{"id":1640,"date":"2016-12-12T21:04:26","date_gmt":"2016-12-12T19:04:26","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=1640"},"modified":"2018-04-11T21:12:15","modified_gmt":"2018-04-11T18:12:15","slug":"liikutko-aallonharjalla-treenaatko-trendikkaasti-liikunnan-trendit-vuonna-2017","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/liikutko-aallonharjalla-treenaatko-trendikkaasti-liikunnan-trendit-vuonna-2017\/","title":{"rendered":"Liikutko aallonharjalla, treenaatko trendikk\u00e4\u00e4sti? Liikunnan trendit vuonna 2017"},"content":{"rendered":"

Joka vuosi American College of Sports Medicine<\/a> julkaisee laajaan kyselytutkimukseen \u00a0perustuvan katsauksen seuraavan vuoden liikuntatrendeihin. Kyselyyn on vastannut t\u00e4n\u00e4kin vuonna l\u00e4hes 2000 liikunta-alan ammattilaista. \u00a0Milt\u00e4 siis n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vuosi 2017? Mitk\u00e4 ovat treenien kuuminta k\u00e4rke\u00e4? Mist\u00e4 salilla puhutaan? Yll\u00e4tt\u00e4\u00e4k\u00f6 ykk\u00f6nen?<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Ehdoton ykk\u00f6nen liikuntatrendien listalla on mukana kulkeva teknologia<\/strong>, johon kuuluvat esimerkiksi aktiivisuutta, matkaa, kalorien kulutusta, sykett\u00e4 ja reittej\u00e4 seuraavat \u00e4lykellot, matkapuhelinsovellukset ja \u00e4lykk\u00e4\u00e4t silm\u00e4lasit. Teknologia on ollut osa aktiiviliikkujan treenej\u00e4, mutta vuonna 2017 siit\u00e4 tulee merkitt\u00e4v\u00e4 motivaattori ja kannustin my\u00f6s tavalliselle kunto- ja terveysliikkujalle. Itse olen k\u00e4ytt\u00e4nyt l\u00e4hes seitsem\u00e4n vuotta samaa juoksusovellusta (Runtastic), mitannut intervallitreenien aikoja (Tabata Prolla) ja joogannut (Gotta Joga) \u00e4lypuhelimeni kanssa. Puhelin on siell\u00e4 miss\u00e4 min\u00e4kin, joten minulla se toimii loistavasti my\u00f6s treenien mittaajana ja kiritt\u00e4j\u00e4n\u00e4.<\/li>\n<\/ol>\n
    \"fullsizerender-37\"
    Kuvat: Vesa Koskelainen<\/figcaption><\/figure>\n
      \n
    1. BWT \u2013 eli kehonpainoharjoittelu<\/strong> on ollut pinnalla jo useamman vuoden, eik\u00e4 ihme. Kehonpainolla teht\u00e4v\u00e4t perusliikkeet ovat yksinkertaisuudessaan nerokkaita, tehokkaita ja turvallisia ja treeni onnistuu miss\u00e4 vain. Itse suosin sek\u00e4 omassa, ett\u00e4 ryhmieni treeneiss\u00e4 paljon kehonpainoharjoitteita, joka on paljon monipuolisempaa, kuin monet ajattelevat.<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. HIIT<\/strong> \u2013 korkealla intensiteetill\u00e4 tehdyt treenit keikkuvat edelleen liikuntatrendien k\u00e4rkikolmikossa. On totta, ett\u00e4 HIIT-treeneill\u00e4 on hy\u00f6tyns\u00e4: Ne ovat nopeita, tehokkaita ja saavat endorfiinit liikkeelle. Toisaalta, en suosittele HIIT-tyyppist\u00e4 treeni\u00e4 kuin max 1-2 kertaa viikossa. Liian kovatehoinen liikunta liian usein voi nostaa turhaan stressihormonitasoja ja saada jo valmiiksi stressaantuneen k\u00e4ym\u00e4\u00e4n entist\u00e4 enemm\u00e4n ylikierroksilla<\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        1. Koulutetut ja kokeneet liikunta-ammattilaiset<\/strong> kieppuvat trendien aallonharjalla ja n\u00e4iden ammattilaisten osaamista arvostetaan ja heihin luotetaan. Ravintovalmentajat ja henkist\u00e4 valmennusta antavat koulutetut ohjaajat ovat usein kansainv\u00e4lisesti opiskelleita. Jos\/kun mietit pt:n palkaamista, kannattaa valmentajan taustat, koulutus, kokemus ja osaaminen penkoa tarkkaan. Hyv\u00e4n ohjaajan l\u00f6yt\u00e4minen on lottovoitto! Tarkista, onko valmentajasi koulutus sertifioitu.<\/li>\n<\/ol>\n
          \"fullsizerender-35\"
          Kehonpainoharjoittelu jatkaa k\u00e4rjess\u00e4<\/figcaption><\/figure>\n
            \n
          1. Voimaharjoittelu<\/strong> on trendien sijalla viisi, eik\u00e4 turhaan. Olen itse korostanut erityisesti naisten tarvetta voimaharjoittelulle mm. T\u00e4\u00e4ll\u00e4<\/a> ja t\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/a> Voimaharjoittelu muuntuu moneksi. Kuntosalitreeni on nyt suositumpaa kuin koskaan ja erityisesti naisten keskuudessa.<\/li>\n<\/ol>\n
              \n
            1. Ryhm\u00e4harjoittelun<\/strong> etuja on yhteis\u00f6n tuoma tsemppi, tuki ja motivaatio. Ryhm\u00e4harjoittelun ei tarvitse olla perinteist\u00e4 ryhm\u00e4liikuntaa. Nyky\u00e4\u00e4n yhdess\u00e4 treenataan my\u00f6s voimaa ja lihaskuntoa, kuten omissa treeniryhmiss\u00e4nikin. Treeneist\u00e4 on tullut paikka tavata yst\u00e4vi\u00e4 joka viikko ja samalla harjoitellaan. Kovaa!<\/li>\n<\/ol>\n

