{"id":1385,"date":"2016-10-26T21:23:03","date_gmt":"2016-10-26T18:23:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=1385"},"modified":"2018-04-11T21:12:28","modified_gmt":"2018-04-11T18:12:28","slug":"paras-palkinto-on-kun-huomaa-sokerittomuuden-vaikutukset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/paras-palkinto-on-kun-huomaa-sokerittomuuden-vaikutukset\/","title":{"rendered":"Paras palkinto on, kun huomaa sokerittomuuden vaikutukset!"},"content":{"rendered":"

Olen jo useamman vuoden pit\u00e4nyt kaksi sokeritonta kuukautta vuodessa. Toinen on \u201dherkuton huhtikuu<\/strong>\u201d ja toinen on \u201dmarraskuu ilman makeaa\u201d<\/strong>. \u00a0Minulle erityisen merkityksellinen on ollut juuri marraskuu, joka on onneksi juuri ovella. Olen oikein odottanut t\u00e4t\u00e4! Marraskuu on pime\u00e4 kuukausi, jolloin energiatasot helposti laskevat, v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 ja uuvuttaa. Liikuttuakin tulee v\u00e4hemm\u00e4n. Ehk\u00e4p\u00e4 juuri siksi marraskuun sokerittomuus n\u00e4kyy selvimpin\u00e4 positiivisina vaikutuksina niin kehossa kuin mieless\u00e4nikin.<\/p>\n

\"mustikka\"<\/p>\n

En tied\u00e4, onko minulla sokeririippuvuutta, mutta makeat herkut vet\u00e4v\u00e4t minua kyll\u00e4 puoleensa. Olen kuitenkin huomannut, ett\u00e4 ne tuovat mukanaan vain hetken hurmion. Seuraukset ovat usein katalat: \u00a0kipe\u00e4 vatsa ja nuutunut sek\u00e4 turvonnut olo. Karkkien poisj\u00e4tt\u00e4minen ja muunkin ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen sokerin siivoaminen ruokavaliosta, n\u00e4kyy nopeasti. Jo viikossa parissa huomaan selkeit\u00e4 muutoksia: olen virke\u00e4mpi, nukun paremmin ja vatsani voi hyvin. Olo on keve\u00e4mpi ja turvotus kaikkoaa. My\u00f6s iho on kirkkaampi.<\/strong><\/p>\n

\"smoothiekulho\"
smoothiekulho<\/figcaption><\/figure>\n

Karkit ja muut herkut on helppo karsia ruokavaliosta, mutta haluan marraskuun aikana kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota my\u00f6s piilosokeriin<\/strong>, jota tuntuu olevan kaikkialla: makurahkoissa, jugurteissa, mysleiss\u00e4, leiviss\u00e4, tuoremehuissa ja kastikkeissa. Hedelmi\u00e4 aion silti sy\u00f6d\u00e4 ensi kuussakin, vaikka ne sokeria sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4tkin. Mehujen yst\u00e4v\u00e4 en ole koskaan ollut, mutta tiesitk\u00f6, ett\u00e4 keskikokoisessa omenamehulasillisessa on saman verran sokeria, kuin coca-colat\u00f6lkiss\u00e4?<\/p>\n

\"IMG_4531\"<\/p>\n

Sokerin v\u00e4hent\u00e4minen n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vaikuttavan minulla my\u00f6s my\u00f6nteisesti siihen, kuinka kyll\u00e4iseksi tunnen itseni. Tutkimuksissa onkin huomattu, ett\u00e4 kyll\u00e4isyyshormonimme leptiini<\/strong> ei p\u00e4\u00e4se toimimaan normaalisti silloin, kun sy\u00f6mme sokeria. Siksi sokerihiiri sy\u00f6 jatkuvasti. Ja lihoo.<\/p>\n

\"viherkasvit\"<\/p>\n

Moni teist\u00e4 on jo useana vuotena l\u00e4htenyt kanssani mukaan marraskuuhun ilman makeaa, mahtavin tuloksin. Eik\u00f6h\u00e4n tehd\u00e4 t\u00e4m\u00e4 t\u00e4n\u00e4 vuonnakin yhdess\u00e4?<\/strong> Haastathan my\u00f6s yst\u00e4v\u00e4si messiin! Paras palkinto on, kun vaikutukset alkaa huomata kehossaan ja mieless\u00e4\u00e4n sek\u00e4 yleisess\u00e4 jaksamisessa.<\/p>\n

\"v\u00e4lipala\"
v\u00e4lipala<\/figcaption><\/figure>\n

Tietysti voisi kysy\u00e4, miksei sokeria voisi j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kokonaan pois, koko vuodeksi. Uskon itse kuitenkin kohtuuteen kaikessa, ja totaalikielt\u00e4ytyminen, paitsi t\u00e4llaisissa pieniss\u00e4 osissa, ei minulle sovi.\u00a0 Kuukausi on kuitenkin sopivan pitk\u00e4 aika muistuttamaan minua siit\u00e4, ett\u00e4 ilman herkkujakin voi el\u00e4\u00e4. Ilman sokerikuorrutteita voi olla aivan mahtava olo! Lis\u00e4ksi tulen usein my\u00f6s tietoisemmaksi siit\u00e4, kuinka paljon meille sokeria jokapaikassa tuputetaan. Olen my\u00f6s joka vuosi kehitellyt korvaavia ja terveellisi\u00e4 vaihtoehtoja karkeille ja muille herkuille.<\/p>\n

 <\/p>\n

Marraskuu ilman makeaa. Olethan mukana?<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

P.s. Kirjoittelin jokin aika sitten kielt\u00e4ymyskuukausista ja siit\u00e4, mist\u00e4 ne kertovat. L\u00f6yd\u00e4t tekstin t\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Olen jo useamman vuoden pit\u00e4nyt kaksi sokeritonta kuukautta vuodessa. Toinen on \u201dherkuton…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":767,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[183,43,54,153,37,39,36,184,95,40],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":17,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/08\/img_4531.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/08\/img_4531.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1385"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=1385"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1388,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1385\/revisions\/1388"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=1385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=1385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=1385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}