{"id":1801,"date":"2017-01-08T13:34:07","date_gmt":"2017-01-08T11:34:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=1801"},"modified":"2018-04-11T21:12:06","modified_gmt":"2018-04-11T18:12:06","slug":"talvijuoksu-on-nautinto-oikeilla-varusteilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/talvijuoksu-on-nautinto-oikeilla-varusteilla\/","title":{"rendered":"Talvijuoksu on nautinto! – oikeilla varusteilla"},"content":{"rendered":"

Juoksen ymp\u00e4ri vuoden ulkona. Kes\u00e4aamujen lenkeiss\u00e4 on oma taikansa, mutta niin on my\u00f6s kirpsakassa pakkasilmassa. Talvi ei ole este juoksulle, mutta l\u00e4hteminen on ainakin minulle talvella vaikeampaa. Ilma on kylmempi, on pime\u00e4\u00e4 ja m\u00e4rk\u00e4\u00e4 tai liukasta. Talvijuoksu on minulle kuitenkin suuri nautinto, mutta oikeanlaisten varusteiden merkitys on t\u00e4rke\u00e4. Ne helpottavat monin tavoin matkan kulkua ja tekev\u00e4t lenkist\u00e4 miellytt\u00e4v\u00e4n. N\u00e4in l\u00e4hdetty\u00e4kin tulee helpommin!<\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 postauksessa esittelen omat vinkkini ja tietyt ehdot talvijuoksun varusteisiin.<\/p>\n

1. Kerrokset<\/h4>\n

Karsein tilanne minusta on se, ett\u00e4 lenkille on pukenut liikaa p\u00e4\u00e4lle.<\/strong> L\u00e4hden juoksemaan aina niin, ett\u00e4 hieman paleltaa lenkin alussa. Parissa pakkasasteessa vuorellisen juoksutakin alla riitt\u00e4\u00e4 yksi aluskerros. Kovemmilla pakkasilla puen useamman kerroksen, mutten mit\u00e4\u00e4n kovin paksua, vaan suosin teknisi\u00e4 materiaaleja, jotka siirt\u00e4v\u00e4t hike\u00e4 pois iholta. Kari Traa<\/strong>n alusasut ovat huippuhyvi\u00e4. My\u00f6s hiiht\u00e4ess\u00e4.<\/p>\n

\"fullsizerender-55\"
Kerrospukeutuminen on talvijuoksun a ja o.<\/figcaption><\/figure>\n

Juoksutrikoissa suosin talvimalleja, joista l\u00f6ytyy harjattu sis\u00e4pinta. Talvijuoksutrikoot ostan mielell\u00e4\u00e4n hieman reilummassa koossa, jotta tarvittaessa alle mahtuvat pitk\u00e4t kalsarit. Asicsilla<\/strong> on hyvi\u00e4 talvimalleja.<\/p>\n

\"fullsizerender-56\"
Ostan hieman v\u00e4jemm\u00e4t talvijuoksutrikoot, jotta alle mahtuu tarvittaessa toinen kerros.<\/figcaption><\/figure>\n

2. Nastalenkkarit<\/h4>\n

Olen nyt pari vuotta juossut talvella nastakengill\u00e4, ja oikein ihmetellyt, miten olen p\u00e4rj\u00e4nnyt ennen ilman nastoja. Juoksu on huomattavasti nautinnollisempaa, kun askelta ei tarvitse varoa, ja tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 kenk\u00e4 pit\u00e4\u00e4 j\u00e4isell\u00e4kin alustalla. Ehk\u00e4 minusta on tullut i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 varovaisempi, mutta pelk\u00e4\u00e4n kaatuvani. Hyv\u00e4 nastakenk\u00e4 ei vaikeuta juoksua yht\u00e4\u00e4n, on kevyt, eik\u00e4 kipeyt\u00e4 jalkoja. Hankin omat nastakenk\u00e4ni Turusta Suunnistajan kaupasta. Ne ovat merkilt\u00e4\u00e4n Sarva D\u2019vil.<\/strong><\/p>\n

\"fullsizerender-48\"
Nastat ovat liukkailla keleill\u00e4 loistavat!<\/figcaption><\/figure>\n

\"fullsizerender-53\"<\/p>\n

 <\/p>\n

3. Asusteet<\/h4>\n

Sukat<\/strong>: Nilkat eiv\u00e4t voi talvella vilkkua, joten ved\u00e4n pitk\u00e4t sukat trikoiden alle tai p\u00e4\u00e4lle. Kompressiosukat k\u00e4yv\u00e4t t\u00e4h\u00e4n loistavasti, koska ne eiv\u00e4t valu. Itsell\u00e4ni k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 CEP:n<\/strong> komperssiosukat<\/p>\n

