{"id":1070,"date":"2016-09-15T09:26:18","date_gmt":"2016-09-15T06:26:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=1070"},"modified":"2018-04-11T21:13:27","modified_gmt":"2018-04-11T18:13:27","slug":"enaa-en-treenaisi-sairaana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/enaa-en-treenaisi-sairaana\/","title":{"rendered":"En\u00e4\u00e4 en treenaisi sairaana"},"content":{"rendered":"

Niit\u00e4 kaatuu urakalla. Nimitt\u00e4in ihmisi\u00e4 flunssan kalseaan syleilyyn. Ja mit\u00e4 min\u00e4, treenifriikki, ensimm\u00e4isen\u00e4 harmittelen, kun p\u00e4\u00e4st\u00e4ni on tullut lyijypallo ja nen\u00e4 vuotaa? No sit\u00e4, kun en p\u00e4\u00e4se hikoilemaan.<\/p>\n

\"Sairaana
Sairaana ei urheilla!<\/figcaption><\/figure>\n

Piti oikein googlettaa, onko puolikuntoisena treenaamisessa muutakin vaaroja, kuin syd\u00e4nlihastulehduksen riski ja ik\u00e4v\u00e4t j\u00e4lkitaudit. Otti nimitt\u00e4in p\u00e4\u00e4h\u00e4n, kun flunssa kaappasi kropan haltuun, voimat katosivat, eik\u00e4 lenkeist\u00e4 ja salitreeneist\u00e4 voinut kuin haaveilla.<\/p>\n

\"Nyky\u00e4\u00e4n
Nyky\u00e4\u00e4n osaan jo malttaa.<\/figcaption><\/figure>\n

Liikuntal\u00e4\u00e4ketieteen erikoisl\u00e4\u00e4k\u00e4ri Pippa Laukka<\/a> kertoo, ett\u00e4 liian aikaisin treenaamaan l\u00e4hteminen \u00a0hidastaa toipumisprosessia<\/strong>, sill\u00e4 rankka urheilu kuormittaa elimist\u00f6n puolustusj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 aiheuttaen notkahduksen sen toiminnassa jopa yhdeks\u00e4n tuntia kovan treenin j\u00e4lkeen. Sen seurauksena virus p\u00e4\u00e4see aktivoitumaan ja parantamaan otettaan kehossa. Ja sit\u00e4 kautta tauti ja treenitauko voivat edelleen pitkitty\u00e4. Ei, sit\u00e4 en todellakaan halua!<\/p>\n

\"Treeni
Treeni ei kipe\u00e4n\u00e4 kehit\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n

Harjoittelu flunssan aikana ei saa my\u00f6sk\u00e4\u00e4n aikaan lihasten anabolista reaktiota(eli suomeksi niiden kasvamista\/vahvistumista) joten toivottu harjoitusvaste j\u00e4\u00e4 saavuttamatta. Treenaaminen kipe\u00e4n\u00e4 ei siis my\u00f6sk\u00e4\u00e4n kehit\u00e4.<\/strong><\/p>\n

\"Nyt
Nyt on ollut aikaa pys\u00e4hty\u00e4.<\/figcaption><\/figure>\n

Jos jotain hyv\u00e4\u00e4 flunssassa on ollut, niin ainakin se, ett\u00e4 tulee pakostakin pys\u00e4hdytty\u00e4<\/strong>. Kun ei p\u00e4\u00e4se liikkumaan, eik\u00e4 jaksa tehd\u00e4 mit\u00e4\u00e4n ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4, on vain oltava aloillaan ja lev\u00e4tt\u00e4v\u00e4. Olen onneksi oppinut malttamaan, enk\u00e4 en\u00e4\u00e4 harrasta liikuntaa puolikuntoisena. N\u00e4in tuli usein nuorempana tehty\u00e4, my\u00f6nnett\u00e4k\u00f6\u00f6n. “Sill\u00e4 se l\u00e4htee, mill\u00e4 on tullutkin.” \u00a0En\u00e4\u00e4 en l\u00e4htisi treenaamaan kipe\u00e4n\u00e4, enk\u00e4 sit\u00e4 toivoisi asiakkailtanikaan. Ymm\u00e4rr\u00e4n kyll\u00e4 heit\u00e4, joille tauko tekee tiukkaa.<\/p>\n

\"fullsizerender-23\"<\/p>\n

Pys\u00e4htyminen<\/strong> tuntuu ajatuksena kammottavalta, koska olen tottunut olemaan liikkeess\u00e4 suurimman osan valveillaoloajastani. Kun k\u00f6h\u00e4 vei voimat, hiljensin tahtia, mutta samalla huomasin alun \u00e4rsyyntymisen ja harmituksen. Turhauduin, kun en p\u00e4\u00e4ssyt lenkille, salille enk\u00e4 \u00a0jaksanut p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 k\u00e4velylenkkej\u00e4k\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

