{"id":1830,"date":"2017-01-19T07:52:52","date_gmt":"2017-01-19T05:52:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=1830"},"modified":"2018-04-11T21:12:03","modified_gmt":"2018-04-11T18:12:03","slug":"joogaa-juuri-sellaisena-kuin-olet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/joogaa-juuri-sellaisena-kuin-olet\/","title":{"rendered":"Joogaa juuri sellaisena kuin olet"},"content":{"rendered":"

Olet ehk\u00e4 harkinnut joogan aloittamista. Tai sitten olet joogannut aiemminkin, koska tunnet jo joogan monet hyv\u00e4\u00e4 tekev\u00e4t vaikutukset mieleesi ja kehoosi. Joogaaminen on mahdollista toki omatoimisesti kotonakin (kirjoitan aiheesta t\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/a>), mutta asiantuntevassa ohjauksessa ja miellytt\u00e4v\u00e4ss\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 harjoitukselta saa irti huomattavasti enemm\u00e4n.<\/p>\n

Itselleni t\u00e4rkeit\u00e4 kriteereit\u00e4 onnistuneelle harjoitukselle on useita. Jooga on minulle kokonaisvaltainen harjoittelumuoto,<\/strong> jolla on my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia niin fyysiseen kuin henkiseenkin hyvinvointiini. Jotta joogaharjoittelu olisi mielek\u00e4st\u00e4 ja siit\u00e4 tulisi s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4,<\/em> on hyv\u00e4 pohtia muutamia asioita ennen joogaharjoittelun aloittamista ja sopivan salin valintaa.<\/p>\n

\"FullSizeRender
Move\/Eat\/Speak\/Act like You love yourself – You are enough<\/figcaption><\/figure>\n

Joogasalin sijainti<\/h4>\n

Liikuntapaikan sijainti on harjoittelun s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyden n\u00e4k\u00f6kulmasta eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Kun joogasali sijaitsee k\u00e4vely- tai py\u00f6r\u00e4ilymatkan p\u00e4\u00e4ss\u00e4 kotoa, on sinne helppo l\u00e4hte\u00e4. My\u00f6s ty\u00f6matkan varrella tai sen l\u00e4hettyvill\u00e4 sijaitseva tila antaa mahdollisuuden yhdist\u00e4\u00e4 harjoituksen ty\u00f6matkaan\/p\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Itse en henkil\u00f6kohtaisesti pid\u00e4 ajatuksesta l\u00e4hte\u00e4 autolla treeneihin tai liikkumaan, mutta kun sali on l\u00e4hell\u00e4, on kynnys nousta sohvalta ja l\u00e4hte\u00e4 treeneihin, paljon matalampi.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"FullSizeRender
Rutiinit vai vaihtelua?<\/figcaption><\/figure>\n
\"FullSizeRender
Pilates on minulle uudempi tuttavuus.<\/figcaption><\/figure>\n

Ohjaajat<\/h4>\n

Ammattitaitoiset ohjaajat ovat joogasalin syd\u00e4n. Itse hakeudun usein tiettyjen ohjaajien per\u00e4ss\u00e4 tunneille. Teknisen osaamisen ja ohjaamisen lis\u00e4ksi eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4n\u00e4 pid\u00e4n joogaohjaajan verbaalista osaamista ja ulosantia. Taitava ohjaaja vie ajatukset t\u00e4ysin harjoitukseen, h\u00e4nen ohjeitaan on helppo seurata ja pystyy olemuksellaan luomaan harjoitukselle sopivan ilmapiirin.<\/p>\n

Tuntivalikoima ja ajat<\/h4>\n

Ajattelen, ett\u00e4 joogasalin tuntivalikoiman on hyv\u00e4 olla monipuolinen. Silloin omia harjoittelurutiineitaan voi vaihdella. V\u00e4lill\u00e4 voi kaivata rauhallisempaa ja v\u00e4lill\u00e4 taas dynaamisempaa harjoitusta. Kun tuntivalikoimasta l\u00f6ytyy lis\u00e4ksi esim pilatestunteja ja enemm\u00e4n voimaan keskittyvi\u00e4 tunteja, on kombo t\u00e4ydellinen. Tuntien aikojen sopivuus itselleen kannattaa tarkistaa. Pyrin ottamaan itselleni aina tietyn vakitunnin viikkoon, jolloin my\u00f6s muun perheen harrastukset ja menot saa sovitettua kokonaisuuteen, ja toisaalta silloin muut tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 olen aina tiettyyn aikaan joogaamassa.<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

