{"id":1967,"date":"2017-02-12T09:31:06","date_gmt":"2017-02-12T07:31:06","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=1967"},"modified":"2018-04-11T21:11:57","modified_gmt":"2018-04-11T18:11:57","slug":"tarttis-pitais-ja-olis-pakko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/tarttis-pitais-ja-olis-pakko\/","title":{"rendered":"Tarttis, pit\u00e4is ja olis pakko!"},"content":{"rendered":"

Ihanaa, illalla p\u00e4\u00e4sen lenkille ja onneksi voin taas juosta. Minun on mahdollista, ja saan liikkua! N\u00e4in aidosti ajattelen ja my\u00f6s puhun. Liikunta on minulle mahdollisuus, jopa v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myys oman hyvinvointini kannalta. Siksi lenkille l\u00e4ht\u00f6\u00e4 tai aamutreenej\u00e4 oikein odottaa. Olen tyytyv\u00e4inen, koska voin harrastaa ja harjoitella. Muutama vuosi sitten jouduin jalkavaivan takia olemaan yli kaksi vuotta juoksematta. Jo t\u00e4m\u00e4kin saa ajattelemaan, kuinka onnellinen olen, ett\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 voin juosta ja lenkkeill\u00e4, kivutta. Tied\u00e4n kuitenkin, etteiv\u00e4t kaikki ajattele samoin.<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

Usein kuulen, kuinka \u201dPit\u00e4isi sy\u00f6d\u00e4 terveellisemmin, olisi pakko laihtua, tarvitsisi liikkua tai en saa sy\u00f6d\u00e4 herkkuja!\u201d Aloin pohtia, mik\u00e4 onkaan k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4mme kielen merkitys toimintaamme ja ajatteluumme?<\/strong><\/p>\n

K\u00e4ytt\u00e4m\u00e4mme kieli heijastelee asenteitamme ja vaikuttaa my\u00f6s valintoihimme. Asiat, jotka n\u00e4emme pakkoina, mahdottomuuksina tai kieltoina her\u00e4tt\u00e4v\u00e4t harvemmin aitoa sis\u00e4ist\u00e4 motivaatiota. Tein havainnon, ett\u00e4 itsekin syyllistyn t\u00e4ytymisten ja kieltojen asettamiseen itselleni. Vaikka liikunta on minulle nimenomaan mahdollisuuksia, havaitsen sy\u00f6miseen liittyviss\u00e4 asioissa edelleen \u201dpit\u00e4isi-tarvitsee-t\u00e4ytyy\u201d \u2013ajattelua. Herkuttelua sis\u00e4lt\u00e4neen viikonlopun j\u00e4lkeen saatan ajatella, ett\u00e4 nyt on pakko palata takaisin ruotuun tai en saa en\u00e4\u00e4 sy\u00f6d\u00e4 karkkia.<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

T\u00e4rkeint\u00e4 olisi tiedostaa k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ns\u00e4 kielen ulottuvuudet: miten puhuu itselleen? Mink\u00e4laisia sanoja omaan hyvinvointiinsa liittyviss\u00e4 asioissa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4? Miten t\u00e4m\u00e4 k\u00e4ytetty kieli pakkoineen ja kieltoineen vaikuttaa siihen, miten suhtaudumme terveelliseen sy\u00f6miseen tai liikunnan aloittamiseen?<\/p>\n

On lohdullista, ett\u00e4 kielt\u00e4\u00e4n ja sit\u00e4 kautta ajatteluaan voi muuttaa. Ajattelu heijastuu my\u00f6s asenteisiin ja toimintaan. Voi kysy\u00e4 itselt\u00e4\u00e4n, miten muuttaa pakot ja kiellot aikomuksiksi ja haluamiseksi?<\/strong> On eri asia sanoa, ett\u00e4 minun t\u00e4ytyy laihtua, kuin, ett\u00e4 haluaisin sy\u00f6d\u00e4 terveellisemmin. Kun halu el\u00e4m\u00e4ntapamuutokseen l\u00e4htee itsest\u00e4 ja alkaa sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 ajatuksia, kuten voisin, saattaisin, uskon tai toivon, ollaan jo pitk\u00e4ll\u00e4. Negatiivisesta ajattelusta on p\u00e4\u00e4sty kohti mahdollista sitoutumista ja todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4.<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