\"fullsizerender-34\"<\/p>\n

Parin p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeen levottomuus ja kiukku helpottivat, j\u00e4rki voitti ja uskottelin itselleni, ett\u00e4 n\u00e4in on parempi. Minulla on nyt j\u00e4\u00e4nyt aikaa asioille, joiden ohi yleens\u00e4 touhotan.<\/strong> K\u00e4velyvauhtini on hitaampi: ehdin havaita asioita ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4ni, jotka usein j\u00e4\u00e4v\u00e4t vauhdin ja kiireen takia huomiotta: auringonlasku, naapurin uudet verhot ja vastaantulijan kiva syystakki.<\/p>\n

\"fullsizerender-32\"<\/p>\n

Olen ehtinyt lukemaan lehti\u00e4 ja kirjoittamaan blogia. Olen antanut my\u00f6s aikaa ajatuksilleni ja tunteilleni. Ollut lasten kanssa. Tarkastellut tavoitteitani ja arvojani. Mieleeni tuli , ett\u00e4 ehk\u00e4 t\u00e4m\u00e4 flunssani oli kehon keino ilmoittaa, ett\u00e4 hiljenn\u00e4 nyt v\u00e4h\u00e4n,<\/strong> \u00e4l\u00e4 touhota el\u00e4m\u00e4\u00e4si ohitse. Kiirett\u00e4 on nimitt\u00e4in viime aikoina pit\u00e4nyt.<\/p>\n

\"fullsizerender-33\"<\/p>\n

Nyt alan jo toipua. Uskon, ett\u00e4 treenien pariin p\u00e4\u00e4seminen tuntuu taas tauon j\u00e4lkeen ihanalta, vaikka aloittaminen paussin j\u00e4lkeen onkin minulle yleens\u00e4 hankalaa: tuntuu, ett\u00e4 kunto olisi viikossa romahtanut, eik\u00e4 rauta nouse.<\/strong> T\u00e4m\u00e4 pit\u00e4\u00e4kin paikkansa: infektio ja kuume laskevat kest\u00e4vyyskuntoa jopa 25 prosenttia viikon vuodelevon aikana. Ei siis ihme, ett\u00e4 tauon j\u00e4lkeen treenit takkuilevat ja tuntuu, silt\u00e4, ettei juoksu kulje.<\/p>\n

\"fullsizerender-29\"
Ihanaa, kun on taas terve.<\/figcaption><\/figure>\n

Kehomme on fiksu<\/strong>. Se pit\u00e4\u00e4 huolen siit\u00e4, ett\u00e4 pys\u00e4hdymme, jos menee liian lujaa. Asiat kannattaa laittaa mittasuhteisiin. Flunssa on ohimenev\u00e4\u00e4, eik\u00e4 kovin vakavaa(jos malttaa lev\u00e4t\u00e4). Kukaan meist\u00e4 ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ole korvaamaton ja muutaman p\u00e4iv\u00e4n ty\u00f6poissaolo ei kaada kenenk\u00e4\u00e4n maailmaa. Oppilaat oppivat ja koneet py\u00f6riv\u00e4t ilman meit\u00e4kin. Viikossa ei my\u00f6sk\u00e4\u00e4n liho viitt\u00e4 kiloa, vaikka vain makoilisikin.<\/p>\n

Kliseist\u00e4, mutta pienikin sairastuminen auttaa taas arvostamaan terveytt\u00e4.<\/strong> Ihan kuin kroppa n\u00e4p\u00e4ytt\u00e4isi, ett\u00e4 minua ei komennella tai laiminly\u00f6d\u00e4.<\/p>\n

Ja niin min\u00e4 taas lupaan sille: pid\u00e4n Sinusta ekstrahyv\u00e4\u00e4 huolta!<\/p>\n

Onko teille lukijoille tullut sairaana treenaamisesta joskus komplikaatioita? Itse olen niilt\u00e4 s\u00e4\u00e4stynyt, mutta olisi mielenkiintoista kuulla, jos n\u00e4in on jollekin k\u00e4ynyt.<\/strong><\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n

Kuvat meid\u00e4n eiliselt\u00e4 k\u00e4velylenkilt\u00e4, joka tuntui tauon erityisen hyv\u00e4lt\u00e4. Teki mieli laittaa pinkki paita se kunniaksi, kun on taas pirte\u00e4 olo!<\/p>\n

\"fullsizerender-35\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Niit\u00e4 kaatuu urakalla. Nimitt\u00e4in ihmisi\u00e4 flunssan kalseaan syleilyyn. Ja mit\u00e4 min\u00e4, treenifriikki,…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":1080,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[100,32,91,130,43,54,128,44,131,129,40,42],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":0,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/09\/fullsizerender-362.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/09\/fullsizerender-362.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1070"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=1070"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1070\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1083,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1070\/revisions\/1083"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/1080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=1070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=1070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=1070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}