00e4 tuo onnen \u2013 ajattelu on verrattavissa sitku-el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Meid\u00e4n on niin vaikea olla tyytyv\u00e4isi\u00e4 siihen, mit\u00e4 meill\u00e4 on. Varsinkin kehosta on helppo l\u00f6yt\u00e4\u00e4 virheit\u00e4 ja korjattavaa. On t\u00e4ysin tervett\u00e4 tavoitella normaalipainoa, mutta uskomus siit\u00e4, ett\u00e4 tietty kilom\u00e4\u00e4r\u00e4 fiksaisi el\u00e4m\u00e4n muutoinkin kuntoon on sama kuin uskoisi horoskooppeihin.<\/p>\n

Meille tarjotaan nopeita ratkaisuja, dieettej\u00e4, “kick startteja, ja quick fixej\u00e4”. N\u00e4m\u00e4 houkuttelevat, koska silloin tavoite n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan l\u00e4hemp\u00e4n\u00e4 ja nopeasti saavutettavissa. Ajattelen, ett\u00e4 jos ihminen ei ole valmis laittamaan aikaa, ainakin v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kolmea kuukautta, painonpudostusprojektiinsa, ei h\u00e4nen kannata aloittaa ollenkaan. Nopeasti pudotetut kilot tulevat my\u00f6s nopeasti takaisin. Olisikin mukava n\u00e4hd\u00e4 ennen\/j\u00e4lkeen \u2013kuvien j\u00e4lkeen viel\u00e4 se kolmas kuva, vaikkapa puolen vuoden tai vuoden p\u00e4\u00e4st\u00e4 dieetin aloittamisesta.<\/p>\n

Hirvitt\u00e4v\u00e4n vauhdin, kilotavoitteiden ja dieettihypetyksen sijaan ajattelen, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4nmuutoksessa on kyse rauhoittamisesta ja rauhoittumisesta. Stressin v\u00e4hent\u00e4minen, laadukas uni ja sen ymm\u00e4rt\u00e4minen, ett\u00e4 muutos vie aikaa, ovat avainasioita. Tasapainon etsiminen, arkip\u00e4iv\u00e4st\u00e4 ja el\u00e4m\u00e4st\u00e4 nauttiminen ovat t\u00e4rke\u00e4mpi\u00e4 asioita, kuin vaa\u2019an vahtaaminen ja tietty p\u00e4\u00e4h\u00e4n fiksoitunut kilom\u00e4\u00e4r\u00e4, joka muka tuo onnen.<\/p>\n

Liikunta ja treenaus lis\u00e4\u00e4v\u00e4t onnellisuutta<\/h2>\n

V\u00e4it\u00e4n silti, ett\u00e4 vaikka kilot tai lihakset eiv\u00e4t tuo onnea, niin liikunta ja treenaus kuitenkin lis\u00e4\u00e4v\u00e4t onnellisuutta.<\/strong> Omien kokemusten, asiakkaideni sek\u00e4 treeniryhm\u00e4l\u00e4isteni kautta olen n\u00e4hnyt, miten liikunta saa meid\u00e4t hymyilem\u00e4\u00e4n, tuntemaan itsemme onnistuneiksi, vahvemmiksi ja hauskemmiksi.<\/p>\n

Painonpudotus ei tarvitse eik\u00e4 saakaan olla hampaat irvess\u00e4 ruokien punnitsemista, kanaa, parsakaalia ja jatkuvaa ruuan ajattelemista. Suurpiirteisemp\u00e4\u00e4 ruokap\u00e4iv\u00e4kirjaa voi ja kannattaa silti pit\u00e4\u00e4. Se auttaa nimitt\u00e4in hahmottamaan, mink\u00e4laisista aterioista p\u00e4iv\u00e4 koostuu. 80\/20 tai 90\/10 \u2013s\u00e4\u00e4nt\u00f6 p\u00e4tee erinomaisen hyvin ja antaa tilaa herkuille ja stressitt\u00f6myydelle. Jos ruokavalio on p\u00e4\u00e4osin terveellinen, ei ole mit\u00e4\u00e4n v\u00e4li\u00e4, nauttiiko lauantai-iltana karkkia ja viini\u00e4 yst\u00e4vien kanssa.<\/p>\n

Min\u00e4 en halua painaa 57 kiloa tai mit\u00e4\u00e4n muutakaan tietty\u00e4 kilom\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, koska tied\u00e4n, ettei se korreloi onnellisuuteni kanssa tippaakaan. Sen sijaan lenkin tai treenin \u00a0j\u00e4lkeinen euforia, tai hyv\u00e4 olo omassa kehossa, koska on ravinnut sit\u00e4 terveellisesti ja j\u00e4rkev\u00e4sti, ovat minun tavoitelistallani ja mieluiten ihan joka p\u00e4iv\u00e4. Eik\u00f6h\u00e4n lopeteta \u00a0jo se “parin kilon” laihduttaminen ja keskityt\u00e4\u00e4n nauttimaan el\u00e4m\u00e4st\u00e4. Tietyn kilom\u00e4\u00e4r\u00e4n saavuttaminen ei tule ratkaisemaan kaikkia mahdollisia ongelmiamme.<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

P.s. T\u00e4m\u00e4n tekstin yhten\u00e4 inspiraationa oli ruotsalainen Lovisa “Lofsan” Sandstr\u00f6m. \u00a0H\u00e4nen kokonaisvaltainen ja rento suhtautumisensa hyvinvointiin, treeniin ja sy\u00f6miseen on tutustumisen arvoinen. \u00a0 www.lofsan.se<\/a><\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni:\u00a0Kes\u00e4treeni ulkona kehonpainolla<\/a><\/p>\n

\"IMG_7974\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kaikki muuttuisi ja sitten olisin onnellinen ja t\u00e4ysin tyytyv\u00e4inen itseeni. Kunhan\u00a0vain painaisin…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":2663,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[100,43,176,199,125,37,159],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":4,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/07\/img_7974.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/07\/img_7974.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/2654"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=2654"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/2654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2668,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/2654\/revisions\/2668"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/2663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=2654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=2654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=2654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}