{"id":1216,"date":"2016-09-29T15:43:08","date_gmt":"2016-09-29T12:43:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=1216"},"modified":"2018-04-11T21:13:23","modified_gmt":"2018-04-11T18:13:23","slug":"lihaton-herkuton-tipaton-onko-kieltaymyskuukausissa-oikeasti-jarkea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/lihaton-herkuton-tipaton-onko-kieltaymyskuukausissa-oikeasti-jarkea\/","title":{"rendered":"Lihaton, herkuton, tipaton &#8211; Onko kielt\u00e4ymyskuukausissa oikeasti j\u00e4rke\u00e4?"},"content":{"rendered":"<p>Lokakuussa ollaan ilman lihaa, marraskuussa ilman makeaa, tammikuussa tipattomalla. V\u00e4liin j\u00e4\u00e4v\u00e4 joulukuu voidaankin sitten herkutella, tissutella ja sy\u00f6d\u00e4 kinkkua. Niink\u00f6? Onko kielt\u00e4ymyskuukausissa mit\u00e4\u00e4n j\u00e4rke\u00e4? Hy\u00f6dytt\u00e4v\u00e4tk\u00f6 ne ket\u00e4\u00e4n?<\/p>\n<p>Yksi viett\u00e4\u00e4 kielt\u00e4ymyskuukautta eettisist\u00e4 syist\u00e4, toinen puhdistuakseen tai pudottaakseen painoa. Kolmas p\u00e4\u00e4tyy kielt\u00e4ymykseen terveyssyist\u00e4 ja jollekin kuukausi tarjoutuu testin\u00e4 itsehillinn\u00e4st\u00e4. Kuukauden kielt\u00e4ymys voi olla my\u00f6s uusiin el\u00e4m\u00e4ntapoihin opettelua. Olivatpa syyt mitk\u00e4 tahansa, jokin motivaatio sen taustalle l\u00f6ytyy, ett\u00e4 pullon korkki halutaan pit\u00e4\u00e4 kiinni kuukauden tai makeaa v\u00e4ltell\u00e4\u00e4n viimeiseen asti.<\/p>\n<p>Kielt\u00e4ymyskuukausia on kritisoitu siit\u00e4, ett\u00e4 kituuttamisen j\u00e4lkeen herkkuja, siideri\u00e4 tai hampurilaisia vedet\u00e4\u00e4n kaksin k\u00e4sin. <strong>Itse ajattelen ett\u00e4 esimerkiksi tipaton tammikuu tai marraskuu ilman makeaa voivat todella toimia.<\/strong> Muutamastakin syyst\u00e4.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Riippuvuudet paljastuvat.<\/h4>\n<p>Kun p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 olla kuukauden esimerkiksi ilman alkoholia tai sokeria, paljastuvat mahdolliset riippuvuudet. Harva tunnustaa riippuvuuttaan esim alkoholista, mutta jos kuukausi ilman alkoholia ei onnistu, voi totuutta katsoa silmiin. Riippuvuus hallitsee el\u00e4m\u00e4\u00e4, emmek\u00e4 me riippuvuutta. Sokerikoukku helpottaa usein jo muutaman viikon j\u00e4lkeen. Siksi sokeriton kuukausi voi auttaa my\u00f6s riippuvuuksista irtaantuessa.<\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4>Kokeilu voi olla el\u00e4m\u00e4nmuutoksen alku.<\/h4>\n<p>Kuukauden mittainen kasvissy\u00f6nti voi olla sys\u00e4ys el\u00e4m\u00e4nmuutokselle: el\u00e4m\u00e4 ilman lihaa on mahdollista ja viel\u00e4 eritt\u00e4in tyydytt\u00e4v\u00e4\u00e4! Kun valmistaa ja sy\u00f6 kuukauden ruokia, joista liha uupuu, voi oivaltaa, ettei ruokavalioon v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tarvita punaista lihaa. Samalla oppii kokkaamaan terveellisi\u00e4 kasvisruokia ja tulee ottaneeksi selv\u00e4\u00e4 vaihtoehdoista. Herkuista kielt\u00e4ytyminen voi sys\u00e4t\u00e4 uusiin terveempiin el\u00e4m\u00e4ntapoihin. Ihminen tulee tietoiseksi, kuinka paljon h\u00e4nen ruokavaliostaan herkut oikeastaan t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4tk\u00e4\u00e4n ja p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 el\u00e4\u00e4 jatkossakin ilman jokap\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 ep\u00e4terveellist\u00e4 m\u00e4ssytyst\u00e4.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Terveysvaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t nopeasti.<\/h4>\n<p>Kun on kuukauden ilman alkoholia tai sokeria, huomaa vaikutukset nopeasti. Kun alkoholin j\u00e4tt\u00e4\u00e4 pois,\u00a0elimist\u00f6 puhdistuu ja aineenvaihdunta normalisoituu. My\u00f6s mahdollisista uniongelmista, kuten her\u00e4ilyst\u00e4, voi p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon. Parhaassa tapauksessa mieli virkistyy ja mahdollinen masentuvaisuus v\u00e4istyy. Ja kilotkin karisevat kuin itsest\u00e4\u00e4n. Samoja vaikutuksia olen huomannut my\u00f6s sokerin poisj\u00e4tt\u00e4misell\u00e4.<\/p>\n<p><strong>Kielt\u00e4ymyskuukaudet voivat olla siis uuden alku, mahdollisuus oivalluksille tai \u00a0keino tunnistaa, tai jopa irtaantua riippuvuuksista.<\/strong><\/p>\n<p>Minulla on edess\u00e4 ainakin marraskuu ilman makeaa. Kuten monena aikaisempanakin vuonna. Sokerin poisj\u00e4tt\u00e4minen on aina havahduttanut minut siihen, miten makeisiin herkkuihin on pime\u00e4n\u00e4 vuodenaikana niin helppo turvautua. Kun sokerin j\u00e4tt\u00e4\u00e4 marraskuussa pois, huomaa vireyden selke\u00e4sti lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n.<\/p>\n<p><strong>Viet\u00e4ttek\u00f6 te lihatonta lokakuuta, marraskuuta ilman makeaa tai tipatonta tammikuuta? Onko teill\u00e4 muita kielt\u00e4ymyskuukausia? Olisi tosi kiva kuulla. Niin, ja onko marraskuussa mukaanl\u00e4htij\u00f6it\u00e4?<\/strong><\/p>\n<p>&lt;3 Anna<\/p>\n<p>Lue my\u00f6s:\u00a0<a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/valipaloilla-voi-pilata-tai-parantaa-koosta-valipalat-oikein-ja-poimi-hyodyt\/\">V\u00e4lipalojen koostamisesta<\/a>\u00a0ja\u00a0<a href=\"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/on-ihanaa-kun-repsahduksen-jalkeen-on-ruokavalio-johon-palata\/\">Repsahduksista<\/a><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-1218 size-full\" src=\"http:https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/09\/fullsizerender-2114.jpg\" alt=\"fullsizerender-21\" width=\"750\" height=\"910\" srcset=\"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/09\/fullsizerender-2114.jpg 750w, https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/09\/fullsizerender-2114-247x300.jpg 247w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lokakuussa ollaan ilman lihaa, marraskuussa ilman makeaa, tammikuussa tipattomalla. V\u00e4liin j\u00e4\u00e4v\u00e4 joulukuu&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":1218,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[43,54,152,154,153,37,156,40,155],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":12,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/09\/fullsizerender-2114.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/09\/fullsizerender-2114.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1216"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=1216"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1228,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1216\/revisions\/1228"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/1218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=1216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=1216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=1216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}