{"id":1005,"date":"2016-09-06T20:17:32","date_gmt":"2016-09-06T17:17:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/?p=1005"},"modified":"2018-04-11T21:13:29","modified_gmt":"2018-04-11T18:13:29","slug":"top-5-suosituimmat-kotitreenit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/top-5-suosituimmat-kotitreenit\/","title":{"rendered":"TOP-5 suosituimmat kotitreenit"},"content":{"rendered":"

Kotitreenit ovat ehdottomasti suosituinta jakamaani materiaalia instagramissa. Kokosin teille 5 tyk\u00e4tyint\u00e4 kotitreeni\u00e4ni<\/strong>, jotka ovat saaneet eniten katselukertoja, jakoja ja kommentteja. Ja eikun kokeilemaan. Vaikka j\u00e4rjestyksess\u00e4. TOP-5 kotitreenit tulevat t\u00e4ss\u00e4:<\/p>\n

1.Miniband – treeni.<\/h3>\n

Pikkukumpparilla teht\u00e4vi\u00e4 liikkeit\u00e4 koko keholle, mutta erityisesti alavartalolle (pakaroille ja reisille). Kokeile kaikkia liikkeit\u00e4 5-10 toistoa. V\u00e4hint\u00e4\u00e4n 3 kierrosta. Jos sinulla on vain pidempi kuminauha, sido siit\u00e4 pienempi.<\/p>\n

Videoon:\u00a0t\u00e4st\u00e4<\/a><\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

2. Sein\u00e4treeni<\/h3>\n

Simppeli \u00a0kotitreeni, johon et tarvitse kuin sein\u00e4n. Kaikkia liikkeit\u00e4 10 toistoa(\/puoli), staattinen pito hitaasti kymmeneen laskien. Kolme kierrosta riitt\u00e4\u00e4! T\u00e4m\u00e4 voi tehd\u00e4 miss\u00e4 ja milloin vain.<\/p>\n

Videoon:\u00a0t\u00e4st\u00e4<\/a><\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

3. Vatsatreeni tuolilla<\/h3>\n

Kolmen liikkeen kotitreeni keskivartalolle. \u00a0Kaikkia kolmea liikett\u00e4 ensin kaksi toistoa putkeen, kaksi kierrosta. Sitten kolme toistoa kaikkia, kaksi kierrosta ja lopuksi nelj\u00e4 toistoa kaikkia (x2). Sitten pyramidi peruutetaan alasp\u00e4in, eli kolme toistoa (x2) ja lopuksi kahden toiston sarjat.<\/p>\n

Videoon: t\u00e4st\u00e4<\/a><\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

4. Yl\u00e4vartalotreeni.<\/h3>\n

Nelj\u00e4n liikkeen haastavampi kotitreeni yl\u00e4kropalle. 10 toistoa\/liike, kolme kierrosta riitt\u00e4\u00e4<\/p>\n

Videoon: t\u00e4st\u00e4<\/a><\/p>\n

\"FullSizeRender<\/p>\n

5. 12 minuutin kehonpainotreeni<\/h3>\n

Nopea kotitreeni koko kropalle. Viisi liikett\u00e4, joita kaikkia tehd\u00e4\u00e4n 10 toistoa niin monta kierrosta, kuin 12 minuutissa ehtii. Hiki taattu!<\/p>\n

Videoon: t\u00e4st\u00e4<\/a>\"FullSizeRender<\/p>\n

Kurkkaa my\u00f6s:\u00a0Sein\u00e4kuntopiiri kotona<\/a>,\u00a0TRX-treenien parhaat<\/a>,\u00a0Pepun ja reisien pikakiinteytt\u00e4j\u00e4<\/a>\u00a0ja\u00a0Tehokas HIIT kotona<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Hauskoja treenej\u00e4!<\/p>\n

 <\/p>\n

<3 Anna<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kotitreenit ovat ehdottomasti suosituinta jakamaani materiaalia instagramissa. Kokosin teille 5 tyk\u00e4tyint\u00e4 kotitreeni\u00e4ni,…<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":1010,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,18,4,2,5,25,26,6,7,19,8,27,28,29,12,11,13,14,15,20,17,21,22,30,16,24,9,23,10,1],"tags":[117,53,57,37,50,42,45,118,49],"acf":[],"platta":{"numLikes":0,"numComments":3,"category":null,"themes":[],"commercial_partner":null,"thumbnail":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/09\/fullsizerender-312.jpg","blog_id":66},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blogit-cdn.a-lehdet.fi\/uploads\/sites\/66\/2016\/09\/fullsizerender-312.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1005"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/comments?post=1005"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1018,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/posts\/1005\/revisions\/1018"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media\/1010"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/media?parent=1005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/categories?post=1005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.terve.fi\/annasaivosalmi\/api\/wp\/v2\/tags?post=1005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}