{"id":1474,"date":"2016-11-14T16:31:25","date_gmt":"2016-11-14T14:31:25","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=1474"},"modified":"2018-04-11T21:12:22","modified_gmt":"2018-04-11T18:12:22","slug":"kaksi-viikkoa-ilman-sokeria-vaikutukset-nakyvat-jo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/kaksi-viikkoa-ilman-sokeria-vaikutukset-nakyvat-jo\/","title":{"rendered":"Kaksi viikkoa ilman sokeria – vaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t jo!"},"content":{"rendered":"

Projektini sokerin v\u00e4hent\u00e4miseksi marraskuun aikana on nyt puoliv\u00e4liss\u00e4. Mukaan \u201dMarraskuuhun ilman makeaa\u201d l\u00e4hti iso joukko yst\u00e4vi\u00e4ni, bloginlukijoita sek\u00e4 muita somekanaviani seuraavia. Miten ensimm\u00e4iset kaksi viikkoa ovat sujuneet? Millaisia vaikutuksia n\u00e4in lyhyess\u00e4 ajassa voi havaita? Omien kokemusteni lis\u00e4ksi kerron t\u00e4ss\u00e4 puoliv\u00e4liraportissa my\u00f6s muutaman mukanaolevan ajatuksia sokerittomuudesta ja sen vaikutuksista.<\/p>\n

\"fullsizerender-34\"
Marjoja olen sy\u00f6nyt pakkasesta enn\u00e4tyspaljon<\/figcaption><\/figure>\n

Kahden viikon ajan olen nyt siis j\u00e4tt\u00e4nyt ruokavaliostani pois makeat herkut, kuten karkit, pullat, suklaan ja keksit. Erityisesti ongelmani on karkin sy\u00f6nti. Olen my\u00f6s pyrkinyt v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n piilosokerin saantia. Siksi en ole sy\u00f6nyt my\u00f6sk\u00e4\u00e4n esim makeutettuja rahkoja, jugurtteja, makeita kastikkeita, levitteit\u00e4 enk\u00e4 myslej\u00e4. Mehuja, tai limuja en ole my\u00f6sk\u00e4\u00e4n juonut, edes sokerittomina. Hysteerinen en sokerin kanssa ole ollut. Hedelmi\u00e4 olen nauttinut normaaliin tapaan, enk\u00e4 ole tutkinut kaikkien ruokien ainesosaluetteloita. Is\u00e4np\u00e4iv\u00e4n kaffeilla oli kuitenkin helppoa j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kakkua ottamatta ja keskitty\u00e4 tarjolla oleviin lohileipiin.<\/p>\n

\"fullsizerender-33\"
Iho on paremmassa kunnossa<\/figcaption><\/figure>\n

Ensimm\u00e4inen viikko ilman ruuan j\u00e4lkeist\u00e4 makeapalaa oli hankalin. Iltaisin tuli my\u00f6s usein halu napostella jotain. Varsinkin kun muu perhe m\u00e4ssytti karkkia tai donitseja, olisi itsekin tehnyt mieli. Ekalla viikolla my\u00f6s p\u00e4\u00e4ll\u00e4 olleet PMS-oireet vaikuttivat<\/strong> n\u00e4hd\u00e4kseni mielihaluihin. Ennen kuukautisia minun tekee kovasti mieli makeaa ja hiilihydraattipitoisia ruokia. Nyt keskityin sy\u00f6m\u00e4\u00e4n terveellisi\u00e4 vaihtoehtoja karkkien ja suklaan tilalla: marjoja, hedelmi\u00e4, vihanneksia, ruisleip\u00e4\u00e4 tai rahkaa.<\/p>\n

\"img_9421\"
Perjantaina sy\u00f6tiin dippivihanneksia<\/figcaption><\/figure>\n

Omat tavat on tullut tiedostettua n\u00e4iden kahden viikon aikana, ne kun ovat niin automatisoituneita. Huomasin, miten usein k\u00e4si k\u00e4y normiarjessa karkkipussilla tai opehuoneen pullatarjottimella. Ehk\u00e4 parasta t\u00e4ss\u00e4 kahdessa viikossa on ollut taas her\u00e4\u00e4minen n\u00e4ihin omiin toimintamalleihin: joka p\u00e4iv\u00e4 jotain makeaa.<\/strong> Siit\u00e4 syntyy kierre, joka tarkoittaa isoja m\u00e4\u00e4ri\u00e4 makeaa viikko-, kuukausi tai vuositasolla. Ja sit\u00e4 kautta my\u00f6s valtava m\u00e4\u00e4r\u00e4 ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 turhaa h\u00f6tt\u00f6energiaa. Riippuvainen tuskin sokerista kuitenkaan olen. On t\u00e4m\u00e4 pariviikkoinen kuitenkin sen verran helposti mennyt.<\/p>\n