\"FullSizeRender
Puun antamat ohjeet ovat erinomaisia<\/figcaption><\/figure>\n

Ilmapiiri ja sisustus<\/h4>\n

Turha v\u00e4itt\u00e4\u00e4, etteik\u00f6 joogasalin ilmapiirill\u00e4 ja sisustuksella olisi vaikutusta itse joogakokemukseen. Hyv\u00e4 vastaanotto, rauhallinen tunnelma, kaunis ja harmoninen sisustus tekev\u00e4t joogaharjoituksesta kokonaisen ja viritt\u00e4v\u00e4t oikeaan tunnelmaan. Ilmanvaihtoa ja salin l\u00e4mp\u00f6tilaa unohtamatta. Joogaharjoitus on my\u00f6s henkinen matka ja silloin vieh\u00e4tt\u00e4v\u00e4 tila ja kiireett\u00f6myys merkitsee paljon. Ihmiset kuitenkin luovat ilmapiirin. Kauniskaan joogasali ei tuo l\u00e4mp\u00f6\u00e4, jos tunnelma puuttuu.<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

\"FullSizeRender
Hymyilytt\u00e4\u00e4. Aina joogan j\u00e4lkeen.<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Palvelu<\/h4>\n

Harjoitteluv\u00e4lineiden, kuten joogamattojen on oltava ovat puhtaita. Moni k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 harjoituksessa lainamattoa ja silloin esim joogamaton puhdistus jokaisen harjoituksen j\u00e4lkeen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Pienill\u00e4 lis\u00e4palveluilla joogakokemuksesta tulee ainutlaatuinen ja merkitt\u00e4v\u00e4. Niinkin yksinkertainen asia, kuin kuppi hyv\u00e4\u00e4 teet\u00e4 harjoituksen j\u00e4lkeen, on minulle seikka, joka kruunaa k\u00e4ynnin t\u00e4ydellisell\u00e4 joogasalilla. My\u00f6s aloittelevan joogin on tunnettava itsens\u00e4 tervetulleeksi tunneille ja koettava kuuluvansa joukkoon.<\/p>\n

Ehdottomasti t\u00e4rkeint\u00e4, oikeastaan mink\u00e4 tahansa liikuntapaikan valinnassa, on kuitenkin se, ett\u00e4 paikkaan on hyv\u00e4 tulla. T\u00e4ydelliselle joogasalille ei erikseen tarvitse “tehd\u00e4 l\u00e4ht\u00f6\u00e4”, vaan se kutsuu luokseen, ja sinne voi menn\u00e4 juuri sellaisena kuin on.\u00a0<\/strong>T\u00e4m\u00e4 seikka on iso osa harrastuksen jatkuvuutta.<\/p>\n

Oletko sin\u00e4 jo l\u00f6yt\u00e4nyt t\u00e4ydellisen joogasalin?<\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Postauksen kuvat ovat Intusiasma Wellness Housesta<\/a> Turusta, jossa k\u00e4yn joogatunneilla t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4. Intusiasma t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4ysin joogasalille asettamani toiveet. Se on tunnelmaltaan uniikki, valoisa ja sinne on aina ilo tulla. Ohjaajat ovat alansa huippuja ja tuntivalikoima on monipuolinen. Olen l\u00f6yt\u00e4nyt itseni mm. Susan Heijarin<\/strong> Vinayasa Flow tunneilta sek\u00e4 Sanni Zengerin<\/strong> pilates-tunneilta. Olen kokenut olevani joka kerta tervetullut ja nauttinut tunneista koko kehollani.<\/p>\n

Seuraavaksi aion ehdottomasti pist\u00e4yty\u00e4 upouuden, kodikkaan oloisen \u00a0Joogakerttuli<\/a>n tunneille. Ihan ty\u00f6paikkani vieress\u00e4 sijaitseva Joogakerttuli tarjoaa aamujoogaa joka arkiaamu, lounasjoogaa, ja muita tunteja unohtamatta.<\/p>\n

 <\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni ruuduntuijottelusta<\/a> sek\u00e4 talvijuoksijan varusteista<\/a><\/p>\n

Aamutreenaamisesta lis\u00e4\u00e4 \u00a0t\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/a><\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Olet ehk\u00e4 harkinnut joogan aloittamista. Tai sitten olet joogannut aiemminkin, koska tunnet…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":1852,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[275,43,102,272,273,44,274,31,48,40,42],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/01\/fullsizerender-463.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/01\/fullsizerender-463.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1830"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=1830"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1830\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1855,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1830\/revisions\/1855"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/1852"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=1830"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=1830"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=1830"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}