              \"fullsizerender-33\"<\/p>\n

                \n
              1. Liike on l\u00e4\u00e4ke<\/strong> \u2013 ajatus on yh\u00e4 merkitt\u00e4v\u00e4mpi osa terveydenhuoltoa niin sairauksien hoidossa kuin ennaltaehk\u00e4isyss\u00e4kin. Liikunnalla on ehk\u00e4ist\u00e4viss\u00e4 niin fyysisi\u00e4 kuin psyykkisi\u00e4kin sairauksia. Liev\u00e4n masennuksen hoidossa liikunta on tutkitusti tehokas.<\/li>\n<\/ol>\n
                  \n
                1. Joogan<\/strong> suosio sen kuin nousee ja kohisten! Itse n\u00e4en joogan tietynlaisena vastalauseena suorittavalle ja kovatahtiselle treenaamiselle. Toisaalta joogaa on jo niin montaa erilaista, ett\u00e4 jokainen voi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 joukosta oman suosikkinsa. Kehoa huoltavat lajit ovat muutenkin nousussa, kun levon ja liikunnan tasapainon l\u00f6yt\u00e4minen on hoksattu.<\/li>\n<\/ol>\n
                  \"fullsizerender-36\"
                  Liike on monipuolinen l\u00e4\u00e4ke!<\/figcaption><\/figure>\n
                    \n
                  1. Personal Trainingin<\/strong> suosio jatkaa kasvuaan. Kuntoilijat kokevat oman henkil\u00f6kohtaisen valmentajan avun ja tuen merkitt\u00e4v\u00e4ksi osaksi terveellist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapaansa tai sen tavoittelua. Terveysliikkujat luottavat yh\u00e4 useammin omaan henkil\u00f6kohtaiseen valmentajaansa.<\/li>\n<\/ol>\n
                      \n
                    1. Harjoittelu ja painonhallinta<\/strong> liitet\u00e4\u00e4n vuonna 2017 yh\u00e4 tiiviimmin yhteen. Parhaimmat tulokset painonpudotuksessa saadaan terveellisen ravinnon ja liikunnan yhdist\u00e4misell\u00e4.<\/li>\n<\/ol>\n

                       <\/p>\n

                      Pakko viel\u00e4 mainita sijoilta 11. Aikuisten liikunta<\/strong>, joka itsell\u00e4ni erityisen l\u00e4hell\u00e4 syd\u00e4nt\u00e4, sijalta 12. Toiminnallinen harjoittelu<\/strong> ja ehdottomasti sijalta 13. Ulkoliikunta<\/strong>, joka on ehdoton oma lempparini. Uskon, ett\u00e4 ulkoliikunnan suosio tulee yh\u00e4 kasvamaan.<\/p>\n

                      Liikkujan on turha s\u00e4nt\u00e4ill\u00e4 omassa harjoittelussaan jatkuvasti trendien per\u00e4ss\u00e4. Toisaalta, t\u00e4m\u00e4nkaltaiset listat voivat innostaa kokeilemaan v\u00e4lill\u00e4 jotain ihan uutta.<\/p>\n

                      L\u00f6ytyyk\u00f6 liikuntatrendien listalta omia suosikkejasi? Mit\u00e4 mielt\u00e4 olette t\u00e4m\u00e4n tyyppisist\u00e4 listoista?<\/p>\n

                      <3 Anna<\/p>\n

                      Lue my\u00f6s edellinen postaukseni lihaskuntoharjoittelun ylivoimaisuudesta<\/a> sek\u00e4 liiasta mukavuudenhalusta<\/a><\/p>\n

                      \"fullsizerender-34\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Joka vuosi American College of Sports Medicine julkaisee laajaan kyselytutkimukseen \u00a0perustuvan katsauksen…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":1646,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[238,240,43,54,102,79,241,44,237,239,59,42],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/12\/fullsizerender-374.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/12\/fullsizerender-374.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1640"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=1640"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1640\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1650,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1640\/revisions\/1650"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/1646"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=1640"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=1640"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=1640"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}