Tuubit:<\/strong> Minulla on runsaasti erilaisia ja eripaksuisia tuubeja. K\u00e4yt\u00e4n niit\u00e4 sek\u00e4 pantoina, ett\u00e4 kaulureina. Huivit ovat juostessa hankalia. Lempparituubini on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 merinovillainen\u00a0Kari Traan<\/strong> paksumpi tuubi. Toimii sek\u00e4 p\u00e4\u00e4ss\u00e4 ett\u00e4 kaulassa.<\/p>\n

Pannat\/pipot<\/strong>: Jos vain suinkin tarkenee, k\u00e4yt\u00e4n lenkill\u00e4 mieluummin pantaa pipon sijasta. Panta pysyy pipoa paremmin p\u00e4\u00e4ss\u00e4, eik\u00e4 tuuli tunkeudu pannan sis\u00e4lle. Panta pit\u00e4\u00e4 my\u00f6s kuulokkeet hyvin paikoillaan ja antaa ponnarille tilaa keikkua. Minulla 5-6 Soc<\/strong>:n erilaista pantaa. Suosittelen. Jos k\u00e4yt\u00e4n pipoa, sen pit\u00e4\u00e4 olla tarpeeksi ohut ja pysy\u00e4 hyvin p\u00e4\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n

Juoksuvy\u00f6<\/strong>: Juoksuvy\u00f6n on talvella ehdoton. Kannan puhelintani mukana lenkeill\u00e4 (matkan mittaus ja musiikki), mutta iPhoneni akku hyytyy pakkasella todella nopeasti. Siksi l\u00e4hell\u00e4 kehoa oleva juoksuvy\u00f6, jonne puhelimen voi sijoittaa, pit\u00e4\u00e4 luurin l\u00e4mpim\u00e4n\u00e4. Juoksuvy\u00f6ss\u00e4 kulkevat my\u00f6s avaimet h\u00f6lskym\u00e4tt\u00e4. Itsell\u00e4ni on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 Flipbelt<\/strong>, jonka olen todennut todella toimivaksi.<\/p>\n

Hanskat<\/strong>: Sormeni palelevat herk\u00e4sti. Siksi ohuet juoksuhanskat eiv\u00e4t k\u00e4y minulle. Olen l\u00f6yt\u00e4nyt avun Craftin<\/strong> juoksusormikkaista, joissa on lis\u00e4ksi sormien tumppuosa. Tumppuosan voi halutessaan k\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 pois.<\/p>\n

\"fullsizerender-51\"
Asusteissa l\u00f6ytyy!<\/figcaption><\/figure>\n

4. N\u00e4kyvyys<\/h4>\n

Juoksijana minulle on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 n\u00e4yn liikenteess\u00e4. Mieluummin heijastin\u00f6verit, kuin vajarit. En pid\u00e4 heijastinliiveist\u00e4. En ole viel\u00e4 ainakaan l\u00f6yt\u00e4nyt tarpeeksi mukavaa mallia, joka ei valuisi p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Siksi olin todella onnellinen l\u00f6yt\u00e4ess\u00e4ni juoksutakin, joka on heijastava. Soc<\/strong>:n takki ei ollut edullinen, mutta on ollut hintansa v\u00e4\u00e4rtti. Siin\u00e4 on kunnon vuori, mutta muotoilunsa ansiosta se istuu hyvin ja hengitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n

\"fullsizerender-54\"
Heijastava takki – k\u00e4tev\u00e4\u00e4! Pitk\u00e4t sukat pit\u00e4v\u00e4t nilkat piilossa.<\/figcaption><\/figure>\n

\"fullsizerender-50\"<\/p>\n

5. Asenne<\/h3>\n

T\u00e4rkein talvijuoksuvaruste on kuitenkin asenne. Sit\u00e4 tarvitaan, jotta lenkille tulee pakkasilla ja lumessa l\u00e4hdetty\u00e4. J\u00e4t\u00e4n lenkin v\u00e4liin vain, jos pakkasta on l\u00e4hemm\u00e4s parikymment\u00e4 astetta. Hengitystieni ovat t\u00e4ll\u00f6in liian kovilla ja kerran sormeni palelluttaneena, en halua ottaa uudelleen sit\u00e4 riski\u00e4.<\/p>\n

\"fullsizerender-46\"<\/p>\n

Onko teill\u00e4 suosikkeja talvijuoksun varusteiksi? Kulkevatko lenkit my\u00f6s talvella vai siirryttek\u00f6 sis\u00e4tiloihin tai muihin lajeihin?<\/strong><\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni\u00a0Aamutreenaamisesta<\/a><\/p>\n

\"fullsizerender-40\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Juoksen ymp\u00e4ri vuoden ulkona. Kes\u00e4aamujen lenkeiss\u00e4 on oma taikansa, mutta niin on…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":1814,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[32,51,44,31,57,260,258,42,261,215,262,259],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":12,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/01\/fullsizerender-402.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2017\/01\/fullsizerender-402.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1801"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=1801"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1801\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1817,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1801\/revisions\/1817"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/1814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=1801"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=1801"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=1801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}