Sen sijaan, ett\u00e4 tuijottaa vikojaan tai keskittyy siihen, mitk\u00e4 asiat el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 pit\u00e4isi muuttaa, voisikin pohtia sit\u00e4, mik\u00e4 minulle on arvokasta ja t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Jos sy\u00f6minen on kertakaikkiaan on maailman rakkain harrastus (vaikka \u00a0johtaakin ylipainoon), niin sitten n\u00e4in saanee olla. Ihannetilanne olisi, ett\u00e4 ruokaan tai liikuntaan liittyvi\u00e4 valintoja tehdess\u00e4\u00e4n voisi mietti\u00e4, ett\u00e4 saa kohdella itse\u00e4\u00e4n hyvin.<\/strong> Minun on mahdollista valita terveellisesti, voin tehd\u00e4 keholleni hyv\u00e4\u00e4. T\u00e4ll\u00f6in jokainen valintatilanne el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 tukee \u00a0tavoitetta pit\u00e4\u00e4 itsest\u00e4\u00e4n huolta, \u00a0tuoden iloa siit\u00e4, ett\u00e4 voi omilla ajatuksillaan ja k\u00e4ytt\u00e4mill\u00e4\u00e4n sanavalinnoilla vaikuttaa omaan el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4.<\/p>\n

Rajoitukset, kiellot ja pakot eiv\u00e4t vie maaliin. Harjoittelen itse samanlaisen asenteen omaksumista muillekin el\u00e4m\u00e4ni osa-aluille, joka minulla jo liikuntaa kohti on. Helppoa t\u00e4m\u00e4 ei ole, mutta t\u00e4ysin mahdollista. Aion, haluan ja saan, mutta minun ei t\u00e4ydy tai ole pakko.<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

p.s. Kannattaa my\u00f6s huomata, miten puhumme muille. Negatiiviset asenteet ja suhtautuminen tarttuvat helposti muihinkin. Iloitse siit\u00e4, mit\u00e4 voit ja saat tehd\u00e4. Muutkin l\u00e4hell\u00e4si \u00a0voivat t\u00e4t\u00e4 kautta l\u00f6yt\u00e4\u00e4 mahdollisuuksia pakkojen sijaan.<\/p>\n

Lue my\u00f6s edelliset postaukseni\u00a0v\u00e4lipaloista<\/a>\u00a0ja\u00a0vanhenemisesta<\/a><\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

Kielen ulottuvuuksia<\/p>\n

Miten k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4mme kieli vaikuttaa ajatteluumme ja toimintaamme?<\/p>\n

(mukailtu:Toivonen&Kauppi, Kielen taikaa, 1995)<\/p>\n

T\u00e4ytyminen\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 -> \u00a0 \u00a0 Todenn\u00e4k\u00f6isyydet\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 -> \u00a0 \u00a0 Mahdollisuudet<\/p>\n

Kiellot \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 -> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Haluaminen\/aikomukset\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 -> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Arvostukset<\/p>\n

Mahdottomuudet -> \u00a0 \u00a0Sitoutuminen\u00a0 -> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Luvallisuus<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ihanaa, illalla p\u00e4\u00e4sen lenkille ja onneksi voin taas juosta. Minun on mahdollista,…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":1977,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[100,44,57,199,191,48,41,40,42],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":1,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/02\/fullsizerender-512.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/02\/fullsizerender-512.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1967"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=1967"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1967\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1984,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1967\/revisions\/1984"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/1977"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=1967"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=1967"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=1967"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}