\"fullsizerender-41\"<\/p>\n

Olen huomannut, ett\u00e4 sy\u00f6m\u00e4ni normaalin ruuan m\u00e4\u00e4r\u00e4 on lis\u00e4\u00e4ntynyt<\/strong> n\u00e4iden kahden viikon aikana. Koska en saa makeista herkuista lis\u00e4energiaa kuten ennen, olen nyt korvannut t\u00e4m\u00e4n sy\u00f6m\u00e4ll\u00e4 enemm\u00e4n monipuolista, terveellist\u00e4 ja laadukasta OIKEAA ruokaa. T\u00e4st\u00e4 olen eritt\u00e4in tyytyv\u00e4inen, koska nyt kehoni saa nauttimastani ravinnosta aidosti hyvi\u00e4 rakennusaineita, vitamiineja ja kivenn\u00e4isaineita, joita ei sokeriherkuista taatusti saa.<\/p>\n

\"img_9060\"
Smoothieita on tullut sy\u00f6ty\u00e4 monena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 v\u00e4lipalaksi<\/figcaption><\/figure>\n

Ihoni ei ole pitkiin aikoihin ollut n\u00e4in hyv\u00e4!<\/strong> Aloin jopa mietti\u00e4, ett\u00e4 voiko todella sokerin poisj\u00e4tt\u00e4minen vaikuttaa ihoon n\u00e4in paljon. En saanut edes normaaleita hormoninappyl\u00f6it\u00e4 ennen kuukautisia. Iho on erinomaisessa kunnossa, hele\u00e4, eik\u00e4 turvotusta esiinny. Olo on my\u00f6s kaikin puolin kevyt. Vatsavaivoja ei ole ollut lainkaan.<\/strong> T\u00e4h\u00e4n uskon sokerittomuudella olleen suuria vaikutuksia. Vaa\u2019alla en ole k\u00e4ynyt, mutta vatsa on litte\u00e4, eik\u00e4 yht\u00e4\u00e4n turvonnut, edes iltaisin.<\/p>\n

\"fullsizerender-32\"
Kaurapuuroa ja marjoja – lemppari v\u00e4li- ja iltapalani<\/figcaption><\/figure>\n

Muuten en ole ruokavaliotani muuttanut mill\u00e4\u00e4n tavalla. Olen my\u00f6s kuullut positiivisia kommentteja muilta haasteessa mukanaolevilta. Yhdelt\u00e4 on l\u00e4htenyt alle kahdessa viikossa jo 1,5kg.<\/strong> Siis vain sokerittomuuden ansiosta. Toinen kertoi, ett\u00e4 on kokenut olonsa virke\u00e4mm\u00e4ksi ja kolmas ihmetteli huomanneensa, miten piintyneist\u00e4 tavoista karkin sy\u00f6misess\u00e4 on omalla kohdalla ollut kysymys. Minulle on my\u00f6s tunnustettu, jos p\u00e4\u00e4t\u00f6ksest\u00e4 on lipsuttu. Parasta on ollut se, ett\u00e4 kaikki, jotka ovat kertoneet sy\u00f6neens\u00e4 suklaata\/karkkia tai muuta makeaa, ovat silti p\u00e4\u00e4tt\u00e4neet jatkaa marraskuuta sokerittomina. Ei kahden karkin sy\u00f6minen ole ep\u00e4onnistumista!<\/p>\n

\"fullsizerender-42\"<\/p>\n

Seuraavat kaksi viikkoa tulevat olemaan varmasti helpompia, kuin alku, uskon n\u00e4in. Kovasti toivon, ett\u00e4 marraskuun j\u00e4lkeenk\u00e4\u00e4n sokerinsy\u00f6nti ei jatkuisi entisenlaisena. Nyt on ollut nimitt\u00e4in niin hyv\u00e4 olla! Unikin on erilaista. Syvemp\u00e4\u00e4 ja levollisempaa. Olen tullut my\u00f6s siihen tulokseen, ett\u00e4 illalla sokeri\u00f6vereiden vet\u00e4minen saa aikaan seuraavana aamuna krapulan: turvotusta, huonon ja tunkkaisen olon! Kokemus on ollut t\u00e4h\u00e4n asti siis kaikinpuolin hyv\u00e4.<\/p>\n

Miten teid\u00e4n marraskuunne on sujunut? Oletteko pysyneet haasteessa mukana? Onko se tuottanut vaikeuksia? Mink\u00e4laisia vaikutuksia on jo ilmennyt, vai onko mit\u00e4\u00e4n?<\/strong><\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Lue my\u00f6s edellinen postaukseni naisjuoksijan turvattomuudesta<\/a> sek\u00e4 sokerittoman kuukauden\u00a0<\/a>taustoista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Projektini sokerin v\u00e4hent\u00e4miseksi marraskuun aikana on nyt puoliv\u00e4liss\u00e4. Mukaan \u201dMarraskuuhun ilman makeaa\u201d…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":1482,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[100,32,43,54,153,47,31,57,37,38,39,36,184,40],"acf":[],"platta":{"numLikes":1,"numComments":13,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/11\/fullsizerender-345.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/11\/fullsizerender-345.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1474"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=1474"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1474\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1484,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1474\/revisions\/1484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/1482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=1474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=1474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=1474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}